Ilana
06.05.2021 22:10
Дневник питания за 06.05.2021
Давно ничего не писала, пробежки и ходьбу забросила совсем ,
единственно на работу утром пешком иду, питаюсь хаотично, но
стараюсь чтоб овощи и фрукты в рационе были.. шоколад и
морожное сами как-то в рацион попадают.. в обход моего сознания..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
29
|
50.5 | 1.9 | 0.3 | 9.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Семга соленая |
17
|
34.3 | 3.8 | 2.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Розовая гималайская соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
3
|
5.3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Йогурт греческий с кокосом |
150
|
198 | 10.5 | 7.5 | 19.5 |
| Итого | 580 | 506 | 25 | 30 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 954 | 113 | 1 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с кунжутом |
280
|
307.2 | 7.8 | 24.6 | 12.3 |
| Семга запеченая в фольге |
210
|
349.4 | 44.7 | 18.1 | 1.9 |
| Вино, столовое, белое |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Шоколад Milka с фундуком и изюмом |
57
|
282.2 | 3.2 | 15.3 | 32.4 |
| Итого | 697 | 1061 | 55 | 58 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2331 | 1777 | 84 | 92 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
26
Tanya Makronetta
06.05.2021 22:16
А почему бег и хотьбу забросили?
Алексей
06.05.2021 22:19
иногда можно и шоколад с мороженкой. Мозгу тоже надо удовольствие))
Галчёнак Дракон
06.05.2021 22:45
У вас все получится и с вкусняшки и с ходьбой) хорошего вечера. Не
расстраивайтесь, главное продолжать и по малу все отрегулируется!
Римма Амировна
07.05.2021 06:49
У меня тоже срыв. Праздники! Праздники! Хоть и работаю, но зовут в
гости или же ко мне брат приезжал, да и детей выпечкой балую и
вкусняшками. Стараюсь есть полезные продукты, но и нет да и съем
какие-нибудь пироги-сладости. И тренироваться перестала, чувствую
себя неуютно из-за этого. Ну ничего, начнём как всегда с
понедельника!)))
Ilana
07.05.2021 07:41
Tanya
Makronetta, спорт вписывается идеально в мою жизнь, когда я не
работала . в карантинах сидела, сейчас .работа забирает время и
силы.. и всякие срочные хлопоты бытовые навалились.. как-то не
складывается, но стараюсь ходить пешком больше, не ездить,
плюс жара, она со спортом не сочетается..
Ilana
07.05.2021 07:43
Галчёнак
Дракон, спасибо за добрые слова.. 
Ilana
07.05.2021 07:50
Римма
Амировна, у меня усталость и энергетический
спад..мечтаю о санатории.. сама мысль о том, что идти бегать
вызывает страдание, что нужно энергию тратить.. а мне она нужна..
Tanya Makronetta
07.05.2021 09:40
Ilana,
понимаю вас, у нас тоже жара, бег отложен до зимнего сезона.
Римма Амировна
07.05.2021 11:19
Ilana,
бывает. Но бывает и такое что побегаешь и наоборот настроение и
общий тонус повышается, энергия добавляется так, что горы можно
свернуть . И проблемы на работе и тд потом кажуться такими
пустяковыми ))) Проверено! Работает! Думаю все дело в токсинах и
уровне кортизола.
Ilana
07.05.2021 11:24
Римма
Амировна, хотела сегодня на море пойти поваляться на
солнышке и поплавать, нет сил встать с кровати... на отдых нет сил,
не то что на бег..
Anna
07.05.2021 14:35
)))) мороженка и шоколад тоже две мои слабости. В запасе шоколадка
на сахзаме и низкокаллорийная мороженка.
Клубничка
07.05.2021 20:05
Ооо то правда чуть расслабишься шоколад, макарошки, зефирка,
эклерчик и все в обход сознания
а вот мелкие штучки типа конфеток или морожен они прям
как-то вообще незаметно проскальзывают. опомнюсь когда уже съем
Новые рецепты
Печеночники из говяжьей печени
168.2
20.4
5.2
9.6
27
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
