Татьяна West
10.09.2019 16:14
Дневник питания за 10.09.2019
Сегодня калорий многовато, но я, ну совсем-совсем не чувствую
вины перед своей "тушкой".
Попили с подругой кофейку с
конфетками, поболтали, посмеялись. Даже думаю, что нигде и
не задержались эти лишние калории, все ушли в энергию общения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Галета (без начинки) |
100
|
299.2 | 5.8 | 15.2 | 31.1 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
100
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
84
|
17.5 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп (Запекание) |
15
|
5.3 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
31
|
45.4 | 3.8 | 3.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
88
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Шоколад "Победа" |
14
|
74.2 | 0.6 | 4.2 | 8.4 |
| Кофе растворимый |
6
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
18
|
5.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1281 | 1023 | 50 | 56 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
124
|
30.9 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Горбуша натуральная |
140
|
196 | 29.4 | 8.4 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
83
|
131.7 | 10.6 | 9.6 | 0.6 |
| Хлебцы |
21
|
69.3 | 2.1 | 0.3 | 14.3 |
| Пекинская капуста |
183
|
29.3 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Итого | 1151 | 573 | 54 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты "Лёвушка" |
56
|
207.8 | 0.6 | 4.1 | 41.7 |
| Кофе растворимый |
6
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 582 | 222 | 1 | 4 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4514 | 1818 | 106 | 80 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Лучшие рационы
