Татьяна West

24.10.2019 19:36

Дневник питания за 24.10.2019

Давно не вела дневник, решила питаться интуитивно, ведь 8 месяцев взвешивания научили мерять на "глаз". Но, сегодня решила вернуться к заполнению хоть на недельку, так как начала расслабляться. И сегодняшнее заполнение дневника, повергло в ШОК. Оторвалась по полной, угостили конфетами, от которых не могла оторваться целый день. И это, после стольких месяцев, когда не тянуло на сладкое совсем. Вечером дискомфорт в желудке, что я наделала, мне это не нравится. Завтра на весы не встану, зачем расстраиваться. Чем бы завтра, компенсировать эти углеводы "в минус", но без фанатизма, разгрузочные дни не принимаются организмом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Творог 9% жирности (Запекание)	120	194.6	20.7	10.4	3.5
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	100	20.9	1	0.2	3.3
Укроп (Запекание)	35	12.3	0.8	0.2	1.9
Петрушка свежая (Запекание)	30	12.9	1	0.1	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Хлеб "Зерновой"	24	57.6	2.2	1.2	12.5
Яйцо куриное (Запекание)	106	155.4	12.9	11.2	0.7
конфета "Супер"	40	180	0.8	6	30.4
Итого	1119	937	55	41	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый	7	4.2	0.5	0	0.6
конфета "Супер"	40	180	0.8	6	30.4
Итого	547	184	1	6	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	218	34.9	2.6	0.4	4.4
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Горбуша натуральная	100	140	21	6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	1530	296	31	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
конфета "Супер"	80	360	1.6	12	60.8
Итого	580	360	1	12	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	40	92	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4786	1951	93	73	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 24.10.2019 21:54

Что ж это такие за суперские конфеты?

Татьяна West 25.10.2019 07:07

Вероничка-клубничка, да в принципе конфеты обычные с нугой и карамелью. Навалилась на них, наверное из-за своей слабости (раньше "умирала" без шоколадки в день). Мне вообще нельзя даже лизнуть сладкое, понесёт сразу. Хотя недавно, позволяла себе 15 гр. шоколада в день и ни чего

Ася 25.10.2019 07:54

Татьяна West, конфеты с нугой и карамелью мне вообще показывать нельзя, я от таких оторваться не могу

Клубничка 25.10.2019 07:59

Ася, ааа ясно это как у меня конфеты Любимая Аленка : тот же эффект, я их даже не покупаю, потому что пропадает чувство стоп и хватит! Заскучала

Змей искуситель 25.10.2019 08:00

мм да ) сладкое - наркотик мой тож персональный ))

Ася 25.10.2019 11:17

Вероничка-клубничка, есть такие сладости перпд которыми устоять не возможно. Еше вафли "Отломи". Просто божественные

Татьяна West 25.10.2019 19:03

Ася, вот-вот и я не смогла.

Клубничка 26.10.2019 11:46

Ася, неееет надо заканчивать эту беседу а то так и хочется чего нибудь вкусного отломить...

Ася 26.10.2019 12:01

Вероничка-клубничка, я вон сегодня купила этих вафель. Покупала мужу, а сама уже съела однк

Клубничка 26.10.2019 12:05

Ася,

обычная отговорка покупаю мужу, дочери, сыну, а потом ой.... им по одной... себе....мягко промолчим... скока не скажем...

Kcaha 26.10.2019 12:48

Татьяна West, у меня та же проблема. любую еду могу контролировать кроме сладкого. съев 1 конфетку - сладости постепенно вползают в мою жизнь, на мои весы... Печально

А начинается все с 1 одной конфеточки

Татьяна West 26.10.2019 14:30

Kcaha, я контролировала всё 8 месяцев и сладкое, в том числе, и вполне получалось, да и не хотелось, спокойно относилась и покупала семье, но сама ни-ни. Результат- минус 30. Но, уже неделю организм требует вкусненького, а я протестую... Ой, скоро НГ, вообще "труба"

Ася 26.10.2019 14:38

Вероничка-клубничка, да да. Так оно и происходит

Vika Viktor 26.10.2019 14:39

Очень вкусная выпечка слоёное тесто с шоколадной халвой тахиной,яблоками с мёдом и корицей, нугой и горьким шоколадом,раньше лопала за милую душу. когда была в городе, в пакетик набирала грамм 300 - 400, так на разик, перекусить Хихикаю

и да ручные конфетки шоколадные по 2.5 дол. за штучку

Кафешка Инглиш кейк, никогда мимо не проходила

Оксана 26.10.2019 15:24

Может устроить себе рыбный день ?запечь рыбку под сырным соусом ,сделать теплый салат с рыбкой,сделать селёдку под шубой,а на перекусы салат из фруктов с добавлением семечек,салат из баклажан и грецкого ореха ( тут в базе нашла рецепт бутерброды баклажановые интересный рецепт)

Оксана 26.10.2019 15:28

Ася, а шоко брауни - какие фантастичные!!!

Оксана 26.10.2019 15:30

Да-ааааа девочки нас надо на необитаемый остров что бы рыбу удить и корешки копать)))))

Kcaha 26.10.2019 16:51

Татьяна West, да... но 8 месяцев ... это малый срок... надо смериться, что контролировать придется всю жизнь) иначе... опа и снова скидывать 30 кг. Такова правда жизни.

Ася 26.10.2019 17:32

Оксана, а я к ним равнодушна. Вроде сладкоежка, но не от всего сладкого схожу с ума))

Татьяна West 26.10.2019 20:07

Kcaha, нет уж... Мне мои минус 30 нравятся и назад не хочу. Лучше контролировать всю жизнь, ну и расслабляться иногда буду конечно, а то срыв неизбежен.