Выложу эту статью для размышления, тк многие считают, что только
исключив из рациона продукты с содержанием быстрых углеводов может
решить проблему
https://yandex.ru/health/turbo/articles?id=5347
Спасибо за эту тему. Самое прекрасное это то, что в этой статье нет
ни слова о периодическом голодании, которое так любят здесь
практиковать последнее время)
Поддерживаю про тренировки. У меня был поразительный эффект - чем
больше я бегала, тем меньше хотелось есть. Один раз во время
соревнований по ultimate frisbee, где мы бегали целый день, не
смогла затолкать в себя обед. Словно после бега организм замечает,
что у него есть запасы и начинает их перерабатывать.
ВХ, не
знаю, как на счет целого дня, но у меня на несколько часов голод
уходит тоже. Даже не могу сказать от каких тренировок больше, от
силовых или виндсерфинга. Я это связывала всегда с выбросом
эндогенных опиатов, они аппетит притупляют, но не исключаю, что и с
инсулином может быть связано. В нашем организме черт ногу сломит))
а на целый день вообще мощно.
ВХ, У
меня то ли дополнение, то ли альтернатива, сами решите. Я заметил,
что когда загоняешь организм в стресс нагрузками, бег, что угодно,
он не меньше хочет есть, он жестче начинает диктовать что и сколько
он хочет. У меня так работает. Как при беременности, полагаю.
Никогда еще не был беременным, но подозреваю, что эффект тот же
Oleg,
интересное сравнение интересно
да. А у меня аппетит приходит, когда отпускать начинает, ))я
расслабляюсь. Очень хорошо что нибудь сладкое сьесть , помогает
выйти из стресса. Но и тренировки длительные . Нужно сахар
поднимать. А так это и энергия восполняется и инсулин кортизол
снижает. Мне помогает. Как на игле ))
JRo,
Низкоуглеводная диета (углеводы 5-10% рациона) довольна вредная,
особенно в долгосрочной перспективе. Я сейчас придерживаюсь кето, и
осознаю возможность тяжелых последствий (диабет, печень и прочие
прелести). Но дело в том, что очень долгое время уже борюсь с РПП и
пока, это единственное, что помогло. Не планирую сидеть на кето
больше месяца, так как тяга к сладкому вообще пропала и мысли
только о здоровой еде. Но в целом, считаю, низкоуглеводные диеты
вредными для здоровых (психологически) людей, она слишком
несбалансированная. Тем более, что в некоммерческих официальных
исследованиях было выявлено не мало подводных камней против такого
питания. Лучше уже на средиземноморской худеть. Как по мне одна из
лучших стратегий питания.
Вывод, ела, ем и буду
есть быстрые углеводы. И не от них прёт,а от лежания на
диване
Ну-ка солнце ярче брызни!
Золотыми лучами обжигай!
Эй, товарищ, больше жизни!
Поспевай, не задерживай, шагай!
Чтобы тело и душа были молоды
Были молоды, были молоды
Ты не бойся ни жары и ни холода
Закаляйся, как сталь!
Физкульт-ура!
Физкульт-ура!
Ура! Ура!
Жанна,
если бы только эндогенные опиаты, я бы падала без сил. Я от голода
падаю а обморок (не метафора). А так энергии было много, она
откуда-то бралась.
Оо! Я читала эту статью
Каково же было моё удивление, что я ещё не зная диагноза много лет
интуитивно всё делала правильно. Ну, некоторые моменты методом
ненаучного тыка (куда ж без него?)
ВХ,
организи насыщается кислородом в процессе глубокого дыхания.
Когда человек просто лежит, кушать хочется больше, чем когда
двигается, но чтобы не перегрузить мышцы. Фактор удовольствия тоже
имеет значение, ибо настроение и гормоны.