Ольга63

09.06.2019 12:31

Дневник питания за 09.06.2019

Сегодня у меня вот такое питание. Знаю,что неправильно, но стоило съесть с охотки несколько булочек, как вес подскочил больше,чем на 1 кг. Я и так долго ждала, пока вес перевалит 81 кг, опять те же грабли. Занятие велотренажером больших сдвигов не дают. Пока не знаю,как опять настроить процесс похудения. Может ,кто подскажет верный путь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай заваренный с молоком	600	258	4.2	4.8	49.2
Итого	1000	258	4	4	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	7	16	0.8	0	3.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	307	16	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	400	172	2.8	3.2	32.8
Итого	400	172	2	3	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	400	172	2.8	3.2	32.8
Итого	400	172	2	3	32
Итого за день	2107	618	10	11	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 09.06.2019 12:44

Ого,у вас чай да вода в туалет не будешь ходить ни когда.А почему?У меня тоже 81 стало,за 10 дней минус 4 кг.И то я считаю что я себя урезала,в 5 перекус последний и не ужинаю.Вечером-час прогулки с собакой.И спать.А у вас чего совсем жестко.

Ирина 09.06.2019 12:54

Рассчитайте каллорийность и худейте. Зачем же так убивать организм?

Оксана 09.06.2019 13:43

Наталия,в процессе похудения находитесь 10 дней ?

Ольга63 09.06.2019 13:50

Наталия, это на один день.

Ольга63 09.06.2019 13:51

Оксана, ну смотря с какой стороны смотреть) если с начала- то с июля прошлого года, если по последним показателям- с января этого года топчусь на месте.

Ольга63 09.06.2019 13:52

Ирина, завтра буду питаться,как обычно. вес уходит сейчас медленно,а с булочками вырос за один день, то,что я сгоняла неделями, восполнилось за один день)

Лия 09.06.2019 13:54

Ольга63, Жир за один день не появляется, а тем более в течении дня. Как объемы поменялись?

Ольга 09.06.2019 14:12

Может все-таки стоит не покупать и не есть булочки? ))) А если съели - то вперед гулять 15000 шагов? ))

Hiver 09.06.2019 14:16

Вам не нравится ваш организм и вы его наказываете?

Cool Boy 09.06.2019 14:30

Вес - параметр побочный. Лучше следить за процентами жира. Сахар останавливает липолиз. Лактоза - это сахар. Но это важно только на низких уровнях жира. А в остальных случаях достаточно небольшого отрицательного баланса калорийности любыми продуктами с низким или средним (для вас) инсулиновым индексом.

Надя 09.06.2019 14:47

Максимально на такой диете продержитесь 3дня а потом что ?С голодухи наедитесь так что вернётесь в исходное положение.Лучше медленно но уверенно.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 09.06.2019 14:51

Для меня бы такое было примерно так: проснулся, почистил зубы, позавтракал, лег спать до следующего завтрака. С улыбкой

)) иначе откуда энергию брать.

Наталия 09.06.2019 15:42

Оксана,

Наталия 09.06.2019 15:45

Оксана, да 10 дней.Но у меня четкая мотивация,нужно и все тут,через месяц важное меропииятие.Поэтому,я еще хочу 3-4.

Оксана 09.06.2019 15:51

Наталия, надеюсь вы понимаете что за десять дней вы реально могли сбросить примерно 1 кг Жира ,а все остальное вернётся ,

Наталия 09.06.2019 15:57

Оксана, я понимаю,что много за это время,сразу 2 кг ушло за 4-5дней.А потом я собираюсь справиться с тем,что бы сбалансировать питание.Пока плохо получается у меня,не пойму как жиров добирать.

Оксана 09.06.2019 16:03

Наталия,орехи семечки

Оксана 09.06.2019 16:07

Наталия, минимальный жир не меньше 30,а белок надо добирать до нормы ( кур грудь творог бобовые желатин) белок держит ваш мышечный корсет ( ваши внутренние органы)а вот углеводы лучше немного не добирать

Наталия 09.06.2019 16:22

Оксана, а у меня все наоборот.Надо рацион пересмотреть.Спасибо большое за советы.

Ольга63 09.06.2019 20:31

Ольга, я не покупала, я сама пекла внукам и если честно забыла ,когда последний раз их ела,а тут прорвало, бывает) У нас дожди, холодно, гулять под дождем не хочется,катаюсь на велотренажере.

Ольга63 09.06.2019 20:33

Hiver, нет я ищу способ договориться с ним, просто даю ему возможность отдохнуть- раньше я раз в неделю устраивала себе однодневное голодание,а потом как-то забросила. Вот решила разгрузку организму после булочек сделать.

Ольга63 09.06.2019 20:34

Надя, я всего на один день, не собираюсь я себя мороть голодом. Может просто неясно выразилась. Завтра все опять по плану- по режиму.

Elena chibambam 09.06.2019 20:35

Булочки табу, а чтоб не хотелось я каждый день ем хлеб...3 раза.....мне не хочется ни тортиков ничего. Каждый день я ем 20 гр шоколада (это все в коридоре ккал) и у меня нет ощущения, что мне не додают.

Ольга63 09.06.2019 20:35

Эльдар ( Keto v2.0b ), у меня семья внуки.. я так не могу. Просто завтра проясню ситуацию с весом и буду работать дальше над собой.

Ольга63 09.06.2019 20:37

Наталия, раньше я голодала раз в неделю, но это было давно, вот решила сделать в выходной день себе разгрузку.

Ольга63 09.06.2019 20:39

Ирина, уже скоро год, как считаю калорийность.

Ольга63 09.06.2019 20:40

Лия, если честно не измерялап, я в основном на весы ориентируюсь, воды пила немного, поэтому думаю вес с водой не связан.

Ольга63 09.06.2019 20:42

Elena (интуитивное питание), я хлеб тоже ем, 2-3 раза в день, шоколад =вот тоже давно не ела. Буду пересматривать свой режим питания.

AdaLena IIFYM 09.06.2019 20:42

Elena (интуитивное питание), вот согласна, пусть каждый день, но по-чуть-чуть вкусняшек, чем раз в месяц зажор булками, а потом голодание...
Ольга63, нельзя делать йо-йо эффект, тело будет становиться только хуже с каждым таким разом. Когда Вы худеете без нормального количества белка, без поддержки мышц силовыми тренировками особенно, Вы теряете вместе с жиром и мышцы, которые держат Ваше тело, костная масса уменьшается опять же в дефиците, а с возрастом и мышечная масса и костная не лишние... А когда у Вас происходит зажор, набираете Вы только жир. Так делать нельзя. Если любите булки, ешьте их каждый день, но по-немногу, не делайте слишком большой дефицит калорий, чтобы похудение было комфортным, делайте перерывы в диете - выходите на калории для поддержания веса раз в 2-3 месяца на пару недель и все будет ок.

Наталья Зотова 09.06.2019 20:43

Ольга63, не надо шарахаться из крайности в крайность: сегодня объелась булками, а завтра разгружаюсь впроголодь. Это неправильно. Если сорвались, назавтра взяли себя в руки и продолжайте на Вашей основной калорийности. Не надо лишних стрессов для организма! Удачи!

Лия 09.06.2019 20:45

Ольга63, так вот отсутствие воды+ сразу много углеводов, вот водичка и задержалась. колебания веса это норма, надо смотреть средний вес по неделе, как и калорийность. Сегодня больше, завтра поменьше по результатам недели главное чтобы на свою выходили.

Сергей Потапов 09.06.2019 20:47

Elena (интуитивное питание) написал:
Каждый день я ем 20 гр шоколада

Тоже самое, только сало с Украины, домашнее))

Elena chibambam 09.06.2019 20:59

Сергей Потапов, Я б тоже лучше сальца, но к нам в Иран попадает в основном из Таджикистана, не сравнить. А из Киева я сама вожу, но один раз в год)

Игорь 09.06.2019 21:22

Elena (интуитивное питание), а к нам, в Астрахань с Ирана возят курагу ))

Игорь 09.06.2019 21:23

Elena (интуитивное питание), думаю по полезнее сальца будет ))

Сергей Потапов 09.06.2019 21:27

Игорь написал:
думаю по полезнее сальца будет ))

У них разные направления в пользе Широкая улыбка

Игорь 09.06.2019 21:34

Сергей Потапов, ну как то вот обхожусь без сала ))

Игорь 09.06.2019 21:35

Сергей Потапов, хотя в детстве любил, часто и с удовольствием))

Elena chibambam 09.06.2019 21:41

Игорь, Полезнее сальца вряд ли) там жирорастворимые витамины.

валентина попова 09.06.2019 21:50

Ольга63, я тоже раньше часто делала разгр. дни и толку было - 0 .Попала на этот сайт , разобралась .Стала калории держать чуть выше нижнего показателя ОВ .И вес пополз вниз .Может и в разгр .днях не будет нужды .

валентина попова 09.06.2019 21:53

Ольга63, а ещё - у меня вес немного подскакивает , если , извините - "без дюфалака никак Широкая улыбка

" , да дня 3 .Освобождаюсь - и опять вниз вес .

Сергей Потапов 09.06.2019 21:57

Игорь написал:
ну как то вот обхожусь без сала ))

Вы знаете, я этот сайт полюбил из-за жиров))

У меня несколько лет сильно трескалась кожа на ступнях. Думал и читал) из-за того что много хожу и бегаю. Кроссовки у меня долго не задерживаются. Спасало морживание. После ледяной воды трещины затягивались на ура. И хватало до лета, а потом мечтал о зиме))
Попав на этот сайт понял что сильно жиров не добираю. Вот уже два года ступни идеальные. Ногти даже на руках прежде чем постричь, нужно в горячей воде чтобы побыли иначе не берет. Но лысина так и не заросла Широкая улыбка

Игорь 09.06.2019 21:58

Elena (интуитивное питание), хотите сказать витамины салом набираете?))

Игорь 09.06.2019 21:59

Сергей Потапов, у каждого организма свои особенности )) моему курага нужна))

Игорь 09.06.2019 22:04

Сергей Потапов, а волосы-атавизм Подмигиваю

Сергей Потапов 09.06.2019 22:05

Игорь написал:
ну как то вот обхожусь без сала ))

Забыл о главном! На брусьях могу отжаться 40 раз, но после таких повторений локти болели. Или если подтягивался на максимум плечи старые травмы давали знать. В. норму жиры привёл все прошло.

Да и в сале именно свином, есть такая польза для здоровья, что мало где еще есть)) Главное по немногу 10-25 грамм.

Сергей Потапов 09.06.2019 22:08

Игорь написал:
у каждого организма свои особенности )) моему курага нужна))

У меня курага тоже почти каждый день вместо конфет)) сладкое вообще не ем кроме как жена очень редко делает для меня не сладкие печенья.

Игорь 09.06.2019 22:09

вот вот, по моему единственная полезная альтернатива сладкому Хорошо

Сергей Потапов 09.06.2019 22:16

Игорь написал:
хотите сказать витамины салом набираете?))

Арахидоновая кислота решает все!))

Есть и серьезные научные статьи, лень искать. Я тоже сало не ел лет двадцать.)) В ЦК КПСС давали каждый день по 10 грамм на обед.

Арахидоновая кислота входит в состав клеточных мембран, является частью ферментов сердечной мышцы. И даже участвует в липидном (жировом) обмене. Кислоты, содержащиеся в сале, обладают желчегонным действием и помогают, как это ни странно, образованию в печени “хорошего” холестерина и расщеплению “плохого” холестерина. Также в сале была обнаружена мононенасыщенная олеиновая кислота, которая защищает клеточные стенки печени и почек от продуктов окисления и также мешает развитию атеросклероза. Немецкие ученые отнесли сало к полезным животным жирам и даже советуют включать кусочек сала ежедневно в… диеты для сердечных больных.
https://www.kp.ru/daily/26464.5/3334688/

Игорь 09.06.2019 22:22

Сергей Потапов, в ответ могу свои анализы прислать )) сало не ем с 2005 года ))

Игорь 09.06.2019 22:24

Сергей Потапов, ну и ссылка на КП-это не серьезно))

Тори 09.06.2019 22:31

Сергей Потапов написал:
Арахидоновая кислота решает все!))

Вот спасибо! Толком не разбиралась, но маме при панкреатите и отсутствии желчного тоже в обязательном порядке прописали есть сало в небольших дозах. Теперь прояснилось маленько))

Сергей Потапов 09.06.2019 22:34

Игорь написал:
в ответ могу свои анализы прислать )) сало не ем с 2005 года ))

Игорь я же не настаиваю чтобы вы ели. Просто поделился информацией. Если для меня что-то ново я сам буду искать до упора, вплоть до англоязычных сайтов, английским хорошо владею. И там конечно качественной информации побольше И конечно можно в свинью)) не упираться, есть и другие качественные жиры. Но как понимаю я, что есть все польза и все вред, все зависит от дозы))

Сергей Потапов 09.06.2019 22:38

Тори, Пожалуйста)) Сам себе наладил оттоки желчи с помощью сала и яйца)) Лет пять назад жену посылал с салом куда подальше. Действительно, всю жизнь учится надо Широкая улыбка

Игорь 09.06.2019 22:45

да,рекомендуемые дозы сала безопасные-100 гр в неделю )) это как понюхать))

Тори 09.06.2019 22:46

Сергей Потапов, а меня подружка за два кусочка сала заставила "отрабатывать" - 5 км с палками в гору)))) надо ей тоже дать почитать, что это не просто вкусно, но и полезно!
Меня, однажды, врачи оставили без любимого блюда - без холодца. Не могли поставить диагноз, запретили есть костные бульоны и холодцы. Потом, через десяток лет разрешили, но думаю, что суставы мои на меня уже обиделись))))

Elena chibambam 09.06.2019 23:29

Сергей Потапов, Смотрела теорию заговора про курагу....жесть, как ее делают за 2 дня такой химией жесткой....лучше сушеную морковь, почти тоже самое....в прошлом году сама сушила...вкуснятина....

Ольга63 10.06.2019 06:16

AdaLena 178/65/33 (iifym) поддержание веса, ну я это зажором назвать не могу) я практически за год первый раз булочки поела, а все остальное по возможности пытаясь держать в норме) Спасибо за ответ.

Ольга63 10.06.2019 06:16

Наталья Зотова, так и сделаю. Вес пришел в норму по последнему взвешиванию ,так что не все так плохо)

Ольга63 10.06.2019 06:18

валентина попова, таким образом я сбросила почти 23 кг, сейчас наверное мне все таки разгрузочные дни раз в неделю нужны.

Ольга63 10.06.2019 06:19

валентина попова, у меня с этим проблем нет, даже после вчерашнего чая с молоком.

валентина попова 10.06.2019 09:34

Elena (интуитивное питание), курагу надо брать маленькую, невзрачную .Такую не пичкают химией .