Tanya Makronetta
14.12.2021 21:23
Дневник питания за 14.12.2021
Такой дневник жаль скрывать от публики:)
Из активности - силовая на нижнюю часть, кардио на велотренажёре.
Из активности - силовая на нижнюю часть, кардио на велотренажёре.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
95 | 5.9 | 7.7 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Блинчики на кефире |
85
|
133.5 | 4.8 | 5.8 | 15.5 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 610 | 583 | 30 | 28 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Бобы (фасоль фава), консервированные |
180
|
127.8 | 9.8 | 0.4 | 15.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
110.2 | 6.8 | 8.9 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 809 | 453 | 30 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Дыня |
288
|
100.8 | 1.7 | 0.9 | 21.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 704 | 140 | 2 | 1 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 20 | 110 | 5 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные отбивные в панировке |
156
|
287.2 | 34.5 | 12 | 9.4 |
| Брокколи в сухарях |
165
|
163.2 | 6.1 | 9.4 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 641 | 453 | 40 | 21 | 21 |
| Итого за день | 4284 | 1741 | 108 | 83 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алин@
14.12.2021 21:55
Классно!🌹🌹🌹
Солнечное лето
14.12.2021 22:11
Идеально! И вкусно очень!)) 
Nika
14.12.2021 22:31
Дневник классный, хорошо, что не скрываете. Это мотивирует и даёт
понять, что есть к чему стремится.
Елена (имт 23.9)
15.12.2021 08:03
Отличный!)
Юлечка
16.12.2021 19:29
Очень хороший дневник!!! Супер!!! 🔥🔥🔥
Мария Лионова
22.12.2021 18:00
Отличный дневник и всё такое вкусное к тому же... Молодец.
Oksana
23.12.2021 10:35
Конечно, скрывать нельзя, надо служить примером. Еда обычная, а
такая правильная комбинация, видимо, т. к. рейтинг отличный.
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
191.3
22.2
8.7
7.9
8
Фунчоза с курицей
103.9
9.3
1.1
14
9
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Лучшие рационы
