Дневник питания за 05.07.2023

Доброй среды!
Все в порядке, но ел сегодня очень мало, так получилось. У супруги к основным болячкам выявили железодефицитную анемию, нужно лечение.
По работе - все норма.
По рациону - не норма, но исправлюсь.
Хочу чтобы у всех все было хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	135	228.2	24.3	12.2	4.1
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	555	379	33	16	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	575	234	10	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Треска тушеная, по 1-362	80	80.8	7.8	4.1	3.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре	30	123.3	1.2	7.6	12.3
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2020	296	9	21	15
Итого за день	3150	910	52	46	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 05.07.2023 23:40

О себе тоже не забывайте. Как говорится, сначала наденьте кислородную маску себе, а потом ребёнку. Вы в семье отвечаете за всех, к Вам особое внимание должно быть.

Марина Листопад 06.07.2023 00:28

Здоровья Вам и супруге Дарю цветочек

Валентина 06.07.2023 07:39

Будьте здоровы!

Артем Д. 06.07.2023 07:48

С таким количеством углеводов, лично мне сложно что-либо делать, особое продолжительное время. Если гречка не надоедает,ивы сделаете себе значительно лучше) Успехов!

Светлана 06.07.2023 07:51

Сочувствую! Здоровья супруге! Второй год борюсь с этой напастью и пока безрезультатно. В августе снова к гематологу, будем менять терапию- таблетированные препараты не помогают. Предполагаю, что все-таки придется капать феринжект, а он такой дорогущий- почти 5000 ампула Печально