Влас
25.12.2021 21:47
Дневник питания за 25.12.2021
20-й день кето
.
Вес 93.8 (-0) ИМТ 31
Вес сегодня стоит. Не знаю в чем причина. Или из-за перекоса по белкам или из-за того что интервал не выдержала. Сегодня такие же ошибки получились. Эх(
.
Сон почти 12 часов. У мужа выходной и он не будил утром. Выспалась очень хорошо. Сон у меня сейчас только на таблетках, но переживём и это. У меня не постоянно так. Бывают периоды когда нормально сплю. После Нового Года куплю В-50 комплекс и много других вкусняшек. После В-50 у меня всегда сон сам восстанавливается. Возможно, у меня что-то из витаминов группы В не усваивается.
.
Завтрак 12:00
Ужин 19:00
.
Обсуждали сегодня как Новый Год отмечать будем. Чуть не поругались. (Смех сквозь слезы).
.
Ездили к моей маме. Привезли вкусняшек. Заклеили окна. Мандарины она мне вручила обратно. Вечером не удержалась и решила слопать парочку. Вообще думаю перейти на 50 г углей постепенно. Купила сегодня цветную капусту. Завтра буду готовить. И новый до себя салат Ромен. Он вкуснее, но дороже. Главное что что-то новенькое. Стараюсь немного новой травы добавлять. Руккола сейчас вообще стоит как крыло от Боинга. Ещё микрозелень посеяла. Крессалат можно уже есть. Кто его пробовал? Он должен быть такой остренький? Напоминает чем-то гидрид рукколы с редиской. И как микрозелень записывать.
.
Вес 93.8 (-0) ИМТ 31
Вес сегодня стоит. Не знаю в чем причина. Или из-за перекоса по белкам или из-за того что интервал не выдержала. Сегодня такие же ошибки получились. Эх(
.
Сон почти 12 часов. У мужа выходной и он не будил утром. Выспалась очень хорошо. Сон у меня сейчас только на таблетках, но переживём и это. У меня не постоянно так. Бывают периоды когда нормально сплю. После Нового Года куплю В-50 комплекс и много других вкусняшек. После В-50 у меня всегда сон сам восстанавливается. Возможно, у меня что-то из витаминов группы В не усваивается.
.
Завтрак 12:00
Ужин 19:00
.
Обсуждали сегодня как Новый Год отмечать будем. Чуть не поругались. (Смех сквозь слезы).
.
Ездили к моей маме. Привезли вкусняшек. Заклеили окна. Мандарины она мне вручила обратно. Вечером не удержалась и решила слопать парочку. Вообще думаю перейти на 50 г углей постепенно. Купила сегодня цветную капусту. Завтра буду готовить. И новый до себя салат Ромен. Он вкуснее, но дороже. Главное что что-то новенькое. Стараюсь немного новой травы добавлять. Руккола сейчас вообще стоит как крыло от Боинга. Ещё микрозелень посеяла. Крессалат можно уже есть. Кто его пробовал? Он должен быть такой остренький? Напоминает чем-то гидрид рукколы с редиской. И как микрозелень записывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32.83
|
119.5 | 7.6 | 9.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
242
|
820.9 | 32.9 | 76.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Жарка) |
215.63
|
38 | 3.7 | 0.2 | 4.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 988 | 44 | 87 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Уксус винный 3% |
6
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
152
|
41 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
102
|
23.5 | 3 | 0.3 | 2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24.3
|
152.8 | 0.7 | 16.3 | 0.9 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладушки из миндальной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
205
|
414.1 | 46.1 | 25.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
272
|
38.1 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
110.5
|
18.8 | 1.4 | 0.3 | 1.3 |
| Мандарин |
234.68
|
89.2 | 1.9 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 1119 | 864 | 61 | 53 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
404
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 422 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3174 | 1861 | 106 | 140 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Майя
25.12.2021 21:55
Кресс салат острый ,да! Хорошо идёт и с мясом , да с чем угодно. На
Кавказе он на столе круглый год
Влас
25.12.2021 21:55
Может завтра завтрак пропустить? Сделать один прием? Утром решу.
Если утром будет опять отвес ноль, то точно интервал не выдерживаю.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.12.2021 21:59
белка много...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.12.2021 22:01
интервал 16\8 маловато 
Ольга
25.12.2021 22:20
Ну молодец👍но я бы все таки калорийность сделала бы чуть меньше, я
по себе сужу. Мне 1500 это чтоб стабильно быть в весе, 1200 худею,
но я практически без спорта
Мартинка
25.12.2021 23:47
Тоже не знаю, как всю эту микрозелень записывать. Может, её вообще
не записывать? Зелень же.
Влас
26.12.2021 00:35
★ Svetlana
Sergeevna ★ , да, знаю.
Но так рыбы хочется. Завтра буду исправляться. Вроде кризис
зажорный миновал. На угли не сорвалась зато 😁
, да, знаю.
Но так рыбы хочется. Завтра буду исправляться. Вроде кризис
зажорный миновал. На угли не сорвалась зато 😁
Влас
26.12.2021 00:36
★ Svetlana
Sergeevna ★ , как
маловато?
, как
маловато?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.12.2021 00:39
Татьяна,18\6 делай уже
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.12.2021 00:39
Татьяна,и
то правда
Татьяна из Харькова
26.12.2021 04:54
Татьяна,
и правильно, не занижайте основной обмен
Татьяна
26.12.2021 11:14
У меня тоже вес остановился, несмотря на то, что ем примерно 1200
ккал. Я думаю из за того, что поделаю сгущёнку, пробую тортики,
пряники. Углеводов я явно перебираю. Работаю над этой проблемой. Я
заметила, что бананы содержат уйму углеводов.
Влас
26.12.2021 11:25
★ Svetlana
Sergeevna ★ , а, поняла
, а, поняла
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.12.2021 12:30
Елена (имт 23.9)
26.12.2021 12:58
Настроение праздничное и сдерживаться сложнее. У меня сейчас
вереница самых значимых годовщин. До 7го января хоть бы не набрать.
Но спорт продолжаю!)
