Дневник питания за 27.06.2020

приятельница позвала в группу худеющих на вацапе,там многое не так.Творог до 16,консервы нельзя,соленья тоже.Предлагают продукты Энерджи диет и много всякого вместо еды,типа размешал коктейль и сыт.Пока слушаю смотрю и анализирую в раздумье.У всех прям результаты,типа 25 кг за 4 месяца.сомнения.Вообще не помню можно здесь писать об этом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Овсянка [Геркулес]	50	128.5	5.4	2.6	35.2
Миндаль	6	38.7	1.1	3.5	1
Хлебцы Мультизлаковые Виноград, Яблоко [Fitstart]	8	24.9	1.1	0.1	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	694	281	11	9	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Черешня	40	20.8	0.4	0.2	4.2
Хлебец Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner]	9	27	0.7	0.3	5.3
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Итого	396	258	19	8	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая	100	104.2	3.8	2.2	17.3
Филе куриное тушеное	54	67.5	10.8	1.6	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	8	53	0.1	5.8	0.1
Итого	388	242	15	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка на манке без сахара с овсяными отрубями	130	179.7	17.7	5.6	14.6
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	230	179	17	5	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное тушеное	80	100	16	2.4	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Перец сладкий красный	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
омлет белковый	64	41.6	2	2.3	3.1
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Капуста Тушеная с Кабачками [Уже Готово]	126	54.2	2.1	1.6	7.7
Итого	571	339	23	16	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Красный Чай с Малиной [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2779	1301	88	49	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 27.06.2020 22:24

Я тоже сомневаюсь в таких диетах, ведь всю жизнь не будешь коктейлями питаться, считаю, что эта программа лучшее, что я видела, я так привыкла к нашим мзровцам, что ни на какую другую программу не поменяю!

Галин@ 27.06.2020 22:29

Писать-то можно что угодно)))) . Вот только система- это система и она на время. Выбор за Вами. Лично мне больше нравится просто считать КБЖУ и составлять рацион из тех продуктов. которые я хочу съесть. Ну не мое это - питаться по списку. Мне всегда хочется съесть что-то другое.

Ксерения 27.06.2020 22:37

25 кг за 4 месяца ? Не ходите туда - там плохому научат!))

Евгения 27.06.2020 22:47

Не могу знать наверняка, но больше похоже, что в вашей беседе также есть менеджеры Энерджи Диет и естественно пытаются привлечь публику к их продукту. Пробовать или нет - это дело за вами, но нужно помнить, что скорее всего выйдет по деньгам это более накладно, да и не так эффективно, как могло бы показаться. А истории о 25 кг за 4 месяца могут быть и правдой, да только хорошего в этом мало. Уверена, что после 4 месяцев регулярного приема коктейлей и скорого результата, возвращается аппетит с двойной силой, а похудевшее отражение в зеркале может обманчиво мотивировать на то, чтобы съесть ещё больше. В общем, прежде чем приобретать что-то, хорошо подумайте, нужно ли, есть ли аналоги на пробу. И Лучше не гнаться за быстрым результатом, чтобы не потерять мотивацию и радость даже от небольших успехов С улыбкой

Ирэна Мартышкина 28.06.2020 10:01

Ну я в принципе понимаю что там типа сетевого маркетинга, слушаешь наставника( там так это называется), покупаешь продукцию, выставляешь свой рацион, если что не нравиться, то могут удалить из группы, а по деньгам - на пенсию не разгонишься. Но я здесь в принципе похудела за 6 месяцев на 20 кг, вот просто стою уже хрен знает сколько( сама себя успокаиваю, что это на поддержании).и качели пробовала и уменьшать и увеличивать , пока за неделю 400 гр, ноги , жопа худеют- живот нееееет!Правда кроме ходьбы никакой нагрузки. После инсульта нимоник резкие движения. Больше лежу чем двигаюсь, и то Гога болит, пришлой ночью судорога ноги была, боль невыносимая- может потому что дала нагрузку в 8 км.

Ирина 30.07.2021 11:12

По мне лучше медленно, но верно, с естественными продуктами, и без стресса для организма. Любой резкий переход на новый режим питания - всегда стресс, срывы обеспечены. Все постепенно должно быть, чтобы организм не воспринял новое как стресс, а новый здоровый режим питания (плюс спорт) стали нормой и вошли в привычку. Спешка нигде не хороша.

Галин@ 30.07.2021 11:22

А из чего эти энержи- коклейли? Что в составе? Сколько стоит? Эти вопросы не для ответов для меня, скорее Вам для ответов для себя. Проанализируйте состав и цену. Возможно, нечто подобное можно намешать самой из обычного спортпита и выйдет в разы дешевле. Если мое предположение верно, то группа , в которую Вы вступили - это разводилово.