Taras

06.02.2019 17:44

Дневник питания за 06.02.2019

Сегодня первый раз витамины и минералы до 100 дошли))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Шампиньоны	210	56.7	9	2.1	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	285	330.6	25.7	1.1	34.9
Итого	656	536	38	9	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Витамины.	1	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Итого	2002	9	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	235	63.5	10.1	2.4	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	140	32.2	2.5	0.1	4.2
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	350	406	31.6	1.3	42.8
Итого	1033	712	49	12	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Итого	330	115	4	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Капуста белокочанная, квашеная	107	24.6	1.9	0.1	3.2
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)	170	36.3	3	0.2	4.7
Томатная паста. Консервы	60	61.2	2.9	0.3	11.4
Вода	1000	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	175	203	15.8	0.7	21.4
Итого	2026	533	30	6	72
Итого за день	6049	1906	123	29	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 06.02.2019 20:23

Скажем дружно спасибо Витаминке. А если бы ещё и в рыбьем жире были прописаны микронутриенты, то дошло бы и до 200. Широкая улыбка

Алексей 06.02.2019 20:34

Я что-то не понял, Вы вегетарианец или как? Надеюсь понимаете, что это в графике 100%, а в реальности хз С улыбкой

Taras 06.02.2019 20:48

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), Да, конечно понимаю, усваиваемость нутриентов никогда не может быть 100%. Просто просто сотня на графике первый раз. В последнее время 92-98, это регулярно.

Taras 06.02.2019 20:52

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), Смотря какое вы имеете ввиду определение вегетарианца. Я скорее не позиционирую себя вегетарианцем, ибо это целая идеология со своими этическими правилами и нормами. Вот эту идеология я не соотношу с собой. Ну а если вы называете вегетарианцами всех, кто ест только растительную пищу, или отказывается от каких либо продуктов животного происхождения (в первую очередь мясо), то да я, следуя из такого определения, вегетарианец.

Taras 06.02.2019 20:58

Сергей, Я просто все витамины которые принимаю обобщил в один продукт. Так удобнее. Не нужно париться. А так это разные витамины, которые принимаются в разное время с разной периодичностью. Хотя было бы круто если бы была одна таблетка на всё. Но это боюсь не реально. Я представляю на сколько большой она должна быть))!!! Да и некоторые витамины конфликтуют между собой.

Taras 06.02.2019 21:03

Сергей, И это сегодня фруктов не было. Что очень редко бывает. Так бы точно 200 было))))

Алексей 06.02.2019 21:59

Taras, но вы употребляете рыбий жир - это же продукт животного происхождения.

Taras 06.02.2019 22:27

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову),

Ну а если вы называете вегетарианцами всех, кто ест только растительную пищу, или отказывается от каких либо продуктов животного происхождения (в первую очередь мясо)...

Следуя из этого определения, я могу считаться вегетарианцем. Да, в моём рационе есть рыбий жир. Он очень полезный). В остальном я отказался. И то, рыбий жир я добавил совсем недавно. До этого 2,5 года обходился и без него)

Natalia 06.02.2019 22:31

Просто соль едите? Без ничего?

Алексей 06.02.2019 22:35

Taras, спасибо, теперь понятно, а то было непонятно С улыбкой

Taras 06.02.2019 22:45

Natalia, ахаааха нет конечно. Я весами отваживаю соли, а потом потихоньку добавляю в готовые блюда. Но ваш подход мне нравиться))

Natalia 06.02.2019 22:52

Taras, ну простите...Я ж наивная подумала, что просто ложку соли в рот , а остальное без соли ))))) вот я - тупырь

Taras 06.02.2019 23:16

Natalia, ну ну, не нужно так себя порицать))))хаха

Ольга Шварц 08.02.2019 18:36

А почему рыбий жир ввели в свой рацион?

Taras 08.02.2019 18:41

Ольга Шварц, Он безумно полезен. Много омега 3, витамина д, и витамина A. Что на растительном рационе очень полезно. А вреда практически нет никакого. why not?

Taras 08.02.2019 18:42

Ольга Шварц, Я не этический веган. Только из-за здоровья)

Ольга Шварц 08.02.2019 18:49

Taras, вот это мне интересно) а почему не льняное масло? Или рыжикое, там тоже Омега-3 много. Я сама время от времени пропиваю Омега-3, но думаю не брать витамины, а взять какое-нибудь масло или рыбий жир для достижения той же пользы, но чтобы более натурально что ли было Широкая улыбка

если что, не иронизирую, не пытаюсь вас подколоть) просто любопытная персона С улыбкой

Taras 08.02.2019 18:55

Ольга Шварц, Сегодня купил льняное масло. Я сейчас временно нахожусь в деревни и здесь не было где купить онное масло, а вот рыбий жир в аптеке был. А так я только за растительные источники. Но омега 3 в рыбьем жире кстати имеет некоторые преимущества, благодаря которым он лучше усваивается и более полезен. Где-то исследование читал на эту тему и в википедии об этом есть. Да и признаюсь честно, самочувствие у меся стало отлично спустя пану недель принятия рыбьего жира. Хотя может эффект Плацебо. Но раньше я этим эффектом не страдал, всегда чувствовал себя одинаково, а тут на те!

Алексей 08.02.2019 19:02

Ольга Шварц, рыбий жир, а еще лучше рыбный, в отличие от растительных источников омега-3 содержат существенное количество наиболее ценных форм из омег - ЭПК и ДГК, растительные - АЛА, которая в первые две конвертируется слабо С улыбкой

Ирина Целых 08.02.2019 19:05

Taras, омега - 3 на самом деле дает хорошие результаты.

Ольга Шварц 08.02.2019 19:16

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), спасибо С улыбкой

рыбный жир регулярно присутствует в моем рационе) но бывают периоды, когда нет доступа к контролю качества рыбы, пью Омега-3, вот и думала то ли рыбий жир взять с собой, то льняное масло, удобно ведь небольшие бутылочки возить С улыбкой

Алексей 08.02.2019 19:25

Ольга Шварц, с учетом вышесказанного, я б отдал предпочтение рыбному жиру, льняное еще к тому же и окисляется быстро С улыбкой

Taras 08.02.2019 19:31

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), согласен

Taras 08.02.2019 19:31

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), у меня рыбный. Из мяса лосося. Просто привычка))

Ольга Шварц 08.02.2019 19:48

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), да и вкус у льняного не для слабонервных Широкая улыбка