Дневник питания за 24.10.2021

Сижу еле дыхаю...размешала отруби со сметаной, запила казеином...до этого скумбрия с рукколой... всё, жизнь удалась)))
На веле тридцать шесть... было желание добить до пятидесяти, но пальчики замёрзли...трусливо свернула до дому)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	111	21.2	1.5	0.2	3.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Кунжутное масло	6	53.9	0	6	0
Чеснок (Жарка)	7	7.8	0.4	0	1.5
Сердце говяжье (Варка)	39	31.9	5.6	1	0.8
Сметана 25% жирности (Жарка)	38	88.7	0.9	8.8	1.2
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Яйцо куриное (Варка)	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Горчица столовая	11	15.7	1.1	0.6	1.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Витамин С + цинк от " Маxler"	1	9	0	0	0.7
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	842	704	18	59	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щековина	68	333.2	5.8	34.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	119	27.4	2.1	0.1	3.6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	41	112.8	8.7	8	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	1262	713	17	66	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия малосолененькая	82	153.6	14.5	10.6	0
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Сметана 25% жирности	74	185	1.8	18.5	2.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Малина	17	7.8	0.1	0.1	1.4
Казеин от "Maxler"	40	143.6	32.4	0.8	2.5
Итого	248	521	52	30	9
Итого за день	2352	1940	88	157	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 24.10.2021 21:21

Мощно как. Хорошо

Вкусно покушали?

Анжела 24.10.2021 21:25

ВХ, ))) очень мне вкусно было... скумбрия отлично зашла...завтра плюсану, и от вела, и от рыбы... короче, кайфую...

ВХ 24.10.2021 21:30

Анжела, я только что крылышек куриных от души поела. Догнало вчерашнее. Приятно два раза - когда катаешься и когда кушаешь.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.10.2021 21:30

Ням))

Ирина Макс 24.10.2021 22:07

Вот молодчинка! Хорошо

Марина Листопад 24.10.2021 23:06

А казеин как на вкус? Как пьётся?
У меня в голове воспоминания детства про казеиновый клей, какая-то не очень аппетитная ассоциация Смущаюсь

Солнечное лето 24.10.2021 23:23

Анжела , ты агрегат...))) Хорошо

Молодчинка!))

Светлана 25.10.2021 10:51

Вот это спортсменка!! Пора на соревнования!

Алина 25.10.2021 10:59

Казеин - это молочный белок. У Вас продукт с высоким содержанием этого белка? Или у Вас он продаётся в виде порошка который нужно разводить водой? Типа протеина?

Анжела 25.10.2021 11:12

Ирина Макс, спасибо, пока погода хорошая надо повелосипедить)))

Ирина Макс 25.10.2021 11:19

Анжела, а зимой на тренажёре?

Анжела 25.10.2021 11:24

Ирина Макс, да, элипсоид и велотренажёр за лето толстым слоем пыли покрылись)))...а штанга и гантели вообще в собранном виде существуют...не стоит желание пока на них)))

Анжела 25.10.2021 11:28

Марина Листопад, казеин в чистом виде без вкуса и запаха...у меня со вкусом "клубника со сливками"...до этого был "попкорн с карамелью", он мне больше нравится...

Анжела 25.10.2021 11:29

Солнечное лето, ,ᕙ( • ‿ • )ᕗᕙ༼◕ ᴥ ◕༽ᕗи звон железа)))

Анжела 25.10.2021 11:30

Светлана, нее...я тихоход-одиночка )))

Анжела 25.10.2021 11:31

Алина, да...порошок типа протеина...