Влас
26.12.2021 23:36

Дневник питания и тренировок за 26.12.2021

21-й день кето
.
Сон 9 часов. Выспалась 🎉
.
Вес утром был 94.3 (+0.5) ИМТ 31.1
Как я и подозревала. Не бесследно прошли мои нарушения режима питания. И даже хуже чем я ожидала. Плюс, отеки утром были на лице.
С такими цифрами я смериться не могла и решила придерживаться намеченного плана. Решила сегодня сделать только один прием пищи. Это даст большой интервал. Должно уйти лишнее. По моей динамике в день уходило 260 г. Значит, за эти два дня должно было быть около -520. А у меня +500. Значит нужно аж -1200. 😭
.
Сегодня прекрасный воскресный солнечный день. Муж тянет погулять. Да я и сама хотела. Так что пить чай, кофе наводить красоту и в путь.
.
Настроение сегодня отличное. Месячные закончились. Сил снова много и ничего не болит.
.
За день нагуляли почти 18 тысяч шагов. Один раз зашли в кафе погреться. Это самое первое веганское кафе в Киеве. Попили невкусный пуер со вкусным кокосовым молоком. Муж сказал, что мы давно на свидании не были. Так что это наша первая вылазка в кафе за долгое время. Потом пошли посмотреть главную новогоднюю локацию на Софиевской. Немного фоток в карусели. По дороге к метро заглянули в дворик к воронам. Я там не была 15 лет. К моему огорчению из живых остался один из трёх воронов. Двор превратился в какое-то хипстерское вислово. Я почухала ворона и напоследок получила от него кусь. Теперь в моей коллекции кусей есть кусь от настоящего здоровенного ворона 😁
Вечером пришла взвесилась 94.8 😭 Ну да ладно.
🎉
.
Ужин 18:00
Чтоб было всё красиво нужно было ещё яичные белки съесть. Но, я и так еле осилила ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
150
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
280
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33.52
122 7.8 9.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
150
295.5 3 32 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, жареные с солью
0
0 0 0 0
Фундук жареный
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Припускание)
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
173
586.8 23.5 54.7 0
Соль поваренная пищевая
1.7
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Уксус винный 3%
8
0.7 0 0 0
Шампиньоны
153
41.3 6.6 1.5 0.2
Шпинат (Мытьё, нарезка)
102
23.5 3 0.3 2
Салат романо (римский салат, ромен)
110.5
18.8 1.4 0.3 1.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
181
25.3 1.1 0 6.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
89
457.5 8.9 46.9 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
145
324.8 25.2 24.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
404
0 0 0 0
Лимон
18
6.1 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нагуляли много, но по калориям мало потому, что медленно ходили 😁

Тренировка №1 00:00 00:00

Результаты за день
Энергозатраты: 478 ккал
 1 
 10
отличные фото...вижу муж старается помиритсябудь мягчеему может просто внимания не хватает
Влас 27.12.2021 00:24
★ Svetlana Sergeevna ★ , кстати да, старается. Пытаюсь быть мягче. Насколько могу. Я ж говорю. Характер у меня не подарок. Знаю это. Эх. Но я тоже не всё время мигера.
Влас 27.12.2021 00:25
А вот такая красота там вечером. Фото из интернета взяла
Лилиана 27.12.2021 01:12
а где фото ворона?😆 и что значит слово «почухала»?🤔
Татьяна,очень красиво
Мартинка 27.12.2021 01:56
Вороны очень умные. Своим «кусем» он явно пытался что-то донести.
Влас 27.12.2021 10:35
Мартинка, это был нежный кусь. Пришла большая толпа туристов он сильно занервничал и так сказал мне что больше не хочет чухаться. Умные это не то слово.
Влас 27.12.2021 10:37
Лилиана, прочесала) Фото не делала. Как-то даже в голову не пришло. Зашла в гости как к старому знакомому, а не как к достопримечательности)
Лилиана 27.12.2021 18:28
Татьяна, мне тоже оч нравятся вОроны))) такие умные😍
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты