Наталья

10.04.2023 16:45

Дневник питания за 10.04.2023

Подскажите пожалуйста кто знает 🙏🙏💓как правильно завести Омега 3,что бы полностью заполнялись все жирные кислоты. Я завела в штуках, вес одной штуки 1400 мг = 1,4 гр верно?
Заполнила на 100 гр. с инструкции Жиры 71,43 в том числе ПНЖК Омега 3 - 64,3 г.
Но при добавлении в дневник 1 штуки строка ПНЖК у меня пустая🤷‍♀️как заполнить ПНЖК?
Строка Омега 3 заполнена, а ПНЖК пусто... Но ведь написано в инструкции ПНЖК Омега 3???
Что значит в инструкции ПНЖК Омега 3 и надо ли и где заполнить Доказагексаеновая и Эйкозапентаеновая кислоты? Почему не заполнились Кислоты ПНЖК, что я не правильно заполнила? Подскажите пожалуйста🙏🙏кто знает

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	200	158	6	4.2	24
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Хлеб с отрубями Русь	25	58	1.9	0.5	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр из творога	30	62.9	8.2	2	2.7
Итого	575	431	16	23	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Stefano Grano	110	147	4.8	0.4	31.5
Перец фаршированный	210	222.6	16.4	9.9	16.6
Омега 3 Ультра VitaScience	1	0	0.2	1	0
Итого	321	369	21	11	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с яблоком	111	155.1	17.5	4	11.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Ессентуки номер 17	150	0	0	0	0
Итого	491	315	18	8	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	200	212	15.6	9.4	15.8
Колбаса вареная русская	25	75.5	2.9	7	0.4
Холодец по- домашнему	100	193.8	8	17.5	0
Итого	325	481	26	33	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	5	2.1	0.3	0.1	0.4
Магний B 6	1	0	0	0	0
Хлеб Фитнес	25	53.8	2.2	1	9.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	230	161	8	6	17
Итого за день	3443	1759	91	83	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 11.04.2023 11:13

Добрый день, заходите на закладку ,,создать продукт,, и всё заполняйте , у меня все проходит🫠💞

Наталья 11.04.2023 11:58

Алин@, ну вы зайдите и посмотрите у меня, как я заполнила. Я знаю как заводить продукты с КБЖУ. Здесь в другом вопрос

Наталья 11.04.2023 12:02

Алин@, посмотрите здесь есть у меня скриншот инструкции. Там написано ПНЖК Омега 3,Так и написано всë вместе. Как это понимать? Омега входит в ПНЖК. Но, дальше есть скриншот из МЗР где строка Омега и ПНЖК идут разными строками. Омега то у меня заполнилась а ПНЖК нет. И вот ещё в инструкции есть Эйкозапентаеновая и доказагексаеновая кислоты, а в МЗР таких строк нет, куда их заполнять надо или нет?

Алин@ 11.04.2023 14:40

Наталья, наталья, я сегодня в дороге, когда приеду посмотрю напишу💐

Наталья 11.04.2023 15:35

Алин@, счастливого пути👋спасибо 🌹

Алин@ 11.04.2023 17:46

Наталья,я дома, посмотрела программу , вы заходите в "ЛИЧНЫЕ ДАННЫЕ"" ( это где дневник внизу закладки) потом ""ПИТАНИЕ"" далее выбираете ""показать все нутриенты" открываются все нутриенты , вы находите что вам надо и справа будет карандаш , нажимаете , корректируете, вводите свои данные , что вам надо дополнительно, думаю мы с вами справились С улыбкой

пишите, если что Дарю цветочек

у меня программа полная версия

Наталья 11.04.2023 19:18

Андрей, только купила Омегу на месяц как раз. Льняное я как то не полюбила,горчит. В салат оливковое добавляю, тоже не знала что оно горькое...

Наталья 11.04.2023 19:19

Алин@, у меня социальная

Наталья 11.04.2023 20:06

Алин@, вы мне одна ответили и придется до вас докапаться😂 вы пьете аптечные витамины? Заводили их здесь?
Я ещё и витамин Д ( колекальциферол) купила и не знаю как завести здесь. Как я завела получается у меня 2000%🤪Здесь при заполнении указывается мера МКГ, не подскажете что это значит? Нужно решить задачу 😩указано на флаконе 1 мл препарата 40 капель колекальциферол (вит Д3) 0,500 мг соответствует 20000 МЕ. Мне нужно принимать врач сказал 2000 МЕ. Как здесь заполнить правильно?? В математике я не сильна🥺Да и как понять МЕ, а в программе МКГ( что это МКГ)?

Алин@ 13.04.2023 14:39

Да пью и заводила в программу🌝

Алин@ 13.04.2023 14:43

Нахожу калькулятор в интернете и перевожу данные , если не соответствие с программой МЗР, успехов , пишите, хорошего дня💕🎊💐

Алин@ 13.04.2023 14:45

Вам необходимо перевести МЕ в Мкг и всё вести в программу, а как вы уже знаете, создать продукт💓

Майя Кукс 13.04.2023 14:46

Наталья,
1 ME содержит 0,000025 мг (0,025 мкг) химически чистого витамина D3, соответственно, 1 мкг равен 40 МЕ. 20000 ME = 500 мкг

Наталья 13.04.2023 17:36

Майя Кукс, спасибо вам большое 😊🌷а мне нужно пить 2000 МЕ, это щначит завести нужно одну порцию 50 мкг, правильно я поняла?

Наталья 13.04.2023 17:37

Майя Кукс, а что вообще значит мкг? Мили килограмм😁🤭🤔

Наталья 13.04.2023 18:23

2 ореха пекана и 3 ореха грецкого- полный рацион омеги 3 и 6 на 1 день. Гораздо дешевле витаминов.

Наталья 13.04.2023 18:29

Наталья, спасибо за совет. Насколько я знаю пекан очень не дешовые орехи, да и грецкие не дешевле... Но я пока купила на месяц Омега 3 в дозировке 1400,одну штуку в день буду пить и да цена около 700 руб

Алексей 13.04.2023 18:43

Наталья, нет, в растительных источниках омега-3 содержится преимущественно одна из трёх наиболее важных кислот, причём в две другие она конвертируется плохо. Таким образом при заполнении дневника полоска может быть зелёной, а по факту у человека дефицит тех самых двух кислот - эпг и дгк.

Jantar 13.04.2023 19:06

Наталья, микрограм)

Аннушка 13.04.2023 19:27

Наталья, я покупаю грецкие, стоят 100-130 ₽ за 100 гр, пакета хватает примерно на неделю. Для добивания жирных кислот ем его и обычные семечки, без всякой химии.

Наталья 13.04.2023 20:52

Аннушка, а почему это рыбий жир вдруг химией стал🤔

Наталья 13.04.2023 21:03

Алексей, а подскажите пожалуйста эти ЭПГ и ДГК как их заполнить? Они ПНЖК? Я завожу свой продукт. В ПНЖК указать ЭПГ+ ДГК? Омега 3 указана отдельной строкой вот на скриншоте сможете пояснить?

Алексей 13.04.2023 22:45

Наталья, вам надо поставить галочку "показывать нутриенты без норм" и там в списке найти ЭПК и ДГК. И, если мне не изменяет память, то ПНЖК мзр считает отдельно, омега-3 - отдельно. Но тут могу ошибаться.

Наталья 13.04.2023 22:55

Алексей, да Омега отдельно. А что входит в ПНЖК? Я приложила скриншот, видите? Не нашла где галочку поставить 😕

Алексей 13.04.2023 23:37

Наталья,

Алексей 13.04.2023 23:40

Наталья, когда откроется развёрнутый список, там под пунктом ПНЖК будут идти конкретные названия разных кислот, помимо ЭПК и ДГК.

Наталья 14.04.2023 08:18

Алексей, может такого нет в мобильном приложении ,социальная версия🤔

Наталья 14.04.2023 08:31

Алексей, спасибо что то типа нашла, если ставить галочку, то написано не выводятся в диаграммы, а я именно хотела видеть сколько употребляю витаминов.

Алексей 14.04.2023 08:40

Наталья, вы сможете посмотреть в дневнике в виде таблицы только, если нажмете значок "решетка" в разделе микронутриентов.

Аннушка 14.04.2023 11:33

Наталья, ну я в общем про бады и витамины в таблетках, но и рыбий жир то вы не из рыбы берете напрямую)))

Наталья 14.04.2023 11:42

Аннушка, так его всегда вроде в аптеках брали. Только когда то он продавался в капсулах и так прямо и назывался Рыбий жир. А сейчас Омега3😏Впрочем в аптеке можно и рыбий жир найти. Мы употребляем не сырой рыбий жир, а продукт переработки,в котором содержатся все необходимые микроэлементы. А вы думаете покупаете в магазинах подсолнечное, оливковое, горчичное и тд масла они прямо не химия? Продукты переработки на производстве. А так до всего можно докопаться...