Татьяна West
24.09.2019 19:16
Дневник питания за 24.09.2019
Блин... Вроде ела хорошо...как обычно... Даже шоколад...Но записала
в дневник вечером. Где калории?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Галета (без начинки) |
110
|
329.1 | 6.4 | 16.7 | 34.2 |
| Творог 9% жирности (Запекание) |
105
|
170.3 | 18.1 | 9.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
67
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп (Запекание) |
30
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
79
|
115.8 | 9.6 | 8.4 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 985 | 745 | 42 | 40 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
243
|
38.9 | 2.9 | 0.5 | 4.9 |
| Горбуша натуральная |
120
|
168 | 25.2 | 7.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
84
|
133.3 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
120
|
29.9 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
80
|
16.9 | 1.9 | 0.2 | 2.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1167 | 395 | 42 | 18 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад "Милка" |
28
|
156.8 | 2.1 | 10.4 | 12.9 |
| Кофе растворимый |
6
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 534 | 160 | 2 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4186 | 1300 | 87 | 68 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Интересные блоги
