Татьяна West
11.09.2019 19:25
Дневник питания за 11.09.2019
Несмотря на съеденные вчера конфеты, утром получила хороший отвес.
Сегодня захотела на шоколаде по-экспериментировать
Главное не увлечься...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
18
|
5.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Галета (без начинки) |
110
|
329.1 | 6.4 | 16.7 | 34.2 |
| Творог 9% жирности (Запекание) |
100
|
162.2 | 17.3 | 8.6 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
86
|
18 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Укроп (Запекание) |
20
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
85
|
124.6 | 10.4 | 9 | 0.6 |
| Шоколад "Победа" |
14
|
74.2 | 0.6 | 4.2 | 8.4 |
| Кофе растворимый |
6
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 1044 | 861 | 40 | 39 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 530 | 196 | 4 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Горбуша натуральная |
100
|
140 | 21 | 6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Омлет |
100
|
112.8 | 9.9 | 7.1 | 2.1 |
| Итого | 1100 | 425 | 43 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
6
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Шоколад "Победа" |
28
|
148.4 | 1.3 | 8.4 | 16.8 |
| Итого | 34 | 152 | 1 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4208 | 1635 | 90 | 80 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
