Клубничка
17.02.2021 08:38
Дневник питания за 16.02.2021
Странно вчера выставила умеренную нагрузку но дневник не учел ее
пришлось сегодня добавлять ходьбу в тренировки ... Прогулялась в
обед домой и обратно тк в одну сторону идти полчаса свои 10000
шагов набрала до обеда...
Спина только беспокоит по прежнему, встала с ощущением что по моей спине кто то прыгал всю ночь...
И да сегодня вес скатился прям на кило за ночь, уде минус 1.400 на этой неделе учитывая что на прошлой неделе стоял на месте все по плану...
Спина только беспокоит по прежнему, встала с ощущением что по моей спине кто то прыгал всю ночь...
И да сегодня вес скатился прям на кило за ночь, уде минус 1.400 на этой неделе учитывая что на прошлой неделе стоял на месте все по плану...
Вот такие сугробы повсеместно попадаются на глаза даже в городе
Детям в радость строят себе иглы.
моя дорога домой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша с молоком |
220
|
124.1 | 5.9 | 3.5 | 19.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколадные Конфеты [O'Zera] |
14
|
85.4 | 1.4 | 6.7 | 4.8 |
| Итого | 725 | 321 | 13 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 955 | 220 | 5 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
330
|
109.2 | 6.6 | 6.9 | 5 |
| Морская капуста маринованная |
79
|
17.4 | 0.3 | 0.5 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
55
|
41.3 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Сырники мои |
80
|
182.9 | 14.6 | 5.6 | 18 |
| Итого | 909 | 530 | 43 | 18 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 1009 | 151 | 2 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Творог 5% |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Итого | 650 | 402 | 45 | 18 | 13 |
| Итого за день | 4448 | 1712 | 112 | 71 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
47
Вероника
17.02.2021 08:42
оооо, у нас тоже огромные сугробы. Вчера вышли из садика и
"застряли" на территории на пол часа (при морозе в 20 с лишнем
градусов). Трактор нагрёб огромные сугробы в два моих роста. Сын
ползал снизу наверх, потом скатывался сверху вниз. А я рядом
бегала, чтобы не замерзнуть
.
Хоть погуляли немного
.
Хоть погуляли немного
Вероника
17.02.2021 08:45
Вот это Вы хорошую идею подкинули одной фотографией, где дети
вырыли ход в сугробе. Я так и вспомнила, как в детстве такие
строили.. благо количество снега раньше позволяло. Сегодня будем у
садика рыть ход))) Если охранник лопатой не побьёт за такие
дела
Ирина
17.02.2021 08:45
Сугробы знатные. Теперь всем есть, что на фото выложить - снег это
и красиво, и необычно, и есть что вспомнить, пережив снегопад....
Вероника
17.02.2021 08:57
Клубничка, Неееее, у нас 5-ти
этажки. Есть дети шальные, всё рушат. В прошлом году семья, живущая
на первом этаже, под своими окнами огромного красивящего снеговика
вылепили. С утра мамочки с детьми подходили фотографироваться. А
вот вечером его уже не стало... Сломали. Одни комки валялись. Такие
вот подростки
Алия
17.02.2021 09:20
Это либо надпись неправильная, либо я. Почему-то решила, что мне
пожелали дожить до сотни кг) как-то сразу представилось стукнуло 60
лет и я такая "ах нет, нужно срочно набрать ещё кг"
))
)) 
МариКа
17.02.2021 09:37
Такая уютная дорога домой)))) кажется, что пахнет дымом и
морозом....мммм... вспомнилось деревенское детство)))
Екатерина
17.02.2021 11:13
Очень мостик понравился, сфотай это место летом, мне кажется там
очень красиво!
Ирина
17.02.2021 13:04
Поздравляю с отвесом !!!! Молодчинка, организм отдает понемногу
запасики.....хотя и неудивительно, 10 000 по снегу и по асфальту,
как говорят - две большие разницы....у нас тоже выпал снег, ещё и
морозы - 18 сегодня....я пока на работу дочапала, устала, как
собака...но упрямство....как же, норму надо находить
Клубничка
17.02.2021 19:19
Ирина
Рекс, я тоже выставила 10000 в норму но выхоженное добавляю в
рацион, голодать больше не намерена...
И ты молодец ! У нас в пятницу минус двадцать если спинка не будет болеть тоже почапаю в бассейн
И ты молодец ! У нас в пятницу минус двадцать если спинка не будет болеть тоже почапаю в бассейн
Оксана
17.02.2021 22:36
Сугробы - как в сказке!!!!)))
Клубничка
18.02.2021 03:33
Ирина
Рекс, прострелило еще в воскресение, начала ровнять осанку и
старые боли дали о себе знать.
Клубничка
18.02.2021 12:57
Ирина
Рекс, знакомая ситуация...
И ты поскорее выздоравливай...
Поправляться не хочу!
хочу
выздороветь
И ты поскорее выздоравливай...
Поправляться не хочу!
хочу
выздороветь
Клубничка
18.02.2021 16:47
Ирина
Рекс, однозначно кто то меня
подковырнул полтора года назад здесь, с тех пор только
выздоравливаю..
кто то меня
подковырнул полтора года назад здесь, с тех пор только
выздоравливаю..
Ирина
21.02.2021 13:53
Ахааахаха)))))) А у нас всё ещё морозно и снег идёт весь день
Ирина
22.02.2021 14:45
Ой, а фоточек я и не делала. Сфотографирую, пришлю.
