Клубничка
15.02.2021 20:10

Дневник питания и тренировок за 15.02.2021

Подвижный денек. Еле встала с утра с прострелом в пояснице, сегодня второй день как болит, еле двигалась но в обед решила не пропускать бассейн, к вечеру спина болит меньше...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с молоком
50
28.2 1.4 0.8 4.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Гуляш из куриной грудки
70
64.8 7.8 3 1.5
Сулугуни
15
42 4.1 2.9 0.1
Шоколадные Конфеты [O'Zera]
14
85.4 1.4 6.7 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
250
190.8 13.8 12 7.2
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколадные Конфеты [O'Zera]
20
122 2 9.6 6.8
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
190
81.7 1.7 0.4 15.4
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
125
285.8 22.9 8.8 28.1
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Морская капуста маринованная
69
15.2 0.3 0.4 2.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Печень куриная (Тушение)
64
82 12.1 3.5 0.5
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Салат из капусты б/к основа
50
22.8 0.9 0.9 2.8
Сулугуни
8
22.4 2.2 1.5 0
Творог 5%
50
55.5 7.5 2.5 0.8
Йогурт домашний несладкий
60
29.5 1.9 1 3.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Осваивала правильную технику плавания на спине, оказывается можно плавать не уставая...
Спина в воде совсем не беспокоила , лишь с тоской выходила из бассейна, а то ... всю массу тушки снова притянула гравитация
плавание
1
Итог
Время
22
22
плавание на спине
1
Итог
Время
22
22
Результаты за день
Энергозатраты: 447 ккал
Время: 44 мин
 7 
 25
carminaboo 15.02.2021 20:19
О, O'Zera - узнаю брата Колю))))
Клубничка 15.02.2021 20:22
carminaboo, теперь подробнее о Коле это Хто такой?
carminaboo 15.02.2021 21:48
Клубничка, так тож классика - Золотой телёнок Ильфа и Петрова))
И вот, когда второму сыну лейтенанта уже казалось, что все потеряно и что ужасный председательский гнев свалится сейчас на его рыжую голову, с розового пуфика пришло спасение.
– Вася! – закричал первый сын лейтенанта Шмидта, вскакивая. – Родной братик! Узнаешь брата Колю?
И первый сын заключил второго сына в объятия.
– Узнаю! – воскликнул прозревший Вася. – Узнаю брата Колю!
МариКа 16.02.2021 08:38
Классный парень ведет блог на ютуб по обучению плаванию - https://www.youtube.com/watch?v=ZltNnVUsxTs&feature=emb_logo
МариКа 16.02.2021 08:40
Мне от спины помогает массаж и плавание на спине или кролем или просто вытянув вперед руки и работать только ногами. Ну и мелоксикам, конечно, как без него)
Клубничка 16.02.2021 09:26
carminaboo, ааа все дошло
Клубничка 16.02.2021 09:28
МариКа, спасибо Марика я вчера как раз на спине и плавала и ничего не болело и не мешало пока из бассейна не вылезла но болит сегодня чуток меньше да и вчера к вечеру было немного лучше...
МариКа 16.02.2021 09:48
Клубничка, Может у всех по разному... бассейн - это все прекрасно, но если уже есть обострение, надо пить курс таблеток, иначе я могу доходиться до "ползания". Мне хорошо мелоксикам+миорелаксанты.
carminaboo 16.02.2021 10:14
Клубничка, я прям хрюкаю от восторга))
МариКа, Спасибо, посмотрела, толково.
Выздоравливайте поскорей. Ваши дневники и рейтинг дарят мне хорошее настроение. Так держать.
Сергей Иванов 16.02.2021 10:32
Брось ты это. Прострелы, спина. Это нехорошо. Лучше без них. Договорились?
Клубничка 16.02.2021 13:02
МариКа, кстати мне от плеча недавнл выписывали попью спасибо..
Клубничка 16.02.2021 13:03
Клубничка 16.02.2021 13:04
МариКа, спасибо я по другой ссылке училась но и этот тоже толково сделан, некоторые моменты даже понятнее... хочу освоить кроль и брасс...
Клубничка 16.02.2021 13:05
Лариса Брусенцева, спасибо Лариса за добрые слова...
Клубничка 16.02.2021 13:08
Сергей Иванов, да они у меня с подросткового возраста периодически обострялись, неудачно стала на мостик в детстве , просто видимо когда начала искривляться верхняя часть спины с поясницы снялась нагрузка, я уже и забыла про эти боли , а сейчас упражнения, корсет, плавание : с верхней части снимается нагрузка и снова ушла в поясницу кругом засада...ничего прорвемся...
Клубничка 16.02.2021 13:09
Сергей Иванов, спасибо я постараюсь без них, скорей бы лето буду искать турники и висеть как в детстве
Сергей Иванов 16.02.2021 15:26
Клубничка, Вот с турниками аккуратнее. Планка, лодочка, пружинка.
Клубничка 16.02.2021 17:31
Сергей Иванов, лодочка и пружинка это как?
Наталья 16.02.2021 17:41
Изящество для тела — это то же, что здравый смысл для ума. Хотя, наш ум ленивее, чем тело.

Скакалка - прекрасное решение к изящному телу!
Проверено!!
Клубничка 17.02.2021 06:18
Сергей Иванов, спасибо огромное...
Клубничка 17.02.2021 06:21
Наталья, однозначно со скакалкой становишься изящнее но это когда вес хотя бы меньше 75
Марусичка 17.02.2021 06:50
Сергей Иванов, у меня не сложился пазл из первой картинки...
Делаем НЕГЛУБОКИЙ вдох... Снова ГЛУБОКИЙ вдох...
Что-то их этого лишнее - или "не", или "снова", или я тормоз))))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги