Блог
Войти
Татьяна West
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна West
14.08.2019 20:16
Дневник питания за 14.08.2019
Вот так сегодня, всё не очень красиво, потому-что не было обеда и не могло быть в дороге. Ничего, иногда думаю, даже полезно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
19
 100.7 2 7 6.1
Галета (без начинки)
0
 0 0 0 0
Овсяноблин
106
 224.3 10 10.3 18.5
Итого 982 952 46 46 77

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Горбуша натуральная
120
 168 25.2 7.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Морская капуста
60
 43.2 3.2 1.6 4.8
Пекинская капуста
200
 32 2.4 0.4 4.1
Гречка с печенью
100
 86.7 6.2 3.3 8
Итого 1080 488 49 24 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3862 1440 96 70 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
13.08.2019 16:00
Дневник питания за 13.08.2019
Обычно взвешиваюсь в 6 утра. Заметила, что стоит проснуться на час раньше, в 5 часов и взвесится, то вес больше, чем вес, часом  позже, если просто поваляться в постели, не вставая (если уже не засыпается)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Галета (без начинки)
100
 299.2 5.8 15.2 31.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
80
 129.4 13.8 6.9 2.2
Яичный белок
26
 13.5 2.8 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
81
 19.4 0.9 0.2 3.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Укроп (Варка без слива)
15
 5.7 0.4 0.1 0.9
Базилик, свежий
15
 3.5 0.5 0.1 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
19
 103.6 2.1 7.3 7
Яичный желток куриный (Запекание)
20
 70.3 3.1 6.2 0.7
Клетчатка с крушиной
3
 5.6 0.5 0.1 0.7
Итого 992 994 41 51 85

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Горбуша натуральная
120
 168 25.2 7.2 0
Пекинская капуста
168
 26.9 2 0.3 3.4
Пшеничные отруби
30
 87 4.2 0.9 12
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Шрот расторопши
2.5
 8.5 0.6 0.3 0.6
Итого 872 372 38 14 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
200
 32 2.4 0.4 4.1
Гречка с печенью
157
 136.1 9.7 5.2 12.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
 80.9 6.5 5.9 0.4
Яичный белок
72
 37.4 7.8 0.1 0.5
Итого 980 286 26 11 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4144 1654 106 77 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
12.08.2019 19:02
Дневник питания за 12.08.2019
Наконец-то купила грецкие орехи, они так хорошо добавляют калории, когда нужно и плюс Омега-3 в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Галета (без начинки)
100
 299.2 5.8 15.2 31.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
70
 113.2 12.1 6 1.9
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
90
 20.1 1 0.2 3.2
Яичный белок
31
 16.1 3.4 0.1 0.2
Укроп (Варка без слива)
15
 5.7 0.4 0.1 0.9
Базилик, свежий
10
 2.3 0.3 0.1 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
 84.1 6.8 6.2 0.4
Печеночный паштет
30
 92.4 3 8.7 0.5
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 1002 893 37 43 82

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 520 131 3 12 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
175
 28 2.1 0.4 3.6
Постный борщ
200
 78.2 1.8 3.6 9.8
Гречка с печенью
150
 130.1 9.3 5 12
Ржаные отруби
20
 54 2.6 0.4 8
Шрот расторопши
2.5
 8.5 0.6 0.3 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
 84.1 6.8 6.2 0.4
Итого 1100 382 23 15 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
 74.6 6 5.5 0.3
Яичный белок
62
 32.2 6.7 0.1 0.5
Горбуша натуральная
120
 168 25.2 7.2 0
Пекинская капуста
174
 27.8 2.1 0.3 3.5
Итого 903 302 40 13 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый Ж
6
 13.1 0.6 0.7 1
Итого 306 13 0 0 1
Итого за день 4331 1723 104 84 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Татьяна West
11.08.2019 18:49
Дневник питания за 11.08.2019
Очень устала... Завтра будем посмотреть результат.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Кабачково-творожные оладьи
134
 236.8 11.4 13.9 15.9
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Груша
70
 32.9 0.3 0.2 7.2
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Итого 1126 971 48 49 79

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
200
 32 2.4 0.4 4.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
 116 9 0.4 12.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Горбуша натуральная
100
 140 21 6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Хлебцы
14
 46.2 1.4 0.2 9.5
Печеночный паштет
40
 123.2 4 11.6 0.7
Итого 1005 536 44 24 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
200
 32 2.4 0.4 4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
 168.2 13.6 12.3 0.7
Заливное с овощами и печенью
100
 75.9 9.2 3.7 1.4
Итого 906 276 25 16 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4837 1784 118 90 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
10.08.2019 20:18
Дневник питания за 10.08.2019
Сегодня, ужасный калораж, недобор, но ни чего уже не изменишь. День такой сложился, что кушать некогда было, а вечером от усталости не хотелось, но немного "поклевала"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 2.9
Галета (без начинки)
100
 299.2 5.8 15.2 31.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
70
 113.2 12.1 6 1.9
Яичный белок
27
 14 2.9 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
74
 17.8 0.8 0.1 2.8
Укроп (Варка без слива)
20
 7.6 0.5 0.1 1.2
Базилик, свежий
15
 3.5 0.5 0.1 0.2
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Горький шоколад
14
 76.9 1.3 5.5 5
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
 13.5 0.7 0.6 1.2
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Печеночный паштет
50
 154.1 5 14.5 0.9
Итого 632 1054 43 57 86

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Заливное с овощами и печенью
100
 75.9 9.2 3.7 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 700 234 22 15 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3132 1289 65 72 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
09.08.2019 17:36
Дневник питания за 09.08.2019
Каждый день жара, утомляет сильно. Вода хорошо идёт, а еду приходится кушать без желания и аппетита.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
19
 48.6 0.4 0.1 10.9
Кабачково-творожные оладьи
205
 362.2 17.4 21.3 24.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Сметана 15% жирности
40
 64.8 1 6 1.4
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Груша
220
 103.4 0.9 0.7 22.7
Итого 1206 987 45 50 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
176
 28.2 2.1 0.4 3.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
 116 9 0.4 12.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Горбуша натуральная
100
 140 21 6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Хлебцы
14
 46.2 1.4 0.2 9.5
Шрот расторопши
2.5
 8.5 0.6 0.3 0.6
Итого 943 418 40 13 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Заливное с овощами и печенью
216
 163.9 19.9 8 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Яичный белок
62
 32.2 6.7 0.1 0.5
Итого 926 288 34 13 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4375 1694 119 77 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
08.08.2019 17:31
Дневник питания за 08.08.2019
Моя "тушка", сегодня утром, порадовала меня отвесом АЖ-ж-ж...в 700 гр. 
Я, конечно была удивлена и очень довольна 
, а потом подумала,- это не с проста. Наверное сюрприз будет, опять на недельку встанет вес. Ладно - пусть "тушка" отдохнёт, сил наберётся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Галета (без начинки)
100
 299.2 5.8 15.2 31.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
60
 97 10.4 5.2 1.7
Яичный белок
29
 15.1 3.1 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
64
 14.3 0.7 0.1 2.3
Укроп (Варка без слива)
15
 5.7 0.4 0.1 0.9
Базилик, свежий
10
 2.3 0.3 0.1 0.1
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
 13.5 0.7 0.6 1.2
Колбасный сыр "Янтарь"
15
 37.5 1.2 10.5 3.3
Яичный белок
59
 30.7 6.4 0.1 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
39
 61.9 5 4.5 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 1019 936 43 51 86

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Постный борщ
250
 97.8 2.3 4.5 12.3
Пшеничные отруби
20
 58 2.8 0.6 8
Шрот расторопши
2.5
 8.5 0.6 0.3 0.6
Пекинская капуста
136
 21.8 1.6 0.3 2.8
Заливное с овощами и печенью
167
 126.8 15.4 6.2 2.3
Итого 1075 312 22 11 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
218
 34.9 2.6 0.4 4.4
Яичный белок
68
 35.4 7.4 0.1 0.5
Кабачково-творожные оладьи
67
 106.2 5.8 5.5 8.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Горбуша натуральная
116
 162.4 24.4 7 0
Итого 1019 418 46 18 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4413 1667 112 82 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Татьяна West
07.08.2019 18:02
Дневник питания за 07.08.2019
Обеда сегодня снова не получилось. Зато пришлось потопать ногами прилично, жаль браслета пока нет. От усталости голода не чувствовалось, поужинала, потому-что нужно... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
 81.2 1.8 0.1 17.9
Чернослив (слива сушеная)
35
 89.6 0.8 0.2 20.1
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Цикорий растворимый
6
 17.6 0.3 0 4.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Вода
220
 0 0 0 0
Хлебцы
12
 39.6 1.2 0.2 8.2
Печеночный паштет
30
 92.4 3 8.7 0.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
112
 177.7 14.4 13 0.8
Итого 1116 799 45 39 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
216
 34.6 2.6 0.4 4.4
Заливное с овощами и печенью
100
 75.9 9.2 3.7 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
121
 192 15.5 14.1 0.9
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
66
 76.6 6 0.3 8.1
Куриные рубленые котлеты
83
 177.7 17.2 9.9 5
Кофе растворимый Ж
7
 15.3 0.8 0.8 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
 13.5 0.7 0.6 1.2
Итого 1118 585 51 29 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кефир 1% жирности
220
 88 6.6 2.2 8.8
Итого 520 88 6 2 8
Итого за день 4754 1473 103 71 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Татьяна West
06.08.2019 17:23
Дневник питания за 06.08.2019
Кекс испортил всю картину.
 Я, сначала съела, а потом рецепт записала.  
Не беда, завтра некогда будет разъедаться, наела сегодня про запас.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Галета (без начинки)
100
 299.2 5.8 15.2 31.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
70
 113.2 12.1 6 1.9
Сыр Голландский
20
 69.4 5.2 4.3 1.1
Укроп (Варка без слива)
15
 5.7 0.4 0.1 0.9
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
67
 15 0.7 0.1 2.4
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
 13.5 0.7 0.6 1.2
Яйцо куриное (Запекание)
51
 74.8 6.2 5.4 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
 80.9 6.5 5.9 0.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 992 1007 46 52 78

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
60
 69.6 5.4 0.2 7.3
Горбуша натуральная
100
 140 21 6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
 90.5 7.3 6.6 0.4
Запеченный помидор
30
 8.2 0.3 0.1 1.6
Запеченный перец
30
 11.2 0.6 0 2.2
Кабачки жаренные без масла
50
 10.5 0.3 0.1 2.3
запеченные баклажаны
50
 20.5 0.6 0.8 2.8
Итого 877 350 35 13 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе растворимый Ж
6
 13.1 0.6 0.7 1
Овсяно-творожный кекс
51
 148.6 7.5 8.9 7.7
Итого 557 161 8 9 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
212
 33.9 2.5 0.4 4.3
Заливное с овощами и печенью
150
 113.9 13.8 5.6 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
 90.5 7.3 6.6 0.4
Яичный белок
105
 54.6 11.4 0.2 0.8
Итого 1024 292 35 12 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4250 1811 125 89 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
05.08.2019 17:12
Дневник питания за 05.08.2019
День пролетел, за уборкой квартиры, не заметила, уже и вечер.
Чуть не проворонила ужин в 16-30,
потом уже табу, только вода или зелёный чай.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Галета (без начинки)
100
 299.2 5.8 15.2 31.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
60
 97 10.4 5.2 1.7
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
72
 16.1 0.8 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Яичный белок
32
 16.6 3.5 0.1 0.2
Укроп (Варка без слива)
15
 5.7 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая (Варка без слива)
10
 4.6 0.4 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Кофе растворимый Ж
5
 11 0.5 0.6 0.8
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Итого 945 916 39 48 76

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
200
 32 2.4 0.4 4.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
 116 9 0.4 12.2
Горбуша натуральная
80
 112 16.8 4.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Печеночный паштет
10
 30.8 1 2.9 0.2
Шрот расторопши
2.5
 8.5 0.6 0.3 0.6
Пшеничные отруби
20
 58 2.8 0.6 8
Итого 968 446 39 15 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
200
 32 2.4 0.4 4.1
Заливное с овощами и печенью
150
 113.9 13.8 5.6 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Яичный белок
112
 58.2 12.2 0.2 0.8
Кефир 1% жирности
100
 40 3 1 4
Итого 1112 323 37 12 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4325 1686 116 76 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
NataLyy
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Витамины и минералы: 89%
Татьяна Власова
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
Витамины и минералы: 95%
Карл
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Глория_
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали. ...
5 118
Стася
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
4 74
Надежда Бобровская
25-11-2024
Дневник питания за 25.11.2024
Всем  здравствуйте!! У меня сегодня минус 200 гр.К...
2 59
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
Автор Алла
317.2
24.1
23.8
3
3 0
Судак соленый
Автор Римма Амировна
74.8
15.5
0.9
1
15
0 0
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
Автор Алла
215.9
23.5
12.8
0.1
6
3 0