Блог Татьяна West

Татьяна West

24.10.2019 19:36

Дневник питания за 24.10.2019

Давно не вела дневник, решила питаться интуитивно, ведь 8 месяцев взвешивания научили мерять на "глаз". Но, сегодня решила вернуться к заполнению хоть на недельку, так как начала расслабляться. И сегодняшнее заполнение дневника, повергло в ШОК. Оторвалась по полной, угостили конфетами, от которых не могла оторваться целый день. И это, после стольких месяцев, когда не тянуло на сладкое совсем. Вечером дискомфорт в желудке, что я наделала, мне это не нравится. Завтра на весы не встану, зачем расстраиваться. Чем бы завтра, компенсировать эти углеводы "в минус", но без фанатизма, разгрузочные дни не принимаются организмом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Творог 9% жирности (Запекание)	120	194.6	20.7	10.4	3.5
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	100	20.9	1	0.2	3.3
Укроп (Запекание)	35	12.3	0.8	0.2	1.9
Петрушка свежая (Запекание)	30	12.9	1	0.1	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Хлеб "Зерновой"	24	57.6	2.2	1.2	12.5
Яйцо куриное (Запекание)	106	155.4	12.9	11.2	0.7
конфета "Супер"	40	180	0.8	6	30.4
Итого	1119	937	55	41	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый	7	4.2	0.5	0	0.6
конфета "Супер"	40	180	0.8	6	30.4
Итого	547	184	1	6	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	218	34.9	2.6	0.4	4.4
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Горбуша натуральная	100	140	21	6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	1530	296	31	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
конфета "Супер"	80	360	1.6	12	60.8
Итого	580	360	1	12	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	40	92	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4786	1951	93	73	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

20

Татьяна West

24.09.2019 19:16

Дневник питания за 24.09.2019

Блин... Вроде ела хорошо...как обычно... Даже шоколад...Но записала в дневник вечером. Где калории?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Галета (без начинки)	110	329.1	6.4	16.7	34.2
Творог 9% жирности (Запекание)	105	170.3	18.1	9.1	3
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	67	14	0.7	0.1	2.2
Укроп (Запекание)	30	10.5	0.7	0.1	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Яйцо куриное (Запекание)	79	115.8	9.6	8.4	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Цикорий растворимый	7	20.6	0.3	0	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	985	745	42	40	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	243	38.9	2.9	0.5	4.9
Горбуша натуральная	120	168	25.2	7.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	84	133.3	10.8	9.8	0.6
Морская капуста (ламинария)	120	29.9	1.1	0.2	3.6
Фасоль стручковая (Тушение)	80	16.9	1.9	0.2	2.2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	1167	395	42	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад "Милка"	28	156.8	2.1	10.4	12.9
Кофе растворимый	6	3.6	0.4	0	0.5
Итого	534	160	2	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4186	1300	87	68	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна West

22.09.2019 14:05

Дневник питания за 22.09.2019

За неделю "схуднула" на 1,5 кг., многовато однако.

Очень удивлена этому, так как всю неделю увлекалась шоколадом "Милка" к кофе. Вот хочу и всё тут. Пойду ещё съем пару кусочков, заслужила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Помидор (томат), грунтовый	87	20.9	1	0.2	3.3
Укроп	38	15.2	1	0.2	2.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	86	136.5	11	10	0.6
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Шоколад "Милка"	28	156.8	2.1	10.4	12.9
Цикорий растворимый	7	20.6	0.3	0	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	976	908	45	56	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	227	36.3	2.7	0.5	4.6
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	200	408	50.6	21.3	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	110	127.6	9.9	0.4	13.5
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	1237	617	66	22	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад "Милка"	28	156.8	2.1	10.4	12.9
Кофе растворимый	6	3.6	0.4	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	54	171	3	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4267	1698	114	90	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна West

19.09.2019 20:06

Дневник питания за 19.09.2019

Вписала в перекус грецкие орехи и забыла про них. Пришлось удалить и зеленые полосочки исчезли. Завтра больше съем орехов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Галета (без начинки)	110	329.1	6.4	16.7	34.2
Творог 9% жирности (Запекание)	90	146	15.6	7.8	2.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Яйцо куриное (Запекание)	32	46.9	3.9	3.4	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	45	9.4	0.5	0.1	1.5
Укроп (Запекание)	30	10.5	0.7	0.1	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Цикорий растворимый	7	20.6	0.3	0	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Шоколад "Победа"	13	68.9	0.6	3.9	7.8
Итого	1112	934	46	49	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый	6	3.6	0.4	0	0.5
Шоколад "Милка"	28	156.8	2.1	10.4	12.9
Итого	534	160	2	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Горбуша натуральная	150	210	31.5	9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Пшеничные отруби	20	58	2.8	0.6	8
Итого	1110	504	51	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4256	1599	100	75	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна West

11.09.2019 19:25

Дневник питания за 11.09.2019

Несмотря на съеденные вчера конфеты, утром получила хороший отвес. Сегодня захотела на шоколаде по-экспериментировать

Главное не увлечься...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сок лимонный	18	5.9	0.1	0	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Галета (без начинки)	110	329.1	6.4	16.7	34.2
Творог 9% жирности (Запекание)	100	162.2	17.3	8.6	2.9
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	86	18	0.9	0.1	2.8
Укроп (Запекание)	20	7	0.5	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Яйцо куриное (Запекание)	85	124.6	10.4	9	0.6
Шоколад "Победа"	14	74.2	0.6	4.2	8.4
Кофе растворимый	6	3.6	0.4	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	1044	861	40	39	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	530	196	4	18	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Горбуша натуральная	100	140	21	6	0
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Омлет	100	112.8	9.9	7.1	2.1
Итого	1100	425	43	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	6	3.6	0.4	0	0.5
Шоколад "Победа"	28	148.4	1.3	8.4	16.8
Итого	34	152	1	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4208	1635	90	80	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна West

10.09.2019 16:14

Дневник питания за 10.09.2019

Сегодня калорий многовато, но я, ну совсем-совсем не чувствую вины перед своей "тушкой".

Попили с подругой кофейку с конфетками, поболтали, посмеялись. Даже думаю, что нигде и не задержались эти лишние калории, все ушли в энергию общения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Галета (без начинки)	100	299.2	5.8	15.2	31.1
Творог 5% жирности (Запекание)	100	139.2	20.2	4.8	2.9
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	84	17.5	0.9	0.1	2.7
Укроп (Запекание)	15	5.3	0.3	0.1	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Яйцо куриное (Запекание)	31	45.4	3.8	3.3	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	88	139.7	11.3	10.2	0.6
Шоколад "Победа"	14	74.2	0.6	4.2	8.4
Кофе растворимый	6	3.6	0.4	0	0.5
Вода	240	0	0	0	0
Сок лимонный	18	5.9	0.1	0	0.7
Итого	1281	1023	50	56	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	124	30.9	1.1	0.2	3.7
Горбуша натуральная	140	196	29.4	8.4	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	83	131.7	10.6	9.6	0.6
Хлебцы	21	69.3	2.1	0.3	14.3
Пекинская капуста	183	29.3	2.2	0.4	3.7
Итого	1151	573	54	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Конфеты "Лёвушка"	56	207.8	0.6	4.1	41.7
Кофе растворимый	6	3.6	0.4	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	582	222	1	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4514	1818	106	80	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна West

09.09.2019 19:19

Дневник питания за 09.09.2019

Сегодня всё красивенько получилось.

Завтра снова "бардак в еде будет, обед соединиться с ужином. Но, что поделать, работа такая...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб "Зерновой"	40	96	3.6	2	20.8
Кофе растворимый	6	3.6	0.4	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Шоколад "Победа"	14	74.2	0.6	4.2	8.4
Итого	1045	925	54	50	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Горбуша натуральная	100	140	21	6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	83	131.7	10.6	9.6	0.6
Итого	983	328	34	16	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	80	185.6	4.2	0.2	40.8
Кофе растворимый	6	3.6	0.4	0	0.5
Итого	586	189	4	0	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Куриное заливное	150	73.5	8.6	4.2	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Итого	892	172	16	9	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4506	1615	110	76	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна West

05.09.2019 18:41

Дневник питания за 05.09.2019

С воскресения, не могу войти в колею. У двоюродной сестры, большое горе, умерла дочь (онкология). У меня, может на нервной почве, второй день отёкшие лодыжки. Прибавка в весе +1,7, но это ерунда, просто, даже ходить тяжеловато. Что-бы такое выпить или съесть, что-бы вода сошла?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Галета (без начинки)	100	299.2	5.8	15.2	31.1
Творог 9% жирности (Запекание)	100	162.2	17.3	8.6	2.9
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	60	12.5	0.6	0.1	2
Укроп (Варка без слива)	15	5.7	0.4	0.1	0.9
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Петрушка свежая (Запекание)	15	6.5	0.5	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Шоколад "Победа"	26	137.8	1.2	7.8	15.6
Кофе растворимый	6	3.6	0.4	0	0.5
Вода	220	0	0	0	0
Итого	1157	789	39	43	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	218	425.1	54.5	21.3	0
Персик	215	96.8	1.9	0.2	20.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	1258	574	59	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Куриное заливное	100	49	5.7	2.8	0.2
Итого	750	70	6	2	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4665	1434	106	68	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Татьяна West

31.08.2019 19:35

Дневник питания за 31.08.2019

Калории-то соблюдены, но шоколад...что я натворила...Ну, очень захотелось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Галета (без начинки)	100	299.2	5.8	15.2	31.1
Творог 9% жирности (Запекание)	100	162.2	17.3	8.6	2.9
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	80	17.9	0.9	0.2	2.8
Яйцо куриное (Запекание)	49	71.8	6	5.2	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Шоколад "Победа"	13	68.9	0.7	3.9	7.8
Цикорий растворимый	7	20.6	0.3	0	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	946	741	38	39	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый	6	3.6	0.4	0	0.5
Итого	506	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	179	28.6	2.1	0.4	3.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Морская капуста (ламинария)	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Хлебцы	21	69.3	2.1	0.3	14.3
Куриное заливное	180	88.2	10.3	5	0.4
Итого	1112	404	30	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	168	26.9	2	0.3	3.4
Куриное заливное	200	98	11.4	5.6	0.4
Томатный соус с кабачком	100	92.1	1	5.9	8.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Шоколад "Победа"	42	222.6	2.1	12.6	25.2
Итого	1062	522	23	30	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4426	1671	93	82	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна West

29.08.2019 18:58

Дневник питания за 29.08.2019

Интересно,может ли задерживаться вода, если воспалены суставы? С питанием всё по прежнему, но вес за неделю поднялся на 1 кг. Не вес сейчас беспокоит конечно, а постоянная боль при неправильном движении. Коленные суставы воспалились, без каких-либо причин, может осеннее обострение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	42	107.5	1	0.3	24.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Галета (без начинки)	100	299.2	5.8	15.2	31.1
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	87	19.4	0.9	0.2	3.1
Укроп (Варка без слива)	30	11.4	0.7	0.1	1.8
Яйцо куриное (Запекание)	40	58.6	4.9	4.2	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	86	136.5	11	10	0.6
Кофе растворимый	6	3.6	0.4	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлебцы	13	42.9	1.3	0.2	8.8
Мясной паштет	30	43.5	0.6	1.5	14.4
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	20	3.8	0.3	0	0.6
Итого	1045	897	39	37	102

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	198	31.7	2.4	0.4	4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Горбуша натуральная	110	154	23.1	6.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	1093	461	46	17	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад "Победа"	11	58.3	0.6	3.3	6.6
Кофе растворимый	6	3.6	0.4	0	0.5
Итого	517	61	1	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	86	136.5	11	10	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Итого	816	197	19	10	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4271	1618	106	68	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.