Taras

12.06.2019 14:47

Как думаете не скажутся ли пагубно почти ежедневны...

Как думаете не скажутся ли пагубно почти ежедневные тренировки на здоровье? Треть это бег, остальное — силовые в спорт зале. По ощущениям мне всё нравиться. В таком режиме уже 2-3 месяца. Не перегружаю ли я сердце? Как думаете, можно ли в такой режим поддерживать на постоянной основе? А вообще, нужно будет по консультироваться с врачом.

Лина 12.06.2019 14:50

Нет, так тренироваться нельзя. Это пагубно скажется и на здоровье и на мышечной массе.

ALF 12.06.2019 17:37

Такой тренинг вреден не только для ССС. Как будет восстанавливаться биохимия организма. Ежели тратить энергию по взрослому. Квадрицепсы должна восстанавливаться 36-72 часа. остальные МВ 24-48 часов. У меня ЦНС полноценно работает после 24 часового отдыха.

Taras 12.06.2019 17:45

ALF, У меня так выходит, что ноги очень долго восстанавливаются 4-5 дней это минимум. А то и 1.5 недели. Понятно что я даю восстановиться отдельным мышцам и группам мышц.

Vika Viktor 12.06.2019 17:49

Я в зале и бассейне каждый день, кардио обязательно. Но тренировки всё время разные. Всю жизнь так. Народ обедать . Я в бассейн
Кроме когда там заболела например

Vika Viktor 12.06.2019 17:53

Да в девичестве, больной не больной, только мёртвый мог пропустить тренировку, занималась гандболом, в бассейн нельзя было по определённым причинам

ALF 12.06.2019 17:54

Taras, А как же ежедневные тренировки?

Алексей 12.06.2019 17:58

Возможно, стоит уточнить какие именно тренировки. Имхо, одно дело работать с большими весами на 1-5 повторений по пятидневному сплиту, и совсем другое - легкое фуллбади с малыми весами на 15-20 повторений.

Крутышка Cat 12.06.2019 18:06

Как проконсультируетесь-раскажите! Я живу в таком же режиме. Успокаиваю себя тем, что первобытные на такие темы не рассуждали. А если и рассуждали,то оставались голодными
"Пожалуй не побегу сегодня мамонта добывать, вдруг сердце перегружу" Хихикаю

Taras 12.06.2019 18:14

Vika Viktor, Я тоже стараюсь разнообразить физическую активностью. Люблю бегать по новым местностям. Вчера кстати оставил дома телефон и увлёкшись бегом, пробегал около двух часов. Особенно люблю природную местность.

Taras 12.06.2019 18:15

Алексей, Силовые, средней интенсивности. Час длительность. 12-18 повторений.

Taras 12.06.2019 18:18

ALF, одно другому не мешает. Я могу потренировать ноги. На на следующий день другую часть тело, на третий лень уже другую. И таким образом даю тем мышцам которые тренировал отдых.

Taras 12.06.2019 18:19

Алексей, и чередоватьэто дело бегом по 1 часу.

Taras 12.06.2019 18:19

Крутышка Cat,ок

Сергей 12.06.2019 18:33

Taras написал:
И таким образом даю тем мышцам которые тренировал отдых.

Во время тренировки, повышенную нагрузку испытывает весь ваш организм, а не только отдельные мышцы....

Алексей 12.06.2019 18:35

Taras, А цель тренировок? Набор мм, поддержание?

Taras 12.06.2019 18:39

Алексей, Для здоровья, потому что нравиться, помогает разгрузить мозг, хочу хорошо выглядеть.

Vika Viktor 12.06.2019 18:40

Taras, я не бегаю, возраст и не люблю, в зале минут десять в горку по дорожке, по улице вдоль дороги и сложный рельеф.Да и жарко.

Taras 12.06.2019 18:41

Сергей, По ощущениям мне всё нравиться. Просто обдумываю перспективы.

Vika Viktor 12.06.2019 18:41

Taras, если не секрет сколько вам лет?

Taras 12.06.2019 18:42

Vika Viktor, скоро 21.

Алексей 12.06.2019 18:43

Taras, Имхо, если мышечные группы разведены по времени, то почему бы и нет. Главное не забывать, что отдых требуется не только мышцам, но так же эндокринной и нервной системе при высоких нагрузках.

Taras 12.06.2019 18:45

Алексей, Я бы не сказал что нагрузки высокие, я бы назвал интенсивность тренировок средней.

Юлия 77 12.06.2019 18:47

Крутышка Cat, ну так и жили по 20-30 лет..

Taras 12.06.2019 18:47

Сергей, А вы, Сергей, что думаете по той теме, которую я озвучил в посту?

Taras 12.06.2019 18:49

Юлия 77, для того что бы успеть размножиться и взрастить потомство до более-менее самостоятельности 30 лет достаточно. А больше для эволюции и не нужно.

Vika Viktor 12.06.2019 18:49

Taras, ну тогда бегайте и прыгайте, мне скоро 54, вот доскакала и как живая, а там как карта ляжет

Taras 12.06.2019 18:50

Vika Viktor, "вот доскакала и как живая" что вы имеете ввиду?

Юлия 77 12.06.2019 18:51

Taras, эммм, вас устроит 30 лет жизни в современном мире?

Vika Viktor 12.06.2019 18:53

Taras, до своего возраста

Алексей 12.06.2019 18:53

Taras, тем более, просто будьте бдительны - перетрен всегда подкрадывается незаметно.

Taras 12.06.2019 18:53

Юлия 77, меня нет, а вот эволюцию вполне. Я это имел ввиду. А по поводу физической активности, которая является причиной преждевременной смерти в 30 лет у меня есть сомнения.

Taras 12.06.2019 18:54

Алексей, а как он выглядит?

Алексей 12.06.2019 18:58

Taras, нарушение сна, падение силовых показателей, апатия, потеря аппетита/жор.

Юлия 77 12.06.2019 18:58

Taras, ну естественно, не только она, но и она тоже в комплексе с плохим питанием, инфекционными болезнями и.т.п.

ALF 12.06.2019 19:07

Taras, А мне через 5 дней 60. Живу без патологий. Смолоду грамотно распределял жизненный ресурс.

Олег, raw vegan, 80/10/10 12.06.2019 19:07

В Вашем возрасте наверное не скажется. А нравится вам это не потому что чувствуете пользу от этого, а потому что гормональный кайф идёт от нагрузок.

ALF 12.06.2019 19:13

Taras, Наши мышцы не работают группами, изолировано. Мышцы - синергисты, слышали про такие? Так вот при силовых нагрузказ работает весь организм. И отдыхать ( восстанавливать ЦНС, гормоналку) тоже должен весь организм.

A.l.p.a.c.a 12.06.2019 19:14

Олег, кстати согласна очень.

По теме вспомнилось. Возраст 24-25 тренировки были у меня 5 раз в неделю по 2-3 часа, год/полтора где-то. Но у меня вообще сильно насыщенный график был - с 5:30 утра и до 23 на ногах.
В итоге, поймала себя на стремных таких провалах в памяти.
Хотя казалось бы, удовольствие и всё такое.

Я считаю, что изнашивать организм не стоит, если Вы не собираетесь становиться проф спортсменом.
Но если нагрузки и вправду небольшие, но регулярные - ничего страшного не случится)

Екатерина 12.06.2019 19:15

Как я завидую когда испытывают от тренировок удовольствие, а тут такая корова, делаешь все через силу, а потом еле дишишь

A.l.p.a.c.a 12.06.2019 19:16

Екатерина, регулярность и придёт кайф) во время тренировок редко удовольствие получаю. Зато после - всегда)

Vika Viktor 12.06.2019 19:20

Алексей, какие нарушения сна? Парасомния, идиопатическая гиперсомния ,инсомния,нарколепсия ,гиперсомния,синдром апноэ во сне,- из основных
Есть ещё - лунатизм,бруксизм .и т.д.
Полисомгографию надо делать, что бы определиться.

Олеся 12.06.2019 19:21

Екатерина, потихоньку, начинайте с малого. Возраст не забывайте, парню 21 , конечно энергия прёт.

Taras 12.06.2019 19:22

ALF, Спасибо.

Taras 12.06.2019 19:23

ALF, Это как? Что имеете ввиду под "грамотно распределял жизненный ресурс"?

Екатерина 12.06.2019 19:24

A.l.p.a.c.a, а я хочу испытывать во время тренировки удовольствие, уже по всякому делала, например во время ходьбы решала математические задачи, но часто сбивалась, может кто-то по советует как сочетать приятное с полезным

A.l.p.a.c.a 12.06.2019 19:25

Екатерина, музыку включаете?
Под ритмичную музыку всегда проще и приятнее)

Taras 12.06.2019 19:26

Олег, Да, здоровье тут не единственная причина. "Гормональный кайф" тут тоже свою роль отыгрывает.

Taras 12.06.2019 19:28

Екатерина, Я подкасты слушаю. Лекции иногда, музыку.

A.l.p.a.c.a 12.06.2019 19:28

Vika Viktor, у меня была бессонница и лунатизм на фоне перетрена. И провалы в памяти даже))))

Vika Viktor 12.06.2019 19:30

ALF, каждое утро, помните?
Закаляйся, если хочешь быть здоров! Постарайся позабыть про докторов. Водой холодной обтирайся, если хочешь быть здоров! Будь умерен и в одежде и в еде, Будь уверен на земле и на воде, Всегда и всюду будь уверен и не трусь, мой друг, нигде! Ты не кутай и не прячь от ветра нос Даже в лютый, показательный мороз. Ходи прямой, а не согнутый, как какой-нибудь вопрос Хорошо

Vika Viktor 12.06.2019 19:32

A.l.p.a.c.a, ничего себе.
Ну клинические манифестации больше на начало депрессии похожи

Алексей 12.06.2019 19:36

Vika Viktor, это не ко мне вопрос, я не сомнолог С улыбкой

A.l.p.a.c.a 12.06.2019 19:39

Vika Viktor, ну тогда ее и в помине не было. Сбавила обороты, устроила миниотпуск и все прошло.)

Екатерина 12.06.2019 20:14

Taras, к сожалению у меня нет плеера

Иван Иванов 12.06.2019 20:17

Ни чего страшного. Кардио укрепит твое сердце.Но советую делать отдых,чтобы не было привыкания.И был взрыв метаболизма)))

Екатерина 12.06.2019 20:18

Vika Viktor, сегодня купалась в Волге, вода довольно холодная, но я получила огромное удовольствие, сделала 4 захода по15 минут

Иван Иванов 12.06.2019 20:20

Екатерина, в новостях проскакивало Волга обмелела?

Екатерина 12.06.2019 20:23

Иван Иванов, да, то дерево, под которым мы сидели, в этом году оказалось дальше от берега

Екатерина 12.06.2019 20:26

Мы сидим под плакучей ивой, это такое удовольствие, когда она в жару брызгает на нас своими капельками

Иван Иванов 12.06.2019 20:27

Екатерина, иву только из детства помню.На Иртыше нет плакучей.

Vika Viktor 12.06.2019 20:39

Екатерина, Браво!

меня только если на улице + 40 под прохладный душ

Сергей Потапов 12.06.2019 20:57

A.l.p.a.c.a написал:
регулярность и придёт кайф) во время тренировок редко удовольствие получаю.

Значит вы не тренированны или это не ваше и вы заставляете себя что надо)) Именно на тренировках испытываю громадное удовольствие. Причем на разных бег, бокс, гимнастика, железо. А теннис, аж от стола не оторваться. Волейбол, футбол часами играем и невозможно остановится.

A.l.p.a.c.a 12.06.2019 21:02

Сергей Потапов, у меня пока тренировки болезненны и иногда дискомфортны. Но с каждым разом всё проще, конечно.
Заставляю себя, что поделать. Потом и кайф придет, когда все начнет работать как надо, я знаю))
Я очень люблю физнагрузки, но не могу себе пока толком позволить получить удовольствие в виду здоровья)

Раньше и в процессе было удовольствие, сейчас всё не так просто пока что)

Сергей Потапов 12.06.2019 21:08

A.l.p.a.c.a написал:
Заставляю себя, что поделать

Согласен нужно время. А то что себя заставляете, то это уже путь к успеху!

Сергей 12.06.2019 21:12

Taras написал:
что думаете по той теме, которую я озвучил в посту?

Как думаете не скажутся ли пагубно почти ежедневные тренировки на здоровье? Треть это бег, остальное — силовые в спорт зале. ...... В таком режиме уже 2-3 месяца. Не перегружаю ли я сердце? Как думаете, можно ли в такой режим поддерживать на постоянной основе?

Сложно сказать что-то конкретное.... Очень от многих факторов зависит правильный ответ.... А так, если общими словами... Если хорошо сбалансированы: питание, сон (отдых) и тренировки.... то почему бы и нет... Всё должно быть в гармонии... Всё взаимосвязано...

A.l.p.a.c.a 12.06.2019 21:18

Сергей Потапов, верно)) через тернии к звёздам)

Taras 12.06.2019 21:57

Сергей, спасибо.

Сергей Потапов 12.06.2019 22:12

Сергей написал:
то почему бы и нет... Всё должно быть в гармонии... Всё взаимосвязано...

Как в фильме "волшебная лампа Алладина" там философ - нянька рассуждал. Это должно быть то... или нет не то... Широкая улыбка

Маша Иванова 12.06.2019 22:20

Vika Viktor, самое простое - бессонница, устал, а не спится, либо постоянное клонение ко сну, когда отключается бытовая активность

Сергей Потапов 12.06.2019 22:24

Taras написал:
Силовые, средней интенсивности. Час длительность. 12-18 повторений

Вся информация не ясная. Можно делать 18 повторений и при этом еще в запасе 2 -3 раза. Или 15 уже не могу и три добиваешь. ))

Ну а вообще-то железобетонно должен быть отдых два дня вместе. К примеру: суббота, воскресенье или воскресенье, понедельник.

Taras 12.06.2019 22:26

Сергей Потапов,