Дневник питания за 01.10.2023

Вроде мозг понимает, что БАД - инструмент удорожания мочи

Кто же Вашему мозгу такое заблуждение внушил? 

Обычно это видно в дневниках. Либо много еды, либо прием пищи из таблеток.😁 На наборе у меня рейтинг ниже 90 редко бывал.

Пока никаких бадов. Но нужен Д3 и фолиевая кислота на зиму. Ещё омега-3. Гинеколог назначала на холодный период.

У меня не такие рейтинги, но тем не менее тоже закидываюсь))) Фолиевая кислота с группой Б витаминов на постоянке, нон стопом. Д3 и йод курсами. Так же курсами магний - ну, вот его прям чувствую по состоянию! Сейчас в планах пропить курс магния, рекомендуют месяц раз в пол года, так и сделаю. Плюс начался сезон ОРВИ, а значит привет аскорбат в нормальных дозировках. А ещеееее, хочу курс бадов для зрения пропить . В общем я находка для производителей бадов)

У меня при рейтингах в 90-95 всё получалось без бадов.

Ирина, а какой йод принимаете?

Маргарита, я говорю о тех, кто и ест еду на полный рейтинг, и + что-то принимает

Юлия, где-то давно вычитала, что лучше стабильный йод в виде таблеток йодида калия, его и пью) бывает разный по названиям и по производителям, тот же йодамарин эту форму содержит.

Женя, ну я про тот случай, когда человек и так нормально ест, но еще дополнительно что-то принимает  По разным причинам

Не знаю как насчет эффекта от витамина Е, я его пью понемногу и не постоянно (это единственное что проседает в витаминах из продуктов). А вот от доп приема D прям почувствовала эффект в виде ускорения роста ногтей - значит, что-то оно там делает внутри. А от цинка меньше прыщей становится о_О Начала его периодически пить, когда мне во время первого Ковида врач посоветовал для поддержания иммунитета пропить, и я заметила, что стало меньше высыпаний. Взяла на вооружение)

Ирина, Вы тоже еду не солите чтоли?

О кстати фолиевая у меня есть в составе КОК 

Юджин (кето+ИГ), ладно, давайте так - БОЛЬШИНСТВО БАД - инструмент удорожания мочи

Зайчатина,дело в том, что аббревиатура БАД введена некоторыми производителями, что бы облегчить ввод в продажу некоторых витаминов, минералов, афицинальных или имеющих наименование собственное средств, которые требовали бы иначе каких-то затрат. Временных, денежный или иных. При этом производители уверены, что вреда от этих средств точно не будет, т.к. в обратном случае зафига на себя брать такие риски?  

Посему, исходя из всего, написанного выше мной, следует, что говорить о БОЛЬШИНСТВО БАД я бы не стал, т.к. всё же неизвестно соотношение полезных/бесполезных. Но то что есть средства не то, что бы вредные, но мало полезные, - да, такие есть. К примеру, можно с лёгкостью отнести сюда почти все гомеопатические средства, которые даже БАДами напрямую не называют. Почему? Потому что это чистая вода. Да, обычная воды с этикеткой и даже инструкцией. Сюда же можно отнести какие-то типы: Крымский кальций, Тибетские пилюли, Алтайский эликсир и много всего, но больше ли этого, чем полезных БАДов в продаже? Не уверен...

Но, если на упаковке БАДа чётко прописан состав и содержание в единичных количествах, и продаётся это в аптеке, то бОльшая вероятность, что это всё таки правда и польза будет. Если же, к примеру, продаётся какой-то Цитрат Кальция и пишется просто по одной таблетке с день, но нет состава и количества Кальция в нём, то польза может быть сомнительна... 

Хотя, написать на упаковке тоже можно всё что угодно. На упаковке лекарств и витаминов тоже между прочим, т.к. многие из них наша страна просто фасует и упаковывает, а производятся они не редко где-то в Азии...

Зайчатина написал:
ладно, давайте так - БОЛЬШИНСТВО БАД - инструмент удорожания мочи

сразу вспомнились стишки из одного романа, - кто сдаёт продукт вторичный, тот сексуется отлично. Помните откуда это? 

Зайчатина,почему? солю, но без энтузиазма, что-то и без соли кушаю 
Фолиевая кислота, с возрастом, становится очень актуальна для женщин, чтобы поддерживать нашу природную красоту)

Ирина, простите позанудствую, дам совет свой стандартный, но шепотом: "йодированная соль"🤭

Зайчатина, витамином Е богато масло зародышей пшеницы

ГАЛИНА Ш, что-то мне не верится, что это можно куда-то добавлять....

Как в свое время пели легенды колхозного панк рока: "кидай больше овощей не могу я жить без щей" И будет рейтинг под 100, у меня сегодня 99 получилось, выпил бы чаю и было бы 100 без всяких витаминок)

Зайчатина, сухие водоросли

Зайчатина, я добавляю, жива однако. Только пищевое надо покупать и подобрать производителя. Ну да оно для меня не вкусное. Но и оливковое тоже для меня не вкусное. Но добрать витамин Е у меня не выходит, калорийность слишком низкая. А надо бы он снижает ломкость капиляров. У Вас его дефицит маленький, поэтому имеет смысл попробовать.

Ирина, Всё витамины группы б отлично добираются веганским пармезаном(дрожжи пищевые неактивные) можно в салаты, супы и макароны добавлять. Вкус мне нравится

Зайчатина, я вот вкуса соли не понимаю и дома бы её не держала, если бы не семья. Солю морской капустой сушеной. Можно измельчить в кофемолка и надо её совсем чуточку

ГАЛИНА Ш, ну, я не вижу смысла добавлять в рацион то, что мне невкусно 🤷🏻‍♀️ тем более витаминка обойдется дешевле, не внесёт 5% вклад в калорийность. На вкус и цвет конечно.. Еду как лекарство принимать ещё не могу

Иногда и подсолнечным маслом и семечками набирается норма, но не каждый день..

Андрей, поздравляю! У меня тоже почти всегда рейтинг высокий из-за овощей, думаю. Витамины эти не вношу, но пью. Я вот и интересовалась, пьёт ли кто ещё вот так, набирая норму витаминов едой, дополнительно что-то

Зайчатина, ну я давно никого ни в чем не пытаюсь убедить, только мой опыт подсказывает, что синтетика и натура работают по разному,. А по принципу купить хорошие витамины и не парится я уже жила. Ничего, я и жидкий рыбий жир научилась использовать без истязания вкусовых сосочкови велотренажер меньше использовать стала, суставы берегу. А раньше не слезала. Как и все учусь только на своих ошибках к сожалению

Витамины отдельно не пью. Но некоторые спортивные БАДы принимаю курсами - л-карнитин, мельдоний...
Кстати, жирорастворимые вытамины могут депонироваться в организме (в разумных пределах). Переизбыток даже натуральных витаминов, поступающих с пищей чреват печальными последствиями.

Александр Караваев, да у меня печальные последствия от морковки и салата 🥴 так что охотно верю.

А вот по поводу витамина D наоборот, ощущения хорошие от доп приема, даже с учётом того что я любитель жирной рыбы и добираю его с пищей.

ГАЛИНА Ш, а я рыбу жирную использую с удовольствием как цельный продукт

Для того, чтобы суставы не страдали во время занятий на велосипеде или велотренажёре очень важна правильная посадка, достаточно высокий темп вращения и в принципе хороший тренажёр с равномерной нагрузкой 🙂 так же как и с любым упражнением, нормальная техника позволяет избежать неприятных последствий

Зайчатина,рыбу не люблю. А с инветарем все в порядке и методиками тренировок тоже. Мои родители профи в тренировках были. К сожалению все зависит не только от техники а и от нагрузок.

Юджин (кето+ИГ) написал:
При этом производители уверены, что вреда от этих средств точно не будет, т.к. в обратном случае зафига на себя брать такие риски?  

Так наоборот, БАДом можно именовать что угодно, потому что это не лекарство а "добавка к пище", соответственно, еда. И никаких КИ проводить не нужно, никаких проверок на безопасность 

ГАЛИНА Ш написала:
жидкий рыбий жир научилась использовать

 что Вы придумали?

Зайчатина написал:
Так наоборот, БАДом можно именовать что угодно, потому что это не лекарство а "добавка к пище", соответственно, еда.

В смысле, наоборот, что не всё можно именовать, а только еду или то, что можно съесть?  А на еду, думаете, никаких требований не распространяется? 

Но суть-то понятна, что пока тут плохое регулирование, но повторюсь, не стоит обобщать про именно ВСЕ БАДы. Другой вопрос, что у нас привыкли верить этикеткам и официальным СМИ, а не мозги включать, - в этом проблема...

Ольга, я его на хлеб бутерброда с икрой или рыбой выливаю. Он впитывает я и не изменяет практически вкуса бутерброда. Так же и с льняным маслом поступаю, чтобы не мешала его обычная горечь

Юджин (кето+ИГ), я имела ввиду, что можно любой спецэффект от приема БАД (кроме откровенного отравления из-за порчи продукта) списать на "индивидуальную непериносимость" как и  в случае с едой, а не проводить испытания многофазные и выявлять "побочные эффекты"

ГАЛИНА Ш,

Ольга, рада что идея поравилась😇🥀

Зайчатина, избыток витамина D из пищи чреват... атеросклерозом. Просто кирпичом, скажем так, для этого витамина является холестерин. Под действием солнечного света холестерин с добавлением других веществ превращается в витамин D. А тут и так его запасы. Холестерина перерабатывается мало... Куда он пойдёт?

А то ж! Витамин Д вот недавно купила.
А поливитамины закончились. Они мне с витамином Е, цинком, хромом и кальцием помогают, когда само не набирается 🙂