Галинка

28.12.2019 20:13

Дневник питания за 28.12.2019

Вот такой сон мне сегодня выдало... Причем заснула я около 21-00. Спала на удивление хорошо, проснулась под будильник. Ну, понятное дело, что вранье со временем засыпания, а вот верить ли количеству медленного сна?..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Пшеница проросшая	43	85.1	3.2	0.5	17.8
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Овсяноблин	1	219.5	12.8	8.7	21.9
Тыква (Запекание)	63	11.5	0.6	0.1	2.3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	374	346	16	11	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Итого	146	68	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	255	119.9	1	1	25
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
овсяные хлопья сквирянка	50	172.5	6	2.9	32.7
Итого	415	490	29	13	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат щетка	175	95	2.3	3.7	12.8
Сельдерей (корень)	46	15.6	0.6	0.1	3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	226	143	3	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	36	36	0.4	2.5	2.1
Салат капуста лук	86	46.9	1.2	2.7	4.2
Скумбрия атлантическая (Запекание)	77	132.5	12.8	9	0
Булгур, крупа	27	92.3	3.3	0.4	17.1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	326	347	20	14	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3837	1400	71	46	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taita 28.12.2019 20:27

Я очень жёстко отслеживаю сон уже года 2:уменя проблемы с засыпанием. Установлена такая же программа и боюраслет как у вас. Ни разу не врал со временем засыпания, даже странно, что вы говорите о такой значительной погрешности-почти 4 часа.

Ναταλία 28.12.2019 20:49

У меня наоборот обычно перевирает: пишет, что сплю, когда я просто валяюсь в постели. А такого не было ни разу.

Ольга Прокопенко 29.12.2019 09:42

тоже обзавелась подобной игрушкой. Особой нужды в ней, как в шагомере и пр. не было, а вот отслеживать пульс и сон было интересно. Пока нареканий не имею. Выяснила, что пульс у меня не на верхней границе нормы, а где-то посередине, ну а сон зависит от стечения многих показателей, с которыми показания приборчика совпадают. Сегодня заполучила себе 9 часов сна, из которых 7 медленный. По ощущениям с прибором согласна С улыбкой

. Единственное пока, что мне непонятно, почему он ни разу не зафиксировал дневной сон, хотя за время обладания пару раз прикорнула днём Надо подумать

Taтьяна 29.12.2019 10:28

Ольга Прокопенко, У меня тоже такой браслет и тоже нареканий не имею, и да дневной сон он не фиксирует. Сегодня медленный сон 2ч 19мин, как можно наспать 7часов медленного это для меня задача. я так поняла чем продолжительнее медленный тем лучше?

Ольга Прокопенко 29.12.2019 10:35

Татьяна, наверное, сказался предыдущий почти недельный недосып, поэтому сегодня оттянулась, даже не застала, когда муж на рыбалку ушёл)))). Тоже удивилась, но состояние выспатости подтверждает показания Широкая улыбка

Кристина 29.12.2019 11:37

А мне вот вообще интересно, как именно браслет определяет засыпание и собственно сам сон? Однозначно по пульсу, но на графике пульса во время сна у меня бывают показания выше 100 ударов в минуту - видимо, когда кошмары снятся, однако просыпание он не пишет. Когда пульс совсем низкий - он определяет период как медленный сон. Получается, чтобы определить просыпание, браслет должен помимо показаний пульсометра учитывать еще какой-то фактор, скорее всего шагометр. Потому что зачастую я просыпаюсь раньше и лежу еще некоторое время в постели и он это тоже пишет в сон.
Видимо в программе заложено 2 режима - дневной и ночной, по умолчанию считается, что ночью человек спит и низкая активность записывается как сон, а днем считается, что человек бодрствует и низкая активность это просто низкая активность - дневной сон он не распознает С улыбкой

Маша Иванова 29.12.2019 11:48

Ольга Прокопенко написал:
почему он ни разу не зафиксировал дневной сон

китайцы днём не спят

Ольга Прокопенко 29.12.2019 11:53

Маша Иванова,

а где справедливость? Хотя, если честно, для меня важен именно ночной сон, дневной случается, если только ночью совсем швах, но он не спасает Печально

. Так что я за полноценный ночной сон С улыбкой

. Но китайцы практикуют дневной короткий сон, у них даже есть для этого время и условия, по крайней мере там, где их создают. Минут 10 для восстановления. Моя китайская докторша его практикует. Я тоже перестала пренебрегать, если организму треба. Утверждают, что именно 10-15 минут достаточно, собственно, я с ними согласная Широкая улыбка

Маша Иванова 29.12.2019 11:58

об этом мне не докладывали

Ольга Прокопенко 29.12.2019 12:01

Маша Иванова, это ты о чём?))))

МариКа 29.12.2019 12:02

Я всегда спала очень чутко, и по ночам просыпалась несколько раз. У меня всегда было ощущение что я ночью очень мало сплю. Раз взяла протестировать браслет у мужа, и оказалось что сплю я вполне нормально, часов пять-шесть за ночь. Была очень удивлена. браслет показал, что мой организм вполне отдыхает ночью, и то что я не высыпаюсь мне только кажется ха-ха-ха)))))

Маша Иванова 29.12.2019 12:07

Ольга Прокопенко, о своём, о женском, фиг его знает, почему браслет не показывает дневной сон

Елена Нович. 29.12.2019 12:16

Татьяна, у меня фиксирует дневной сон.а если просто валяюсь на кровати и читаю или смотрю телевизор-как сон не пишет

Taтьяна 29.12.2019 21:09

Этот фитнес браслет предполагает нахождение в воде, скажите - кто то плавает с ним?

Галинка 29.12.2019 21:17

Taita, несколько раз было одинаковое время засыпания показывал и у меня и у мужа, засыпаем мы в разное время. я так предполагала что было что то типа профилактики на сервере. а раньше засыпание часто показывает, но я могу уже полусонная с компом в кровати валяться

Галинка 29.12.2019 21:17

Ναταλία, да, такое тоже частенько С улыбкой

Галинка 29.12.2019 21:21

Ольга Прокопенко, ого! у меня максимум 50% медленного было и это довольно редко бывает.
а пульс отслеживаете во время тренировки или вообще?

Галинка 29.12.2019 21:23

Елена Нович., а у вас ми-фит? или другой? потому что у меня тоже ни разу не показывал дневной сон...

Галинка 29.12.2019 21:23

Маша Иванова, Лопну от смеха!

Ольга Прокопенко 29.12.2019 21:25

Галинка, я пока ещё не тренировалась с браслетом в режиме тренировки, пока просто таскаюсь с ним везде))))

Галинка 29.12.2019 21:28

Кристина, мои просыпания в туалет и попить водички не фиксирует. и даже может не зафиксировать если не сразу заснула, но легла.

Кристина 29.12.2019 21:30

Галинка, у меня обычно фиксирует, но бывают исключения - никак не пойму от чего зависит. Наверное, если идешь полусонная, как сомнамбула и руками не машешь, то он думает, что спишь, а то что пульс участился, списывает на фазу быстрого сна.

Галинка 29.12.2019 21:31

Марина, как-то было что проснулась в полчетвертого. заснуть не могу кручусь... надо бы ютуб в ухо понуднее (помогает заснуть). беру телефон - а там через пару минут уже пора вставать. тоесть я заснула и вообще не заметила этого Смущаюсь

Галинка 29.12.2019 21:33

Татьяна, да, я плавала и в бассейне и в речке и в море. по характеристикам защита до кажись 50 метров глубины на 30 минут. я не ныряю. но всякие обзоры когда от магазинов то там почему-то всегда говорят что лучше не надо без необходимости

Галинка 29.12.2019 21:35

Кристина, ну да, я по ночам руками не машу Хихикаю

Taтьяна 29.12.2019 21:41

Галинка, то есть в бассейне просто плавать в нем не стоит?

Галинка 29.12.2019 21:46

Татьяна, я плавала - но толку не увидела. хотела глянуть какой пульс, так у меня толи от мокрой руки толи еще от чего ничего не получилось. такое как плавание у меня ничего не считает. но шаги намотать может. а если в открытых водемах, то тут мне просто как часы нужен

Кристина 29.12.2019 21:47

Татьяна, у меня ми-фит, плавать с ним не пробовала, а вот в душе не снимаю и вроде все ок. Я думаю, раз производитель утверждает что можно плавать, значить можно С улыбкой

Если что-то случится, сдадите по гарантии - пусть меняют. Кстати, в ми-фит в тренировках даже есть опция бассейн, значит он под это заточен.

Кристина 29.12.2019 21:52

Галинка, я отслеживаю во время ходьбы. Вычитала, что жир сжигается во время интенсивных нагрузок, а на аэробных уже меньше, а на анаэробных еще меньше, зато тренируется сердечно-сосудистая система и выносливость. Т.к. я люблю ходить очень быстро, то в зависимости от поставленной цели с помощью пульса контролирую степень нагрузки. В приложении даже есть опция подачи сигнала при превышении определенной частоты пульса - очень удобно.

Галинка 29.12.2019 21:58

Кристина, у вас 4-й? у меня 3-й и бассейна нет Печально

Кристина 29.12.2019 21:59

Галинка, да, четвертый

Галинка 29.12.2019 22:00

Кристина, я по началу тоже включила эту подачу сигнала. в обеденный перерыв меня коллега гоняет и очень-гчень быстро. пиликало часто, но снижать темп я с ним же не буду. так что отключила. можно использовать получается если ходишь один

Кристина 29.12.2019 22:01

Галинка, бег на улице, беговая дорожка, велосипед, ходьба, упражнение и бассейн.

Кристина 29.12.2019 22:06

Галинка, я на вечернюю прогулку хожу сама, в своем темпе - несусь, как сайгак, браслет заставляет немного притормозить Широкая улыбка

Галинка 29.12.2019 22:10

Кристина, круто. я утренний человек. вечером гуляли с мужем только когда в отпуске были

Кристина 29.12.2019 22:16

Галинка, я обычно по вечерам догуливаю до поставленной цели 8000 тыс шагов. Активность-то низкая, работаю на удаленке, вот и заставляю себя ходить. Прогулкой это вряд ли можно назвать - скорее тренировка - выбрала несколько маршрутов и хожу по ним в достаточно быстром темпе. Примерно около 4-5 км получается за 40-50 минут. Кстати, сказать, довольно много людей, особенно пожилого возраста, встречаю каждый день - тоже видать тренируются С улыбкой

Галинка 29.12.2019 22:30

Кристина, я в рабочие дни 8000 и больше нахаживаю спокойно. в субботу - закупки тоже без проблем. а вот в воскресенье могу именно специально погулять походить чтобы находить 8000. зато именно это стало плюсом после покупки браслета. раньше бывало могла в выходной если никуда не надо то и не выйти за день, а теперь надо не сбиться с выполнение цели подряд С улыбкой

не помню точно как оно там пишет. но я и по однокомнатной квартире по 2000 нахаживаю если не рано на улицу выхожу, а у моего коллеги выходные по 300 шагов бывают, если никуда не выходит.

Елена Нович. 30.12.2019 00:08

Галинка, Honor Band 4

Елена Нович. 30.12.2019 00:09

Татьяна, я плаваю по часу и ничего.Браслет почти год у меня.

Валентина 30.12.2019 02:29

Ольга Прокопенко, а если ночью потом не заснёшь? Что-то боязно днём спать.

Ольга Прокопенко 30.12.2019 05:01

Валентина, ну, 10-15 минут после обеда никак не повредят. Это должны быть именно 10-15 минут. По-нашему называется вздремнуть))).

Марусичка 30.12.2019 05:30

Купалась с ми третьим в море и бассейне - все нормально. В душе один раз вырубился от горячей воды - погас экран, потом отпустило, теперь снимаю.

Оксана 30.12.2019 07:31

Подскажите, у кого ми 4, как вы отслеживаете сон? Наверно нужно куда то нажать, прежде чем ложиться спать?

Кристина 30.12.2019 07:39

Оксана, ничего не надо нажимать, зайдите в приложение на телефоне и там во вкладке "ваше состояние" есть вкладка сон. Нажимаете и открывается вся информация по сегодняшнему сну

Кристина 30.12.2019 07:42

Галинка, 8 тыс это у меня установленный минимум, а так с прогулкой обычно больше получается - 10-12 тыс, в дни тренировок и до 15 тыс доходит. Стараюсь теперь по магазинам и на рынок пешком ходить, а не на машине, как раньше. В этом отношении браслет, конечно, весьма полезная штука, подстегивает стремление двигаться С улыбкой

Оксана 30.12.2019 09:31

Кристина, спасибо, попробую.

Taтьяна 30.12.2019 12:10

Елена Нович., браслет фиксирует плаванье как активность?

Taтьяна 30.12.2019 14:16

Кристина, у меня телефон Сяоми (Xiomi) ред ми ноут 7, на экране есть приложение Mi Fit , там шаги, другая активность и сон

Taтьяна 30.12.2019 14:17

Кристина, а вы вписываете количество шагов в тренировки? читала, что вписывать надо чисто прогулки, потому что бытовые передвижения учтены разработчиками сайта?

Кристина 30.12.2019 15:41

Татьяна, я вписываю только вечернюю прогулку, когда целенаправленно выставляю на браслете ходьбу, ну и тренировки в зале. Все остальное, не учитываю, это дополнительный зазор на случай перебора калорий, не во всех же продуктах можно точно определить энергетическую ценность.

Кристина 30.12.2019 15:57

Татьяна, у браслета наверное пошире функционал, с телефоном же вы не будете в бассейне, например, плавать

Елена Нович. 30.12.2019 17:07

Татьяна, да.считает круги и как плаваю.каким стилем

Елена Нович. 30.12.2019 17:08

Татьяна,

Елена Нович. 30.12.2019 17:12

Оксана 30.12.2019 21:13

Кристина, а спать с браслетом удобно? Мне кажется он будет мешать. И ещё вопрос, блютуз на телефоне надо включать на ночь?

Галинка 30.12.2019 21:15

Оксана, я вообще его снима только когда заряжаю

Оксана 30.12.2019 21:16

Галинка, а мне почему то все мешает. Домой прихожу с работы и первым делом снимаю кольца,браслет.

Галинка 30.12.2019 21:21

Оксана, а я и такое тоже не снимаю. а спать в часах привыкла потому что плохо вижу. и когда просыпаюсь увидеть часы на стене не в состоянии - нужны поближе. так что я для вас - не показатель что спать в браслете удобно. муж тоже естественно в браслете спит. а колец он не носит С улыбкой

Кристина 30.12.2019 21:22

Оксана, я как-то без труда к нему привыкла, хотя даже кольцо обручальное на ночь снимаю. А с браслетом нормально сплю, только ночной режим установила, чтобы не светил ярко ночью, если включится от движения. А блютуз у меня постоянно включен, но вроде бы браслет и без телефона записывает тренировки, а потом при синхронизации передает данные. Хотя вот насчет сна не уверена, не пробовала.

Оксана 30.12.2019 21:27

Галинка, согласна, мы настолько все разные, попробую.

Оксана 30.12.2019 21:29

Кристина, спасибо, буду пробовать без блютуза сначала. У меня от него быстро телефон разряжается

Кристина 30.12.2019 21:30

Оксана, поделитесь потом, записывает ли он сон без блютуза, хорошо?

Taтьяна 30.12.2019 22:13

Кристина, браслет записывает а чтоб вывести данные на телефон нужен блютуз

Оксана 31.12.2019 16:32

Кристина,проверила, записывает без блютуза. И как сказала Татьяна, потом нужен блютуз чтобы запись в телефоне появилась.