Зайчатина

17.05.2022 22:25

Дневник питания за 17.05.2022

Не знаю, что написать. Почему-то в этом году октябрь назвался маем. Быр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chokolite [Fito Forma]	5	6.2	0.4	0.4	0.3
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	9	28.1	1	0	6
Греческий Йогурт Натуральный [Venn's]	30	16.5	3	0	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 1,8% [Parmalat]	25	11.8	0.8	0.5	1.2
Сироп без Сахара [Fito Forma]	100	20	0	0	5
Итого	519	86	5	1	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий Йогурт Натуральный [Venn's]	100	55	10	0.1	4
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	15	46.8	1.6	0	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,8% [Parmalat]	25	11.8	0.8	0.5	1.2
Итого	540	121	12	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]	40	40	5.6	0.8	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	290	42	5	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	180	44.8	2.7	0.3	7.9
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	100	19	1.6	0.2	1.1
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	2.5	7.8	0.3	0	1.7
Исландский Скир [Isey Skyr]	25	18	2.8	0.4	0.9
Итого	622	180	14	7	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	200	32	3	0.4	4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250	35	1.5	0	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1000	92	5	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	180	45.3	7.4	1.6	0.1
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лосось атлантический (семга) (Варка)	122	162.4	21	8.7	0
Карась морской (Варка)	140	115.6	26	1.8	0
Итого	1043	373	59	13	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	300	48	4.5	0.6	6
Шпинат (Мытьё, нарезка)	150	34.5	4.4	0.5	3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Кедровый орех, сушеный	2	13.5	0.3	1.4	0.2
Уксус бальзамический	40	35.2	0.2	0	6.8
Итого	1048	242	14	3	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	20	48.2	5.1	0.2	2.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Эклеры Шоколад [Excess Free]	25	32.5	3.1	2	0.5
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]	7	6.5	1.2	0	0.4
Картошка [Excess Free]	4	5.8	0.9	0.2	0.1
Коровка на Диете [Excess Free]	12	11.4	0.6	0.4	1.4
Итого	268	104	10	2	4
Итого за день	5330	1241	128	30	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тучка 17.05.2022 22:30

черный юмор Сумашествие

с чего бы?

Елена 17.05.2022 22:34

Тучка, погода располагает к такому юмору С улыбкой

Тучка 17.05.2022 22:49

Елена, согласна, погода кака.

Show must go on 17.05.2022 23:40

А мне нравится, у нас в городе сейчас смешались ароматы дождя, тополя и цветущей черемухи, приятно прогуляться под зонтом, красиво цветет всё. И воздух такой прозрачный, нет духоты и пыли. Главное одеться тепло)

Мариша 18.05.2022 01:18

Погода тоже удивляет на севере Сахалина! Два дня назад выпал мокрый снег, примерно 15 см. На проводах шапками. Ветки деревьев вообще провисли. Света почти сутки не было 😟 По краям дорог, в лесу снег. Обещают неделю дождей и 5 тепла.

Лариса Брусенцева 18.05.2022 05:15

Приезжайте к нам в Сибирь. У нас уже лето. Стабильно +30, 3 три капли дождя.
На работу ходим в летней одежде. У меня совсем летние штаны одни, бриджи надевать как-то рановато. Вот и ломаю голову, что надеть. Париться не люблю.

Зайчатина 18.05.2022 05:16

Лариса Брусенцева, очень заманчиво) а как же юбки?)

Лариса Брусенцева 18.05.2022 05:21

Зайчатина, сшила одну, но в ней тоже спарюсь. Изначально, с молодости, знаю, мой стиль - спортивный. Говорят, что даже в походке есть у меня что-то мужское, и темперамент. Рюшечки - хрюшечки всегда терпеть не могла.

Зайчатина 18.05.2022 05:30

Лариса Брусенцева, а если юбку без "рюшечек-хрюшечек" носить, например, со спортивной обувью и майкой?

Елена 18.05.2022 06:10

Ага, бывает Подмигиваю

я иной раз хочу дневник опубликовать, а писать совсем не о чем С улыбкой

Вячеслав Сучков 18.05.2022 06:38

А мне наоборот хорошо. Дождём пыльцу прибило, стало легче дышать.
Да, я аллергик)

Зайчатина 18.05.2022 07:00

Вячеслав Сучков, а я в респираторе по улице хожу.. астматик на берёзу (жмёт руку), очень приятно)) дома бризер, а на работу очиститель с hepa фильтром притащила. Берёза злая в этом году. Обычно у меня глаза на нее не реагируют, только дыхалка (а глаза и нос на ольху) - а сейчас пройдусь и чешуся, даже после дождя. Хотя вся на лекарствах, каплях итд.

Лариса Брусенцева 18.05.2022 10:26

Зайчатина, у меня карандашик, неплохо смотрится, бедра пышные, юбка, как на картинке, мне не пойдёт.

Зайчатина 18.05.2022 11:08

Лариса Брусенцева, а мне кажется, наоборот такую форму выбирают желающие скрыть пышность бедер и подчеркнуть талию С улыбкой

Елена 18.05.2022 20:43

Show must go on, Москва?)) По описанию прям наша погода.

Елена 18.05.2022 20:44

Мариша, какая жесть. Видимо, надо радоваться, что у нас не все так плохо.

Show must go on 18.05.2022 21:48

Елена, нет, Казань)

Елена 19.05.2022 18:23

Show must go on, значит у нас одинаковая фигня снаружи С улыбкой