Это феерический здец!
 Написать огромный текст с анализом двух тренировочных вариантов ходьбы по лестнице, чтобы при отправке получить - что-то пошло не так - и девственно чистый лист. 
На повтор у меня сегодня уже точно нет ни времени, ни желания. Ну и ладно, главное, я знаю что к чему. Посмотрим ...

Картинки из парка с сегодняшней тренировки исключительно для привлечения внимания и чтобы разбить сплошной текст с самого начала. Зачастую многобуквие пугает потенциального читателя и он проходит мимоЗначица, так. Проведу для себя "разбор полётов", чтобы прописав, осмыслить еще раз "выгодность" тех или иных видов тренировки. Понятно, что браслет дает и погрешности, не без этого, но ведь у меня по дефициту всегда хороший запасец, чтобы пренебречь какой-то сотней ккал.
 1. Ходьба. Могу петь бесконечные осанны этому виду нагрузки. Именно ходьба в быстром темпе по 6-10 км ежедневно (почти) помогла мне почти два года назад избавиться от значительной части лишнего веса.
  Сегодня небольшой заход. До парка в соседнем квартале, где совершенно неожиданно ранее был обнаружен комплекс тренажеров, и три круга вокруг пруда.
  Что имеем? Прекрасные показатели  сердечного ритма: из 36 минут - 32 в жиросжигающей зоне. Кажется, заметила еще один нюанс. Когда выхожу на марш-бросок по городу, то разогнавшись по скорости, быстро вылетаю в аэробную. А здесь вроде как встал в колею и пошел с заданным ритмом без ускорений, потому и получается сохранять один темп. Надо будет последить в течении нескольких дней, чтобы уже была объективная информация.2. Орбитрек. Там же, в парке, не отходя от кассы.
По показателям среднего пульса и сожженным калориям близко к ходьбе. На ходить, даже по кругу, мне кажется чуть веселее, чем топтать тренажер. Хотя, тут есть свои плюсы - задействованы руки.3. Вольный стиль. Это кузнечиком по другим тренажерам. Иногда на одну песню, иногда на две.
 Но в общей сложности зв 40 минут 150 ккал. Что опять адекватно нагрузке при ходьбе. Но в этом случае, в зависимости от тренажера, половина времени "убежало" в аэробную зону. Это не плохо, просто констатация факта.4. Лестница. Еще одна моя любовь двух летней давности, что работала на мою стройность. Но я ей в течении последнего года изменяла. Теперь пробую вернуться. Ох-хо! 28-й этаж это вам не шуточки. пульс моментально взлетает. Сегодня уже получилось немного себя сдерживать, поэтому половина прошла в анаэробной зоне. Вчера, как взлетела сразу в МПК, так и не опустилась ниже .5. Хулахуп. Мой любимый и многострадальный. Люблюнимагу. Включил какой-нибудь научпоп по ютубу и накручивай себе 45-60 минут, совмещая приятное с полезным.  А страдальный потому, что никак не определю правильный расход калорий. Вся интернет-информация (и англоязычная) о якобы сгорании 200 ккал (и больше) за 30 минут не кажется мне достоверной. ну, я просто не знаю, с какой интенсивностью надо его крутить. Даже у меня с моим стажем так не получается. Тупо стоя на одном месте разгоняться как динамо-машина.
 Пошла по пути меньшего сопротивления, замеряя  в вольном стиле. Как бы ни хотелось приписать за 45 минут "среднеинтернетные" 300 ккал, остановлюсь на показаниях браслета. Он же на пульс реагирует, а его не обманешь.
 За день тотал нормальный насобирался.Всё. На сегодня разбор нагрузок закончен. А кто дочитал, то вот еще и бонус. 
Два года назад я совершенно не заморачивалась системами питания, просто сократила немного объемы съеденного, не отказывая себе ни в чем. Только ходьба, ходьба, и еще раз ходьба сделала своё дело!

У нас сегодня снова праздник.  Первый рабочий день в новом году. Да-да, это для нас повод поныть - ой, опять эта работа. А тут издревле так повелось, как встретишь работу, так она тебе в этом году и отплатит. И, чтобы отдача была как можно ощутимее, надо обязательно устроить танцы с бубнами - львами, драконами, шумовыми петардами. Чем громче и ярче, тем больше ништяков обломится в наступившем году.У меня же по поводу праздника - ударный заход (по аналогии с забег). В одну сторону 11 км, а на обратном пути половину проехала. Ибо надо было сэкономить энергии и для своей работы).
И традиционный хулахуп, мне без него скучно идти к стройности 
ПС. Вот, подтверждение и так известному. Не умею в ходьбе контролировать пульс в зоне "сжигания жира". И чем длиннее дистанция, тем быстрее и надолго вылетаю в "аэробную".

Привет! Сегодня дождь и скверно ... Хотя, не так уж и скверно, но точно 2С - сыро и серо. Выходить никуда не хотелось вовсе, но пришлось. Ибо "вороне как-то бог послал кусочек сыра".  Приятельница заказала на Таобао упаковку рукколы, в нашем супермаркете отчего-то она пропала из продажи вот уже второй месяц. А так как упаковка весом полкило, то она решила отвесить мне половину. А я парой дней раньше сделала закупку пармиджано реджано, горгонзолы и бри. Надо понимать, что эти продукты у нас тут не лежат на каждом прилавке, а катить за ними надо в специальные магазины. Вот вечером и состоялся у нас обмен продуктами - рукколу на пармиджано. Правда, в этом контексте получается, что ворона с сыром - это я 

Заодно в её парке и немного кругов намотала. В тотале с хулахупом и прочей беготней за день, которую не отмечала тренировками, вполне прилично.