Tanya Makronetta
12.06.2022 18:34
Дневник питания за 12.06.2022
Рационом сегодня довольна, почти баланс и дефицит хороший.
Похолодало,после вчерашних +43 сегодня +38, и аппетит сразу
появился :)
Тренировка после выходных прошла отлично, ножки покачала и жирок погоняла 😅
Тренировка после выходных прошла отлично, ножки покачала и жирок погоняла 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашние сырники |
105
|
259.5 | 18.2 | 14.5 | 13.1 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
45
|
43.7 | 4.1 | 2.3 | 1.8 |
| Варенье из Шелковицы [Аревик] |
18
|
47.5 | 0 | 0 | 11.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 538 | 425 | 26 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
59
|
86.7 | 17.8 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Арбуз |
466
|
125.8 | 3.3 | 0.5 | 27 |
| Итого | 927 | 569 | 42 | 20 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 370 | 205 | 2 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринные котлеты |
80
|
139.9 | 16.8 | 6.1 | 4.2 |
| Пюре картофельное |
100
|
114.1 | 2.2 | 6.3 | 12.2 |
| Окра в томатном соусе |
300
|
128.1 | 5.7 | 4.2 | 13.8 |
| Итого | 480 | 382 | 24 | 16 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
| Итого за день | 4335 | 1703 | 100 | 69 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
Елена
12.06.2022 18:42
Таня, вы просто супер!!!
Солнечное лето
12.06.2022 18:52
Фигурка супер, Танюша! 
Ирина
12.06.2022 19:10
Где? Я спрашиваю, где жирок? У Вас это дефицит! Класс! 🤩
Tanya Makronetta
12.06.2022 19:23
Елена,
благодарю 🌹
Tanya Makronetta
12.06.2022 19:23
Солнечное
лето, спасибо, Танюша, работаю над собой 🌹
Tanya Makronetta
12.06.2022 19:25
Ирина,
есть ещё жирок и быстро появляется, если безрассудно питаться
😉
Спасибо 🌹
Спасибо 🌹
Елена (имт 23.9)
12.06.2022 19:31
Клёво!)
Надежда
12.06.2022 19:45
А какой самый большой вес был?
Tanya Makronetta
12.06.2022 19:52
Надя
Король, самый большой вес во время беременности был, около 67
кг. После родов 55, с мзр худела с 54 до 50.
Tanya Makronetta
12.06.2022 19:53
Елена (имт
23.0), спасибо, Лена 🌹
Ирина
13.06.2022 06:16
Tanya
Makronetta, можно себе, с такой активностью, позволить, иногда)
Алин@
13.06.2022 17:41
Супер, стройная, молодая, красивая так держать💃✌😘
Tanya Makronetta
14.06.2022 12:24
Алин@,
благодарю, Алиночка! 🌹🌹🌹
Людамила
14.06.2022 12:40
Таня, фигурка - красота!
Tanya Makronetta
14.06.2022 14:24
Людамила,
спасибо, вот она - работа в зале 
Людамила
14.06.2022 15:50
Tanya
Makronetta, мне всё это только предстоит. Сейчас вся в
предвкушении, собираю информацию
Марина Листопад
14.06.2022 15:54
Танечка, фигурка - супер 
Какая красотка
Звезда
Какая красотка
Звезда
Tanya Makronetta
14.06.2022 17:52
Марина
Листопад, благодарю за комплимент, Мариночка 🌹
Tanya Makronetta
14.06.2022 17:54
Людамила,
самое сложное, наверное, начать. Дальше спорт становится образом
жизни. Для меня тренировки сейчас это работа, приносящая
удовольствие.
Людамила
15.06.2022 08:13
Tanya
Makronetta, я тоже так хочу, да всё откладываю из-за нехватки
вренмени
Но, надеюсь,
всё-таки решусь
Но, надеюсь,
всё-таки решусь 
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Новые рецепты
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Лучшие рационы
