Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

10.06.2019 06:34

Дневник питания за 10.06.2019

Меню на сегодня, исправилась, более- менее подбила меню,считаю неплохо. Вес последний восстановился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	540	0	0	0	0
Йогурт Натуральный с Ягодами 2,9% [Danone]	110	99	4.2	3.2	13.4
Молоко 2,5%	100	54	3	2.5	4.8
Спирулина	2	20	4	0	2
Итого	756	173	11	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Салат на завтрак	110	83.9	3.5	6.3	2.9
Хлеб бородинский	33	69.3	2.3	0.5	13.5
Сайра с добавлением подсолнечного масла	90	251.1	16.2	20.7	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	696	541	29	39	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	150	81	4.4	3.8	7.2
Отруби ржаные хрустящие	20	68	3.8	0.9	11
Итого	170	149	8	4	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко сладкое (красное)	208	99.8	0.8	0.8	29.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	608	99	0	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета	60	130.4	8.2	7.9	6.1
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Аскорбиновая кислота "сесана"	0.05	0.1	0	0	0
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Спирулина	2	20	4	0	2
Итого	336	272	31	8	18
Итого за день	2566	1235	81	58	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Автор Алла