Клубничка
07.05.2021 22:11
Дневник питания за 07.05.2021
Сегодня наконец никого не было в бассейне и я договорилась с
тренером ...
Училась плавать кролем, пока не все получается но получила много полезных советов, парень попался толковый объясняет хорошо..
Несмотря на огромную нагрузку на работе настроение отличное , вода добавляет сил, кажется что даже дышится легче после бассейна, и краски ярче, как в детстве :D..
Училась плавать кролем, пока не все получается но получила много полезных советов, парень попался толковый объясняет хорошо..
Несмотря на огромную нагрузку на работе настроение отличное , вода добавляет сил, кажется что даже дышится легче после бассейна, и краски ярче, как в детстве :D..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр мягкий творожный оригинальный |
20
|
20 | 3.6 | 0.6 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
20
|
58 | 1.8 | 0.8 | 10.3 |
| Итого | 509 | 367 | 15 | 15 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
200
|
383.4 | 34 | 8.8 | 40.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 208 | 435 | 35 | 13 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Изысканный |
120
|
87.1 | 1.6 | 6.6 | 5.1 |
| Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Спартак] |
25
|
120 | 1.3 | 6.5 | 14.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Салат Витаминка |
160
|
80.5 | 1.8 | 0.3 | 16.8 |
| Грудка, запечённая с шампиньонами |
108
|
204 | 19.9 | 12.2 | 3.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 676 | 545 | 26 | 28 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Карась (Варка) |
104
|
82.3 | 16.8 | 1.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат Витаминка |
350
|
176.1 | 3.9 | 0.7 | 36.8 |
| Итого | 819 | 389 | 24 | 10 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3712 | 1738 | 101 | 68 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Зайчатина
07.05.2021 22:23
А меня чет после бассейна шатает и в сон клонит наоборот. Ну это
если постараться и за сеанс 45 минут проплыть дорожек 50-60...
Блин, скучаю по бассейну.
Зайчатина
08.05.2021 04:17
Клубничка, ну "в свое удовольствие" это
для меня, скорее, теплое море или аквапарк, например)) А в
спортивный бассейн идёшь типа спортом заниматься 
к тому
же я мёрзну если не шевелюсь)) даже в 25 градусах или сколько там
вода в бассейнах городских.
У вас кстати сколько стоит разовый сеанс? Цены такие разные везде.. В Москве под 400уже, в московской области недалеко от дачи - 150,чтоли
к тому
же я мёрзну если не шевелюсь)) даже в 25 градусах или сколько там
вода в бассейнах городских.У вас кстати сколько стоит разовый сеанс? Цены такие разные везде.. В Москве под 400уже, в московской области недалеко от дачи - 150,чтоли
Лариса Брусенцева
08.05.2021 04:29
Я вас поздравляю с отличной тренировкой. Сама мечтаю о тренере.
Думаю в отпуске займусь этим. Бассейн от дачи недалеко.
Клубничка
08.05.2021 08:13
Лариса
Брусенцева, здорово что есть возможность и летом посещать
бассейн, у нас как каникулы начнутся прошай мой
бассейнчик
Расписание поменяют и уже посещать не получится но буду думать как хотя бы раз в неделю выбраться...
Самое обидное что и озеро возле бассейна и так и так далеко, подалуй прдется осваивать велосипедный спорт
Расписание поменяют и уже посещать не получится но буду думать как хотя бы раз в неделю выбраться...
Самое обидное что и озеро возле бассейна и так и так далеко, подалуй прдется осваивать велосипедный спорт
Валентина Николаевна
08.05.2021 08:31
А я выросла в деревне, где поблизости водоемов почти никаких.
Водопой для скота и мелкая речушка-канавка не в счет. Поэтому
училась сама плавать лет в 30 с хвостиком. Бутылки пластиковые в
сплошной купальник и вперед.
Наплевать на комплексы - научилась проплывать весь бассейн, но
все-таки люблю почувствовать ногами дно, поэтому там где не глубоко
стараюсь упереться побыстрее ногами...Надежнее.
Наплевать на комплексы - научилась проплывать весь бассейн, но
все-таки люблю почувствовать ногами дно, поэтому там где не глубоко
стараюсь упереться побыстрее ногами...Надежнее.
Клубничка
08.05.2021 10:28
Валентина, у нас тоже не было водоемов,
озеро почистили только два года назад, но у бабушки рядом река с
сильным течением и там было страшно плавать, впервые лежать на
спине научилась на море, папа пытался учить но у него не
получалось, научила маленькая девочка с которой подружилась на
пляже, потом на спине начала плавать.
Да и дальше смотрела как плавают другие и училась сама...
Мне 45 и только сейчас осваиваю технику плавания и мне это в кайф, жаль что раньше не было такой возможности
Да и дальше смотрела как плавают другие и училась сама...
Мне 45 и только сейчас осваиваю технику плавания и мне это в кайф, жаль что раньше не было такой возможности
Karinyshka
08.05.2021 10:41
Меня вообще никак не учили, хочешь жить будешь плыть
Joy Toy
08.05.2021 10:48
Karinyshka, Не путайте "держаться на
воде" и "плавать". Вижу я таких "самоучек-плавцов" в бассейне,
слёзы на глаза. Существует такой термин ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ. Она
складывается из техники дыхания, и собственно работа ног, рук,
тела... И работа с тренером в данном направлении это
бесценный опыт. Автору - респект!
Karinyshka
08.05.2021 10:53
Joy Toy,
Ни в коем случае никого не хотела обидеть или что-то типа такого. Я
имела в виду, что за мое время обучения, не было возможности
работать с тренером
Валентина Николаевна
08.05.2021 10:58
Joy
Toy,Да ладно "техника плавания"...У нас тренер был для галочки
больше: лишь бы кто не утоп...
Alena Chervinska
08.05.2021 11:32
Просто при плавании дыхание и насыщение кислородом совершенно
другое, интенсивнее. Вот и одним после "занятий" кажется мир ярче
(мозг насытился...), у других точно наоборот слабость, кружения
(мозг в шоке "насыщения 
).
).
Лариса Брусенцева
09.05.2021 04:39
Клубничка, мне за вами не у гнаться. У
меня велика нет.
МариКа
12.05.2021 08:52
Alena
Chervinska,
Наоборот, от нагрузки и при неправильном положении шеи при плавании (когда голова задрана в "брассе"
пережимаются или спазмируются артерии, питающие мозг и недостаток
питания мозга приводит к головокружениям. Поэтому так важно плавать
правильно технически, чтобы не навредить.
Alena Chervinska написал:
(мозг в шоке "насыщения ).
Наоборот, от нагрузки и при неправильном положении шеи при плавании (когда голова задрана в "брассе"
пережимаются или спазмируются артерии, питающие мозг и недостаток
питания мозга приводит к головокружениям. Поэтому так важно плавать
правильно технически, чтобы не навредить.
Клубничка
12.05.2021 15:38
Клубничка
12.05.2021 15:44
Alena
Chervinska, 
у меня все
стадии сначала мир ярче потом головка побаливает теперь буду знать
что от насыщения кислородом
у меня все
стадии сначала мир ярче потом головка побаливает теперь буду знать
что от насыщения кислородом
Клубничка
12.05.2021 15:45
Лариса
Брусенцева, у нас простой есть да только по нашим горкам явно
горный не помешал бы , полчаса под гору катить здохнуть можно... на
полпути к бассейну
Alena Chervinska
12.05.2021 16:44
МариКа,
А, ну возможно, я просто плаваю в удовольствие, поэтому особо "не
пережимается" нигде . А если
нет, то пробовать просто стили менять, либо переворачиваться, я
тоже так делаю
. А если
нет, то пробовать просто стили менять, либо переворачиваться, я
тоже так делаю
МариКа
13.05.2021 08:17
Alena
Chervinska, главное не задирать голову, шея должна быть
прямая, т.е. голова погруженная в воду и все будет на пользу
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Интересные блоги
Сестра - мой ангел хранитель.
На скорость плаваете или ещё нет?