Влас
25.12.2021 21:47

Дневник питания за 25.12.2021

20-й день кето
.
Вес 93.8 (-0) ИМТ 31
Вес сегодня стоит. Не знаю в чем причина. Или из-за перекоса по белкам или из-за того что интервал не выдержала. Сегодня такие же ошибки получились. Эх(
.
Сон почти 12 часов. У мужа выходной и он не будил утром. Выспалась очень хорошо. Сон у меня сейчас только на таблетках, но переживём и это. У меня не постоянно так. Бывают периоды когда нормально сплю. После Нового Года куплю В-50 комплекс и много других вкусняшек. После В-50 у меня всегда сон сам восстанавливается. Возможно, у меня что-то из витаминов группы В не усваивается.
.
Завтрак 12:00
Ужин 19:00
.
Обсуждали сегодня как Новый Год отмечать будем. Чуть не поругались. (Смех сквозь слезы).
.
Ездили к моей маме. Привезли вкусняшек. Заклеили окна. Мандарины она мне вручила обратно. Вечером не удержалась и решила слопать парочку. Вообще думаю перейти на 50 г углей постепенно. Купила сегодня цветную капусту. Завтра буду готовить. И новый до себя салат Ромен. Он вкуснее, но дороже. Главное что что-то новенькое. Стараюсь немного новой травы добавлять. Руккола сейчас вообще стоит как крыло от Боинга. Ещё микрозелень посеяла. Крессалат можно уже есть. Кто его пробовал? Он должен быть такой остренький? Напоминает чем-то гидрид рукколы с редиской. И как микрозелень записывать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
150
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32.83
119.5 7.6 9.7 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
242
820.9 32.9 76.6 0
Соль поваренная пищевая
2.4
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
215.63
38 3.7 0.2 4.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Шпинат (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Шампиньоны
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
203
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, жареные с солью
0
0 0 0 0
Фундук жареный
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Припускание)
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Уксус винный 3%
6
0.5 0 0 0
Шампиньоны
152
41 6.5 1.5 0.2
Шпинат (Мытьё, нарезка)
102
23.5 3 0.3 2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
24.3
152.8 0.7 16.3 0.9
Семена льна
0
0 0 0 0
Вода
0
0 0 0 0
Сок лимонный
0
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
0
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Оладушки из миндальной муки
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
0
0 0 0 0
Соевое масло
0
0 0 0 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Семга соленая
205
414.1 46.1 25.6 0
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Помидор (томат), парниковый
272
38.1 1.6 0 10.3
Соль поваренная пищевая
1.1
0 0 0 0
Салат романо (римский салат, ромен)
110.5
18.8 1.4 0.3 1.3
Мандарин
234.68
89.2 1.9 0.5 17.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
404
0 0 0 0
Лимон
18
6.1 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Майя 25.12.2021 21:55
Кресс салат острый ,да! Хорошо идёт и с мясом , да с чем угодно. На Кавказе он на столе круглый год
Влас 25.12.2021 21:55
Может завтра завтрак пропустить? Сделать один прием? Утром решу. Если утром будет опять отвес ноль, то точно интервал не выдерживаю.
белка много...
интервал 16\8 маловато 
Ольга 25.12.2021 22:20
Ну молодец👍но я бы все таки калорийность сделала бы чуть меньше, я по себе сужу. Мне 1500 это чтоб стабильно быть в весе, 1200 худею, но я практически без спорта
Мартинка 25.12.2021 23:47
Тоже не знаю, как всю эту микрозелень записывать. Может, её вообще не записывать? Зелень же.
Влас 26.12.2021 00:33
Мартинка, я тоже об этом думала. Да и немного её.
Влас 26.12.2021 00:35
★ Svetlana Sergeevna ★ , да, знаю. Но так рыбы хочется. Завтра буду исправляться. Вроде кризис зажорный миновал. На угли не сорвалась зато 😁
Влас 26.12.2021 00:36
★ Svetlana Sergeevna ★ , как маловато?
Влас 26.12.2021 00:36
Ольга, у меня большой основной обмен если верить последнему отчёту.
Татьяна,18\6 делай уже
Татьяна,и то правда
Татьяна, и правильно, не занижайте основной обмен
Татьяна 26.12.2021 11:14
У меня тоже вес остановился, несмотря на то, что ем примерно 1200 ккал. Я думаю из за того, что поделаю сгущёнку, пробую тортики, пряники. Углеводов я явно перебираю. Работаю над этой проблемой. Я заметила, что бананы содержат уйму углеводов.
Влас 26.12.2021 11:24
Татьяна, о да, бананы они такие. Вообще от сладкого отказаться это серьезный шаг. Как бросить курить или пить. Но если решитесь, то нужно держатся. На кето ещё и фруктов нельзя.
Влас 26.12.2021 11:25
★ Svetlana Sergeevna ★ , а, поняла
Елена (имт 23.9) 26.12.2021 12:58
Настроение праздничное и сдерживаться сложнее. У меня сейчас вереница самых значимых годовщин. До 7го января хоть бы не набрать. Но спорт продолжаю!)
Татьяна 26.12.2021 13:14
Татьяна, тогда завидую вашей силе воли
Влас 26.12.2021 23:38
Татьяна, не перехвалите. 😁 Когда месячные были очень тяжело было не сорваться.
Влас 26.12.2021 23:38
Елена, о да! Мы сегодня обсуждали как быть на Новый Год.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты