Зайчатина

16.05.2022 19:29

Дневник питания за 16.05.2022

Вот такой контейнер для льда забрала сегодня из пункта выдачи ВБ. Кто-нибудь решит попить колы со льдом, вытряхнет, не глядя, в стакан, а там бац - печень трески.

В тему вчерашнего поста:

Если бы мне кто-нибудь сказал года 3 назад, что я буду спускать пол зарплаты на травку, я бы себе это по-другому представила... :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	120	54	12	0.1	1.2
Хлебцы Гречневые [Lope-Lope]	10	29	0.1	0.1	6.5
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	12	37.4	1.3	0	8
Сироп без Сахара [Fito Forma]	100	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 1,8% [Parmalat]	25	11.8	0.8	0.5	1.2
Итого	617	155	14	0	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,8% [Parmalat]	25	11.8	0.8	0.5	1.2
Итого	425	19	1	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]	50	50	7	1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	52	7	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	250	47.5	4	0.6	2.6
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	100	12.3	0.6	0	3.4
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	6	18.7	0.6	0	4
Творог влажный 4,3% жирности	20	19.6	2.2	0.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	681	179	13	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	200	32	3	0.4	4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250	35	1.5	0	9.5
Шпинат (Мытьё, нарезка)	150	34.5	4.4	0.5	3
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1365	167	11	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской (Варка)	234	193.1	43.4	3	0
Шампиньоны (Жарка)	180	45.3	7.4	1.6	0.1
Фасоль стручковая (Жарка)	170	31.5	4	0.5	3.6
Брокколи, замороженная, вареная с солью	180	50.4	5.6	0.2	4.2
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1180	341	61	6	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	300	48	4.5	0.6	6
Шпинат (Мытьё, нарезка)	150	34.5	4.4	0.5	3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	1135	269	15	8	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	20	48.2	5.1	0.2	2.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Эклеры Шоколад [Excess Free]	25	32.5	3.1	2	0.5
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]	7	6.5	1.2	0	0.4
Chokolite [Fito Forma]	10	12.4	0.7	0.8	0.5
Коровка на Диете [Excess Free]	12	11.4	0.6	0.4	1.4
Итого	274	111	10	3	5
Итого за день	5977	1296	136	28	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Моррей 16.05.2022 20:01

😁😁😁

Нектарина 16.05.2022 20:05

Надо же, лет 100 уже никому не завидовала, и бац...контейнер. Там, где вы его покупали, ещё остались? Для меня)

Елена 16.05.2022 20:19

А зачем вы печень трески в лёд замораживаете?

Зайчатина 16.05.2022 20:22

Елена,не в лед, а порционно. открытую банку-то можно хранить всего сутки)) а тут отлично помещается 120г. консервы)

Зайчатина 16.05.2022 20:22

Нектарина, https://www.wildberries.ru/catalog/70130609/detail.aspx?targetUrl=SN

Нектарина 16.05.2022 20:43

Зайчатина, спасибо)

Ilana 16.05.2022 21:00

прикольно Вы придумали как использовать этот контейнер для деления печени на разовые приемы Хорошо

, возьму себе на вооружение. Я покупала таким образом упакованную зелень в масле. Каждая порция на кастрюлю супа или для приготовления чего-то. Кстати у меня полно зелени , сейчас так сделаю и заморожу .. спасибо за идею

Ilana 16.05.2022 21:29

Ilana, сказано - сделано.. положила замораживаться укроп

Зайчатина 16.05.2022 21:32

Ilana, супер! я видела еще ягоды для холодного чая морозят так))

Елена 16.05.2022 22:28

Это ты потом размораживаешь и лопаешь 1 штучку?

Зайчатина 17.05.2022 04:17

Елена, ну да, по одной, в салат там, на хлебец или куда ещё С улыбкой

Александр Караваев 17.05.2022 07:10

Лёд... Как же можно было допустить столько ошибок в слове "вИски"!

А порционные заготовки - обычное дело. Я, например, тресковую печень, как и любой другой морской продукт (кроме ракообразных) терпеть не могу. Но когда из деревни привожу баранью четверть, то ее части с костями раскладываю в пакеты и пишу для каких вариантов первого они подойдут.

Зайчатина 17.05.2022 08:41

Александр Караваев, виски нынче под запретом, а "продукт со вкусом виски" вряд ли кто-то захочет пить.
По поводу заготовок: ну, мясно-курино-рыбное да, так тоже раскладываю. Овощи если свои, то в порционных пакетиках грамм по 200. А вот базилик удобно напихать в пластиковую банку с крышкой, и не в измельченном виде, а прям листьями, а потом берешь банку замороженного и деревянной толкушкой по нему стучишь - листья ломаются сразу в труху С улыбкой

Ilana 17.05.2022 08:47

Зайчатина,это хорошо, что про базилик написали, у меня много базилика есть. не хотелось бы выбрасывать, тоже заморожу, как Вы рекомендуете листьями

Зайчатина 17.05.2022 09:01

Ilana, в банку пластиковую плотно-плотно напихать можно, его ломать замороженным очень легко)

Елена 17.05.2022 22:24

Зайчатина, вкусненько С улыбкой

Александр Караваев 18.05.2022 17:47

Если бы не дожди - погода хороша для занятий бегом. Не жарко, утром и вечером не холодно. Чем уже допользовался - нарвался на неполное восстановление: когда перетрена ещё нет, но полных сил тоже.