Taras
12.06.2019 14:47

Как думаете не скажутся ли пагубно почти ежедневны...

Как думаете не скажутся ли пагубно почти ежедневные тренировки на здоровье? Треть это бег, остальное — силовые в спорт зале. По ощущениям мне всё нравиться. В таком режиме уже 2-3 месяца. Не перегружаю ли я сердце? Как думаете, можно ли в такой режим поддерживать на постоянной основе? А вообще, нужно будет по консультироваться с врачом. 

Лина 12.06.2019 14:50
Нет, так тренироваться нельзя. Это пагубно скажется и на здоровье и на мышечной массе.
ALF 12.06.2019 17:37
Такой тренинг вреден не только для ССС. Как будет восстанавливаться биохимия  организма. Ежели тратить энергию по взрослому. Квадрицепсы  должна восстанавливаться 36-72 часа. остальные МВ 24-48 часов. У меня ЦНС полноценно работает после 24 часового отдыха.
Taras 12.06.2019 17:45
ALF, У меня так выходит, что ноги очень долго восстанавливаются 4-5 дней это минимум. А то и 1.5 недели. Понятно что я даю восстановиться отдельным мышцам и группам мышц. 
Vika Viktor 12.06.2019 17:49 Нравится 1
Я в зале и бассейне каждый день, кардио обязательно. Но тренировки всё время разные. Всю жизнь так. Народ обедать . Я в бассейн
Кроме когда там заболела например
Vika Viktor 12.06.2019 17:53
Да в девичестве, больной не больной, только мёртвый мог пропустить тренировку, занималась гандболом,  в бассейн нельзя было по определённым причинам
ALF 12.06.2019 17:54
Taras, А как же ежедневные тренировки?
Алексей 12.06.2019 17:58 Нравится 1
Возможно, стоит уточнить какие именно тренировки. Имхо, одно дело работать с большими весами на 1-5 повторений по пятидневному сплиту, и совсем другое - легкое фуллбади с малыми весами на 15-20 повторений.
Крутышка Cat 12.06.2019 18:06 Нравится 1
Как проконсультируетесь-раскажите! Я живу в таком же режиме. Успокаиваю себя тем, что первобытные на такие темы не рассуждали. А если и рассуждали,то оставались голодными
"Пожалуй не побегу сегодня мамонта добывать, вдруг сердце перегружу"
Taras 12.06.2019 18:14
Vika Viktor, Я тоже стараюсь разнообразить физическую активностью. Люблю бегать по новым местностям. Вчера кстати оставил дома телефон и увлёкшись бегом, пробегал около двух часов. Особенно люблю природную местность. 
Taras 12.06.2019 18:15
Алексей, Силовые, средней интенсивности. Час длительность. 12-18 повторений.
Taras 12.06.2019 18:18
ALF, одно другому не мешает. Я могу потренировать ноги. На на следующий день другую часть тело, на третий лень уже другую. И таким образом даю тем мышцам которые тренировал отдых.
Taras 12.06.2019 18:19
Алексей, и чередоватьэто дело бегом по 1 часу.
Taras 12.06.2019 18:19
Сергей 12.06.2019 18:33
Taras написал:
И таким образом даю тем мышцам которые тренировал отдых.

Во время тренировки, повышенную нагрузку испытывает весь ваш организм, а не только отдельные мышцы....
Алексей 12.06.2019 18:35
Taras, А цель тренировок? Набор мм, поддержание?
Taras 12.06.2019 18:39
Алексей, Для здоровья, потому что нравиться, помогает разгрузить мозг, хочу хорошо выглядеть.
Vika Viktor 12.06.2019 18:40
Taras, я не бегаю, возраст и не люблю, в зале минут десять в горку по дорожке, по улице вдоль дороги и сложный рельеф.Да и жарко.
Taras 12.06.2019 18:41
Сергей, По ощущениям мне всё нравиться. Просто обдумываю перспективы.
Vika Viktor 12.06.2019 18:41
Taras, если не секрет сколько вам лет?
Taras 12.06.2019 18:42
Vika Viktor, скоро 21.
Алексей 12.06.2019 18:43
Taras, Имхо, если мышечные группы разведены по времени, то почему бы и нет.  Главное не забывать, что отдых требуется не только мышцам, но так же эндокринной и нервной системе при высоких нагрузках.
Taras 12.06.2019 18:45
Алексей, Я бы не сказал что нагрузки высокие, я бы назвал интенсивность тренировок средней.
Юлия 77 12.06.2019 18:47 Нравится 1
Крутышка Cat, ну так и жили по 20-30 лет..
Taras 12.06.2019 18:47
Сергей, А вы, Сергей, что думаете по той теме, которую я озвучил в посту?
Taras 12.06.2019 18:49
Юлия 77, для того что бы успеть размножиться и взрастить потомство до более-менее самостоятельности 30 лет достаточно. А больше для эволюции и не нужно.
Vika Viktor 12.06.2019 18:49 Нравится 1
Taras, ну тогда бегайте и прыгайте, мне скоро 54, вот доскакала и как живая, а там как карта ляжет
Taras 12.06.2019 18:50
Vika Viktor, "вот доскакала и как живая" что вы имеете ввиду?
Юлия 77 12.06.2019 18:51
Taras, эммм, вас устроит 30 лет жизни в современном мире?
Vika Viktor 12.06.2019 18:53 Нравится 1
Taras, до своего возраста
Алексей 12.06.2019 18:53
Taras, тем более, просто будьте бдительны - перетрен всегда подкрадывается незаметно.
Taras 12.06.2019 18:53
Юлия 77, меня нет, а вот эволюцию вполне. Я это имел ввиду. А по поводу физической активности, которая является причиной преждевременной смерти в 30 лет у меня есть сомнения.
Taras 12.06.2019 18:54
Алексей, а как он выглядит?
Алексей 12.06.2019 18:58
Taras, нарушение сна, падение силовых показателей, апатия, потеря аппетита/жор.
Юлия 77 12.06.2019 18:58
Taras, ну естественно, не только она, но и она тоже в комплексе с плохим питанием, инфекционными болезнями и.т.п.
ALF 12.06.2019 19:07 Нравится 1
Taras, А мне через 5 дней 60. Живу без патологий. Смолоду грамотно распределял жизненный ресурс.
Олег 12.06.2019 19:07 Нравится 3
В Вашем возрасте наверное не скажется. А нравится вам это не потому что чувствуете пользу от этого, а потому что гормональный кайф идёт от нагрузок.
ALF 12.06.2019 19:13 Нравится 1
Taras, Наши мышцы не работают группами, изолировано. Мышцы - синергисты, слышали про такие? Так вот при силовых нагрузказ работает весь организм. И отдыхать ( восстанавливать ЦНС, гормоналку) тоже должен весь организм.
A.l.p.a.c.a 12.06.2019 19:14
Олег, кстати согласна очень.

По теме вспомнилось. Возраст 24-25 тренировки были у меня 5 раз в неделю по 2-3 часа, год/полтора где-то. Но у меня вообще сильно насыщенный график был - с 5:30 утра и до 23 на ногах.
В итоге, поймала себя на стремных таких провалах в памяти.
Хотя казалось бы, удовольствие и всё такое.

Я считаю, что изнашивать организм не стоит, если Вы не собираетесь становиться проф спортсменом.
Но если нагрузки и вправду небольшие, но регулярные - ничего страшного не случится)
Екатерина 12.06.2019 19:15
Как я завидую когда испытывают от тренировок удовольствие, а тут такая корова, делаешь все через силу, а потом еле дишишь
A.l.p.a.c.a 12.06.2019 19:16
Екатерина, регулярность и придёт кайф) во время тренировок редко удовольствие получаю. Зато после - всегда)
Vika Viktor 12.06.2019 19:20
Алексей, какие нарушения сна? Парасомния, идиопатическая гиперсомния ,инсомния,нарколепсия ,гиперсомния,синдром апноэ во сне,- из основных
Есть ещё - лунатизм,бруксизм .и т.д.
Полисомгографию надо делать, что бы определиться.
Олеся 12.06.2019 19:21 Нравится 1
Екатерина, потихоньку, начинайте с малого. Возраст не забывайте, парню 21 , конечно энергия прёт.
Taras 12.06.2019 19:22
ALF, Спасибо.
Taras 12.06.2019 19:23
ALF, Это как? Что имеете ввиду под "грамотно распределял жизненный ресурс"?
Екатерина 12.06.2019 19:24
A.l.p.a.c.a, а я хочу испытывать во время тренировки удовольствие, уже по всякому делала, например во время ходьбы решала математические задачи, но часто сбивалась, может кто-то по советует как сочетать приятное с полезным
A.l.p.a.c.a 12.06.2019 19:25
Екатерина, музыку включаете?
Под ритмичную музыку всегда проще и приятнее)
Taras 12.06.2019 19:26
Олег, Да, здоровье тут не единственная причина. "Гормональный кайф" тут тоже свою роль отыгрывает.
Taras 12.06.2019 19:28
Екатерина, Я подкасты слушаю. Лекции иногда, музыку.
A.l.p.a.c.a 12.06.2019 19:28
Vika Viktor, у меня была бессонница и лунатизм на фоне перетрена. И провалы в памяти даже))))
Vika Viktor 12.06.2019 19:30 Нравится 2
ALF, каждое утро, помните?
Закаляйся, если хочешь быть здоров! Постарайся позабыть про докторов. Водой холодной обтирайся, если хочешь быть здоров! Будь умерен и в одежде и в еде, Будь уверен на земле и на воде, Всегда и всюду будь уверен и не трусь, мой друг, нигде! Ты не кутай и не прячь от ветра нос Даже в лютый, показательный мороз. Ходи прямой, а не согнутый, как какой-нибудь вопрос
Vika Viktor 12.06.2019 19:32
A.l.p.a.c.a, ничего себе.
Ну клинические манифестации больше на начало депрессии похожи
Алексей 12.06.2019 19:36 Нравится 1
Vika Viktor, это не ко мне вопрос, я не сомнолог
A.l.p.a.c.a 12.06.2019 19:39
Vika Viktor, ну тогда ее и в помине не было. Сбавила обороты, устроила миниотпуск и все прошло.)
Екатерина 12.06.2019 20:14
Taras, к сожалению у меня нет плеера
Иван Иванов 12.06.2019 20:17 Нравится 1
Ни чего страшного. Кардио укрепит твое сердце.Но советую делать отдых,чтобы не было привыкания.И был взрыв метаболизма)))
Екатерина 12.06.2019 20:18 Нравится 1
Vika Viktor, сегодня купалась в Волге, вода довольно холодная, но я получила огромное удовольствие, сделала 4 захода по15 минут
Иван Иванов 12.06.2019 20:20
Екатерина, в новостях проскакивало Волга обмелела?
Екатерина 12.06.2019 20:23
Иван Иванов, да, то дерево, под которым мы сидели, в этом году оказалось дальше от берега
Екатерина 12.06.2019 20:26
Мы сидим под плакучей ивой, это такое удовольствие, когда она в жару брызгает на нас своими капельками
Иван Иванов 12.06.2019 20:27
Екатерина, иву только из детства помню.На Иртыше нет плакучей.
Vika Viktor 12.06.2019 20:39
Екатерина, меня только если на улице + 40 под прохладный душ
Сергей Потапов 12.06.2019 20:57 Нравится 1
A.l.p.a.c.a написал:
регулярность и придёт кайф) во время тренировок редко удовольствие получаю.

Значит вы не тренированны или это не ваше и вы заставляете себя что надо)) Именно на тренировках испытываю громадное удовольствие. Причем на разных бег, бокс, гимнастика, железо. А теннис, аж от стола не оторваться. Волейбол, футбол часами играем и невозможно остановится.
A.l.p.a.c.a 12.06.2019 21:02
Сергей Потапов, у меня пока тренировки болезненны и иногда дискомфортны. Но с каждым разом всё проще, конечно.
Заставляю себя, что поделать. Потом и кайф придет, когда все начнет работать как надо, я знаю))
Я очень люблю физнагрузки, но не могу себе пока толком позволить получить удовольствие в виду здоровья)

Раньше и в процессе было удовольствие, сейчас всё не так просто пока что)
Сергей Потапов 12.06.2019 21:08
A.l.p.a.c.a написал:
Заставляю себя, что поделать

Согласен нужно время. А то что себя заставляете, то это уже путь к успеху!
Сергей 12.06.2019 21:12 Нравится 1
Taras написал: 
что думаете по той теме, которую я озвучил в посту?

Как думаете не скажутся ли пагубно почти ежедневные тренировки на здоровье? Треть это бег, остальное — силовые в спорт зале. ...... В таком режиме уже 2-3 месяца. Не перегружаю ли я сердце? Как думаете, можно ли в такой режим поддерживать на постоянной основе?

Сложно сказать что-то конкретное.... Очень от многих факторов зависит правильный ответ.... А так, если общими словами... Если хорошо сбалансированы: питание, сон (отдых) и тренировки.... то почему бы и нет... Всё должно быть в гармонии... Всё взаимосвязано...
A.l.p.a.c.a 12.06.2019 21:18
Сергей Потапов, верно)) через тернии к звёздам)
Taras 12.06.2019 21:57
Сергей, спасибо.
Сергей Потапов 12.06.2019 22:12 Нравится 1
Сергей написал:
то почему бы и нет... Всё должно быть в гармонии... Всё взаимосвязано...

Как в фильме "волшебная лампа Алладина" там философ - нянька рассуждал. Это должно быть то... или нет не то...
Маша Иванова 12.06.2019 22:20
Vika Viktor, самое простое - бессонница, устал, а не спится, либо постоянное клонение ко сну, когда отключается бытовая активность
Сергей Потапов 12.06.2019 22:24
Taras написал:
Силовые, средней интенсивности. Час длительность. 12-18 повторений

Вся информация не ясная. Можно делать 18 повторений и при этом еще в запасе 2 -3 раза.  Или 15 уже не могу и три добиваешь. ))

Ну а вообще-то железобетонно должен быть отдых два дня вместе. К примеру: суббота, воскресенье или воскресенье, понедельник. 
Taras 12.06.2019 22:26
Сергей Потапов
Можно делать 18 повторений и при этом еще в запасе 2 -3 раза.  Или 15 уже не могу и три добиваешь.

Что-то между.
Taras 13.06.2019 14:03
Екатерина, а у кого он есть в 2019 году? Зато у всех есть телефон и наушники.
Екатерина 13.06.2019 14:08
Taras, ой, не люблю наушники, конечно, есть что-то более навороченое, но для этого нужны деньги
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ