Калорийность - 116.2 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог нежирный 0% Черноморский молокозавод 200 г
Яичный белок куриный (Запекание) 88 г
Мука из Овсяных Отрубей [Продуктовая Аптека] 0 г
Овсяные отруби 60 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 5 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] 2 г
Прованские Травы [Русский аппетит] 1 г
Сыр "Тысяча озер" Легкий 15% 0 г
Сулугуни [Denmax] 0 г
Пшеничная клейковина (глютен) 10 г
Ветчина [Индилайт] 100 г
Кетчуп [Дядя Ваня] 50 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 50 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 150 г
Лук репчатый (Тушение) 50 г
Шампиньоны 100 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 10 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 60 г
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] 10 г
Клетчатка пшеничная белая WHEAT FIBER 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 45 мин
Описание
Вышло одна большая .Без колбасы копчёной калорийность всего 106 кк,с колбасой копченой150кк.Было 5 кружочков копчёной колбасы разрезанных на пополам.Следующие фото пиццы другой начинки,без копченой колбасы и небыло легкого сыра,был пармезан 57 гр
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тесто делала как на мое хачапури,но добавила кефир.Все смешать,будет очень липкое.Смазала лист маслом ( на всякий случай,бумага разная)выложила на противень,мокрыми руками сформировала в круг,сильно не размазывать,тесто само разойдется. смазала кетчупом Махеев без сахара)прямо рукой,сверху накидала все что было,посыпала сыром и в духовку.выпекала по виду( смотрела палочкой и корочкой)Получилась очень вкусная,сама не ожидала.
Шаг 2.
Смазала кетчупом Махеев без сахараи добавила лук ,пробила блендером.
Шаг 3.
Положила шампиньоны,прямо сырые( на первом фото все прошло термо обработку).
Шаг 4.
Сверху посыпала сыром
Шаг 5.
Выпекала мин 30 примерно,но надо смотреть по своим духовкам,у меня электрическая и брешет( выставляю 250,но на самом деле меньше.Это уже готовая- из духовки.Очень вкусно и не калорийно. Дополнение,творог лучше брать пастообразный,у меня был зернистый,пришлось пробивать блендером. Всем приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.2 кКал 6.9%
Белки 12.3 г 16.18%
Жиры 4.7 г 8.39%
Углеводы 7.9 г 3.61%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 4 
Как дела,да в обще нормально,почитала всех ,опонентов к прндыдущему дню моего питания,решила еще сегодня опубликовать.Надоело оправдываться,решила попробовать скинуть фото недельной давности( кто-то просил) не получается.Попробую еще,Публиковать свой дневник больше не буду,чтоб не раздражать публику.Кому хочется постотреть на меня,я есть в одноклассниках и в ВК ( зовут так же)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Помидор (томат), грунтовый
74
17.8 0.8 0.1 2.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сыр твердый «Крымская Коровка» Голландский 45%
23
76.4 6 5.8 0
картофель молодой запеченный
45
29.9 1 0.2 6.2
Хлеб Бородинский (копия)
38
61 3.8 3.1 4.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Молоко 2,5% [Южное]
45
23.9 1.3 1.1 2.1
Творог мягкий нежный 0% (Савушкин)
60
26.9 6 0.1 0.6
Йогурт греческий Teos черника 2% (Савушкин) =140г
35
31.9 2.5 0.7 4
Печенье Овсянное( мое)
47
92.8 3.6 3.2 12.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Огурец грунтовый
42
5.9 0.3 0 1.1
Йогурт греческий Teos черника 2% (Савушкин) =140г
35
31.9 2.5 0.7 4
Котлеты куриные с грибами
125
123 18.3 4 3.5
Квашеная капуста
86
23.2 1.4 0.1 4.5
Хлеб Бородинский (копия)
33
52.9 3.3 2.7 3.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Творог мягкий нежный 0% (Савушкин)
60
26.9 6 0.1 0.6
Семя Чиа [Ваше Здоровье]
5
24.3 1 1.3 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Калораж как всегдаа в пределах 800-900. не голодно.Сегодня перестаралась с белками, но не голодная от слова совсем.Поела в17,15 и пошла гулять,нагуляла сегодня 12 т шагов,нет 13,400,это конечно не 18 и 20 как летом,но тоже не плохо,опять начало болеть колено.Нало до нового года удержать свои любимые 72 кг,поотом опять в бой ,еще убрать 6-7 кг( хочу 65).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Капуста Квашеная с Морковью [ФЭГ]
100
20 1.7 0.1 2.8
Хлеб Бородинский
40
64.7 4.9 3.9 2.4
Котлеты куриные с шампиньонами
66
52.7 9.6 1.1 0.9
Помидор (томат), грунтовый
43
10.3 0.5 0.1 1.6
Сыр твердый «Крымская Коровка» Голландский 45%
12
39.8 3.1 3 0
Творог мягкий Савушкин продукт Нежный 5%
30
25.6 2.6 1.5 0.5
Творог нежирный 0% Черноморский молокозавод
45
38.3 8.1 0.3 1.3
Печенье Овсянное( мое)
54
106.7 4.2 3.7 14.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
190
184 39.9 2.4 0.8
Ферментированные овощи ассорти
100
17 0.7 0.1 3.3
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Печенье Миндально- кофейное( мое)
10
14.4 1.1 0.9 0.2
Огурец грунтовый
78
10.9 0.6 0.1 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0% Черноморский молокозавод
110
93.5 19.8 0.7 3.3
Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок]
100
90 8.5 5 3
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
суп тыквенный на курином бульоне
300
30.6 4.5 0.3 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 28
Хреновое дела,сегодня.Целый день была на разгрузке на яблоках,на работе.Все хорошо,вообще яблочную разгрузку переношу хорошо,у меня нет тяги к яблокам,всегда теряю 600-800 гр,но сегодня все пошло прахом- пришла домой,обменялась " рукопожатием" словесным с сыном...и все сорвалась и понеслась по холодильнику.Как итог на весах 77.0(утром было 75.3)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко Семеренко [Лента]
100
37 0.4 0.4 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко Семеренко [Лента]
100
37 0.4 0.4 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко Семеренко [Лента]
100
37 0.4 0.4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко Семеренко [Лента]
100
37 0.4 0.4 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко Семеренко [Лента]
100
37 0.4 0.4 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко Семеренко [Лента]
100
37 0.4 0.4 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина [Индилайт]
100
140 12 8 4
Кекс творожный с изюмом
100
379.9 9.8 17.5 46.1
Колбаса Полукопченая [Папа Может ]
32
76.8 3.5 6.4 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром взвесилась ,79.8.Вчера готовилась к марафону.Приготовила джем желе безе,испекла хлеб.Хочется попрощаться с двумя- тремя кг.Посмотрим.Сейчас хожу меньше,устаю на работе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачков с шампиньонами (копия)
350
477.8 33.3 26.6 25.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Цветная капуста (Запекание)
200
50.6 4.3 0.6 6.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
простокваша саки 1%
100
38 3 1 4.2
Масло Подсолнечное [Слобода]
2
18 0 2 0
Сыр "Тысяча озер" Легкий 15%
25
60 6.3 3.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Взвесилась утром 80,8,сомневаюсь,надо измерить объемы.утром был омлет с кукурузой,обед холодец.вечер запеканка.забыла записать свежий огурец и один маринованый,но думаю не критично.Угостили конфетой,не ела.завтра попробую.Вообще на до прекращать жрать,хотя на выходные собралась к подре в гости.Надо печь торт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
126
73.1 2.8 0.5 14.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
112
195.6 16.3 14.1 0.9
Безе
10
25.2 3.4 0.1 2.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Зелёный Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess]
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]
1
30 0.9 0.2 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Сельский Куриный [Диво]
300
126 24 4.5 0.6
Хлебец [Щедрые]
7
25.2 0.7 0.3 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Мука из Овсяных Отрубей [Продуктовая Аптека]
5
9.3 0.8 0.2 2
Творожная запеканка
125
125.8 12.8 1.5 14.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
давно я здесь ничего не писала,радости мало.Считаю,считаю,но стою на месте и по весу и по объемам.Сегодня я вышла к 1400 кк,но вообще из_ жары есть не хочется.Осталось сходить к эндокринологу,но это когда спадет жара,да и точно не знаю есть у нас в поликлинике этот врач.Последний раз была в поликлинике в 2018 году в ноябре, когда делала операцию.Вот такие пироги(а я их не ем).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
баклажаны-лодочки
280
200.8 22.7 9.2 9
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Аквадетрим
0.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Банан
46
44.2 0.7 0.2 9.7
Смородина, красная и белая
76
42.6 1.1 0.2 7.2
Яйцо куриное, пашот
53
75.8 6.6 5 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Овсяная каша с льняным маслом и мёдом.
130
87.2 1.6 3.5 12.2
Творожная запеканка с овсяными хлопьями
76
95.8 10.9 1.5 12.6
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
200
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
Слива (садовая)
112
54.9 0.9 0.3 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Баклажаны запечённые с творогом и сыром
330
424.1 44.9 21.5 10.9
Помидор (томат), грунтовый
214
51.4 2.4 0.4 8.1
Хлеб гречневый
23
55.9 2.1 1.1 8.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
143
64.4 1.3 0.1 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
приятельница позвала в группу худеющих на вацапе,там многое не так.Творог до 16,консервы нельзя,соленья тоже.Предлагают продукты Энерджи диет и много всякого вместо еды,типа размешал коктейль и сыт.Пока слушаю смотрю и анализирую в раздумье.У всех прям результаты,типа 25 кг за 4 месяца.сомнения.Вообще не помню можно здесь писать об этом

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Овсянка [Геркулес]
50
128.5 5.4 2.6 35.2
Миндаль
6
38.7 1.1 3.5 1
Хлебцы Мультизлаковые Виноград, Яблоко [Fitstart]
8
24.9 1.1 0.1 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
200
114 8.2 3 11.8
Черешня
40
20.8 0.4 0.2 4.2
Хлебец Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner]
9
27 0.7 0.3 5.3
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Арахис
7
38.6 1.8 3.2 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая
100
104.2 3.8 2.2 17.3
Филе куриное тушеное
54
67.5 10.8 1.6 0
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
56
7.8 0.3 0 2.1
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
8
53 0.1 5.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка на манке без сахара с овсяными отрубями
130
179.7 17.7 5.6 14.6
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное тушеное
80
100 16 2.4 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Перец сладкий красный
66
17.8 0.9 0.1 3.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
омлет белковый
64
41.6 2 2.3 3.1
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Капуста Тушеная с Кабачками [Уже Готово]
126
54.2 2.1 1.6 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Что называется, оторвалась по блинам, посмотрим что будет в понедельник по весам.жара стоит невыносимая, на солнце 35-40- по ощущению. В два часа пошла на рынок, чуть не умерла. Интересно везде стоит такая жара?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
200
378 10.2 6.2 65.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
46
6.4 0.3 0 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога с овощами 3.18
107
122.7 15.5 4.5 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты из фарша свинина, говядина, курица
38
94.8 4.8 7.8 1.3
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Перец сладкий зеленый
10
2.7 0.1 0 0.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Сметана 20% жирности
21
43.3 0.5 4.2 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
17
29.6 1.1 0.2 5.7
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0
Блины, по 2-174
65
122.9 3.3 2 21.2
Помидор (томат), парниковый
46
6.4 0.3 0 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога с овощами 3.18
103
118.1 14.9 4.3 5
Икра кабачковая
50
45.4 0.8 3.2 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Перец сладкий зеленый
10
2.7 0.1 0 0.5
Укроп
13
5.2 0.3 0.1 0.8
Сметана 20% жирности
19
39.1 0.5 3.8 0.6
Тунец Макрелевый Натуральный [Сохраним Традиции]
73
87.6 13.1 4 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
250
170 12.5 8 8.8
Овсяные отруби, приготовленные
10
4 0.3 0.1 0.9
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Съездила на обследование, не все так критично вроде. Воды пила мало, те в дороге никто не останавливается. Ела после 12 часов- не голодная. Устала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб московский ржаной
23
43 1.7 0.3 8.4
Колбаса Полукопченая [Папа Может ]
20
48 2.2 4 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
200
174 10 6.4 17
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб московский ржаной
23
43 1.7 0.3 8.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
69 4.7 5.3 0.6
Огурец грунтовый
68
9.5 0.5 0.1 1.7
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Кофе на молоке
150
87 1 1.5 16.8
Колбаса Полукопченая [Папа Может ]
21
50.4 2.3 4.2 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
150
87 1 1.5 16.8
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
36
129.6 3.2 9.3 7.9
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб московский ржаной
23
43 1.7 0.3 8.4
Клубника
109
44.7 0.9 0.4 8.2
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Огурец грунтовый
54
7.6 0.4 0.1 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги