Дневник питания за 17.11.2024

Воскресенье проснулась по будильнику. Правда вставала в четыре утра и в два ночи. Кошки просили есть. Наша молодая гоняет старушку, поэтому покоя нам нет, только успеваю разнимать. Молодая хочет играть, а старая вредничает.
Вчера на конкурсе в Коломне заняли два первых места в двух номинациях. Гран-при взяла другая школа. Есть над чем работать. Приехали домой почти в десять вечера. Устала очень. С утра были уроки, в 13.00 выехали на конкурс. Задержали выступления на два часа.
Сегодня утром с мужем поехали в спорткомплекс. Силовые плюс дорожка, на "десерт" гидромассаж и каменная баня.
Домой приехали уже на обед. Вот сейчас наготовила на пару дней. Завтра нянчить внучка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы овощи-микс	38	96.1	3.6	2.1	15.3
Авокадо	36	57.6	0.7	5.3	0.7
форель с/с	28	43.4	5.9	2	0
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Итого	104	197	10	9	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны паста мания	100	184.8	7.6	0.8	37
Хлебцы овощи-микс	18	45.5	1.7	1	7.3
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, обжаренные в панировке	172	436.9	46.2	24.8	4.1
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	26	139.1	1.5	8.3	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	716	887	58	39	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат курица, грибы, белок, солёный огурец.	115	183.8	12.8	13.6	2
Вода	1000	0	0	0	0
Льняной шрот	5	12.1	1.3	0.5	0.6
Итого	1120	195	14	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат курица, грибы, белок, солёный огурец.	137	218.9	15.2	16.2	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, обжаренные в панировке	69	175.3	18.5	10	1.7
Итого	525	510	35	26	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0
Итого за день	3665	1795	118	89	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 17.11.2024 20:48

Какие вы молодцы! Поздравляю! Дарю цветочек

Надежда Бобровская 17.11.2024 20:52

Поздравляю!!!

Ана-на 17.11.2024 22:29

Как же это круто, ездить с мужем в такие места!!! Что ваш муж в это время делает? Тоже в спорт зале?

Светлана 18.11.2024 06:26

Ана-на, конечно. Два года как я его туда затащила. Сначала в бассейне плавал, начинал с 20 минут. А вот год назад уже и на велотренажёре педали крутит помимо бассейна. Болел после перенесённого когда чуть ли не каждые два месяца. Сейчас тьфу-тьфу- тьфу.

Светлана 18.11.2024 06:26

Ирина Макс, спасибо.

Светлана 18.11.2024 06:26

Надежда Бобровская, спасибо.