Сегодня вышла с работы, отошла на 10 метров, и как линул дождь. А я без зонтика. Только что вылезла из душа, и пью горячее молоко. Снова делаю творог) как раз в процессе. Сутки бактерии множились. Теперь пришел их час) бактерии от сметаны. Так что уже сейчас вкусненко

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
250
252.5 7.5 8.5 36.5
Сметана 10% жирности (Запекание)
10
11.4 0.3 1 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
30
25.8 5.4 0.2 0.5
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень в сметане
150
234.8 18.2 14.4 7.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
120
121.2 3.6 4.1 17.5
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
30
25.8 5.4 0.2 0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.2
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Чеснок, сырой
5
7.5 0.3 0 1.5
Хлеб
10
27.9 0.7 0.6 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
50
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень в сметане
150
234.8 18.2 14.4 7.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
120
121.2 3.6 4.1 17.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.2
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
150
115.5 5.3 3.5 14.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
5
4.3 0.9 0 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
250
151.9 7.1 8.6 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока, стараюсь незабывать заполнять день) пока через раз. Купила немного зелени. Все ещё борюсь за кальций. Вчера первый раз сделала творог. Хорошего и вкусного всем вечера)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Лук репчатый (Варка со сливом)
80
24.5 1.1 0.2 4.6
Вода
180
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Укроп
1
0.4 0 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1
Подсолнечник, семечки
2
12 0.4 1.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
150
502.5 6.6 18.6 80.4
Зеленый Чай с Ароматом Цитрусовых [Lipton]
250
2.5 1.3 0 1.3
Печень в сметане
200
340.4 21.8 25.8 5.2
Хлеб
30
83.6 2.2 1.7 15
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
33
6.4 0.3 0.1 0.7
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.1
Чеснок, сырой
5
7.5 0.3 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Бисквитный Творожный [Тортьяна]
150
450 9 18 63
Печень в сметане
100
170.2 10.9 12.9 2.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Хлеб
10
27.9 0.7 0.6 5
Творог 9% жирности
5
8.5 0.9 0.5 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
250
50 2 0.5 8.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги