приятельница позвала в группу худеющих на вацапе,там многое не так.Творог до 16,консервы нельзя,соленья тоже.Предлагают продукты Энерджи диет и много всякого вместо еды,типа размешал коктейль и сыт.Пока слушаю смотрю и анализирую в раздумье.У всех прям результаты,типа 25 кг за 4 месяца.сомнения.Вообще не помню можно здесь писать об этом

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Овсянка [Геркулес]
50
128.5 5.4 2.6 35.2
Миндаль
6
38.7 1.1 3.5 1
Хлебцы Мультизлаковые Виноград, Яблоко [Fitstart]
8
24.9 1.1 0.1 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
200
114 8.2 3 11.8
Черешня
40
20.8 0.4 0.2 4.2
Хлебец Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner]
9
27 0.7 0.3 5.3
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Арахис
7
38.6 1.8 3.2 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая
100
104.2 3.8 2.2 17.3
Филе куриное тушеное
54
67.5 10.8 1.6 0
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
56
7.8 0.3 0 2.1
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
8
53 0.1 5.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка на манке без сахара с овсяными отрубями
130
179.7 17.7 5.6 14.6
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное тушеное
80
100 16 2.4 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Перец сладкий красный
66
17.8 0.9 0.1 3.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
омлет белковый
64
41.6 2 2.3 3.1
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Капуста Тушеная с Кабачками [Уже Готово]
126
54.2 2.1 1.6 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Что называется, оторвалась по блинам, посмотрим что будет в понедельник по весам.жара стоит невыносимая, на солнце 35-40- по ощущению. В два часа пошла на рынок, чуть не умерла. Интересно везде стоит такая жара?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
200
378 10.2 6.2 65.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
46
6.4 0.3 0 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога с овощами 3.18
107
122.7 15.5 4.5 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты из фарша свинина, говядина, курица
38
94.8 4.8 7.8 1.3
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Перец сладкий зеленый
10
2.7 0.1 0 0.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Сметана 20% жирности
21
43.3 0.5 4.2 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
17
29.6 1.1 0.2 5.7
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0
Блины, по 2-174
65
122.9 3.3 2 21.2
Помидор (томат), парниковый
46
6.4 0.3 0 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога с овощами 3.18
103
118.1 14.9 4.3 5
Икра кабачковая
50
45.4 0.8 3.2 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Перец сладкий зеленый
10
2.7 0.1 0 0.5
Укроп
13
5.2 0.3 0.1 0.8
Сметана 20% жирности
19
39.1 0.5 3.8 0.6
Тунец Макрелевый Натуральный [Сохраним Традиции]
73
87.6 13.1 4 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
250
170 12.5 8 8.8
Овсяные отруби, приготовленные
10
4 0.3 0.1 0.9
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Съездила на обследование, не все так критично вроде. Воды пила мало, те в дороге никто не останавливается. Ела после 12 часов- не голодная. Устала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб московский ржаной
23
43 1.7 0.3 8.4
Колбаса Полукопченая [Папа Может ]
20
48 2.2 4 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
200
174 10 6.4 17
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб московский ржаной
23
43 1.7 0.3 8.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
69 4.7 5.3 0.6
Огурец грунтовый
68
9.5 0.5 0.1 1.7
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Кофе на молоке
150
87 1 1.5 16.8
Колбаса Полукопченая [Папа Может ]
21
50.4 2.3 4.2 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
150
87 1 1.5 16.8
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
36
129.6 3.2 9.3 7.9
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб московский ржаной
23
43 1.7 0.3 8.4
Клубника
109
44.7 0.9 0.4 8.2
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Огурец грунтовый
54
7.6 0.4 0.1 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день плохо себя чувствовала, ела через силу, записала в дневник в хаотичном порядке, все это ела дробно, исходя из того что надо. Завтра тоже буде абы-как, еду на обследование ( переносила 3 раза)больше тянуть нельзя,за 100 км на голодный желудок, жара, и что в чужом городе поешь? Что в дорогу возьмёшь. Клубнику, бутерброд, огурец. Пока не знаю. И какое будет настроение после обследования?!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяная каша на молоке
280
285.6 9 11.5 39.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
100
0 0.1 0 0
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Клубника
56
23 0.4 0.2 4.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Икра кабачковая
100
90.8 1.6 6.3 7.4
котлеты из фарша свинина, говядина, курица
58
144.7 7.4 11.9 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога с овощами 3.18
250
286.8 36.3 10.5 12.3
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Икра кабачковая
100
90.8 1.6 6.3 7.4
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
обычно ем 5-6 раз,но стоит такая жара и духота,что через силу поела 3 раза.Пока больше 3 км не прохожу за час полтора

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
250
177.5 6.4 3.8 25.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Колбаса Полукопченая [Папа Может ]
18
43.2 2 3.6 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
57
114.6 3.9 0.7 22.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Борщ с говядиной
280
112.6 10.6 5.6 5
Сметана 20% жирности
45
92.7 1.1 9 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Тунец Макрелевый Натуральный [Сохраним Традиции]
63
75.6 11.3 3.5 0
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Огурец грунтовый
330
46.2 2.6 0.3 8.3
Укроп
18
7.2 0.5 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
173
24.2 1 0 6.6
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Гречневая каша из ядрицы
117
103.9 4.1 1.5 18.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
88
157.5 21.8 7.2 0
Печенье Творожное [SPAR]
14
70 1.5 4 6.9
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Последнее время ,что планирую сьесть не получается.Сегодня недобор клетчатки,перебор белков,плохо себя чувствовала,прошла мало,жарко есть ни хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Клубника
93
38.1 0.7 0.4 7
Творожная запеканка
100
100.6 10.2 1.2 11.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
100
0 0.1 0 0
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Колбаса Полукопченая [Папа Может ]
25
60 2.8 5 0.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
36 2.5 2.8 0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
21
49.4 1.7 0.2 10.1
Огурец грунтовый
74
10.4 0.6 0.1 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
18.6 0.4 0 4.1
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Запеченная маринованная курица
93
187.8 9.6 15.6 2.4
Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое
13
32.8 3.5 2 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
6
14.1 0.5 0.1 2.9
Помидор (томат), парниковый
96
13.4 0.6 0 3.6
белок жареный
221
164.9 32.7 2.7 2.9
Бисквит с рикоттой и клубникой
37
70.9 2.8 2.3 9.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
18.6 0.4 0 4.1
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
100
0 0.1 0 0
Запеченная маринованная курица
93
187.8 9.6 15.6 2.4
белок жареный
221
164.9 32.7 2.7 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
18.6 0.4 0 4.1
Яблоко Семеренко [Лента]
46
17 0.2 0.2 4.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
230
131.1 9.4 3.5 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
испекла цельно зерновой хлеб,и оторвалась с колбасой,да еще каша.Все угли зашкаливают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
220
239.8 5.7 9 34.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
87
230.6 11.6 3.7 31.3
Огурец грунтовый
67
9.4 0.5 0.1 1.7
Болонская колбаса, курица, свинина
24
80.6 2.5 7.3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Макароны отварные, по 1-302
112
109.8 4 0.4 22.4
Котлета "Домашняя"
52
140 10.3 7.9 6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
109
15.3 0.9 0.1 2.7
Картофель отварной с солью
100
86 1.7 0.1 18
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Яичный белок куриный
46
22.1 5.1 0.1 0.5
шампиньоны отварные
146
42.5 6.7 1.6 0.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
87
49.6 3.6 1.3 5.1
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
здравствуйте худеющие.давно не публиковала дневники питания .худею с февраля 19 года,была 110.7,похудела к октябрю до 87 кг и стою,да не только стою на месте, но и прибавила 4 кг,и все ни туда и ни сюда.пробовала менять калораж в большую и меньшую стороны.Что делаю не так.Из нагрузок только ходьба и то не всегда,смотря по самочувствию,днем ходьба часа 2 и вечером также,хотелось бы убрать живот,что посоветуете (наклоны и качать пресс не мое,после инсульта не могу)правда грешу иногда и не съедаю  все что пишу,а сегодня перебор кажется с курагой,хотела поднять углеводы.заранее спасибо за советы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Яйцо куриное, омлет
148
227.9 15.6 17.3 0.9
Хлебец Ржаной [Елизавета]
5
18.1 0.6 0.1 3.6
Рыбий жир, сельдевый
2
18 0 2 0
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
32
83.8 2.4 0.9 16.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
30
17.1 1.2 0.5 1.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
4
9.3 0.2 0 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
250
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
7
16.2 0.4 0 3.6
Чернослив (слива сушеная)
8
20.5 0.2 0.1 4.6
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Суп с мясными фрикадельками
260
93.9 5.5 4.7 7.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
4
9.3 0.2 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Запеченная маринованная курица
56
113.1 5.8 9.4 1.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
4
9.3 0.2 0 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6
Овощи с шампиньонами и курицей
126
113.7 11.6 5 5.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Творог 0% Лосево [Сыры и творог]
90
76.5 16.2 0 3
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
200
114 8.2 3 11.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
20.9 0.5 0 4.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
вес 101,8 кг,уходит потихоньку.Брюки носить уже никакие невозможно,висят,все ушивать надо,(измеряю вроде  2,3 см ушло ),но почему то больше в бедрах.Надо переходить на юбки.Вспоминается времена когда за 3 недели похудела на 23 кг,вещи также висели,когда вышла из больницы , все спрашивали, как мне удалось так похудеть?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Детское питание, Каша, овсяная, с бананом, приготовленная на цельном молоке
253
217.6 9.7 8.8 24.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Рыбий жир, сельдевый
3
27.1 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Суп гороховый с копченостями
273
173.1 11.7 4.6 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
100
1 0 0 0.3
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Хлебцы Ржаные [Елизавета]
12
43.4 1.4 0.3 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Мандарин
76
28.9 0.6 0.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Нут с куриной грудинкой
123
102.8 7.7 2.5 12.1
Гречневая каша из крупы ядрица (Крупы и каши)
100
101 3 3.4 14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Конфеты Молочные на Фруктозе [Формула Жизни]
18
69.8 3.2 1.9 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый, с витамином D
100
102 4.4 1.1 19.1
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Творог влажный 2% жирности
60
48.6 6.3 1.4 2.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Авокадо
13
20.8 0.3 1.9 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
С праздником всех прошедшим,а может у кого еще продолжается.Я наверное первый раз за 30 лет брака в праздник не стояла у плиты.Отдыхала по полной-гости,телевизор кровать,даже в интернете не сидела.В рационе руку наверно набила,калории не перебрала,при том ,что съела кусочек торта,как-то не вдохновил,примерно подсчитала калории,нашла по базе и ввела в дневник.Подарки были полезные -мандарины,гранат,грейпфрукт и вино красное домашнее,даже нут и авокадо.Всем приятного выходного

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
100
0 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
7
16.2 0.4 0.1 3.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
11
33 2.3 2.5 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Торт "Птичье молоко" на агар-агаре
78
323.4 2.5 18 37.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось Атлантический Натуральный [Вкусные Консервы]
103
168.9 19.5 9.5 0
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли
56
56 1.2 0.1 12.1
Чай чёрный с лимоном и сахаром (Напитки безалкогольные)
100
28 0.2 0.1 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли
100
100 2.1 0.1 21.7
Яблоко
23
10.8 0.1 0.1 2.3
Суп с мясными фрикадельками
180
65 3.8 3.2 5
Хлебцы Ржаные [Полоцкие Хлебцы]
10
32.7 0.9 0.2 6.7
Гранат
58
41.8 0.4 0.3 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Тушеная капуста с фасолью
156
86.1 4.7 0.9 14.2
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная
37
75.5 10.6 3.4 0
Мандарин
18
6.8 0.1 0 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Творог влажный 2% жирности
78
63.2 8.2 1.8 3.7
Персики, консервированные в собственном соку
56
24.6 0.4 0 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги