Дневник тренировок за 05.07.2020

Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

05.07.2020 20:47

Повторения

Вес снаряда

Время отдыха

Тренировка на жопаноги. Ну и как обычно фото, как должны сидеть на девушке шорты Широкая улыбка

Приседания со штангой на плечах

	1			2	3	4	Итог
Повторения	8	5	3	5	5		26
Вес снаряда	20	50	60	65	70		1265

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	6		22
Вес снаряда	75	75	75		1650

Приседания на одной ноге с упором на скамью

	1		2		3	Итог
Повторения	7	7	7	7		28
Вес снаряда	20	20	20	20		560

Разгибание ног в тренажёре

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	6	8		22
Вес снаряда	41	45	41		926

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	6	6	6		18
Вес снаряда	45	45	45		810

Подъём на носки в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	8		24
Вес снаряда	25	25	25		600

Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере

	1		2		3		4	Итог
Повторения	8	8	8	8	6	6		44
Вес снаряда	18	18	13	13	13	13		652

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	Итог
Повторения	8	8		16
Вес снаряда	40	40		640

Результаты за день

Энергозатраты: 103 ккал

Повторения: 228 раз

Тоннаж: 7859 кг

Елена 05.07.2020 20:51

Жанна! Вы как всегда супер! Нам бы на вас ровняться! Дарю цветочек

Жанна 05.07.2020 20:52

Елена, спасибо! Ровняйтесь обязательно С улыбкой

Елена 05.07.2020 20:57

Жанна,

Жанна 05.07.2020 20:58

Елена,

Воронье Гнездо 05.07.2020 21:06

хорошо сидят

Жанна 05.07.2020 21:12

Воронье Гнездо, спасибо С улыбкой

Михаил 05.07.2020 21:16

Дневник без фото, не дневник ))

Жанна 05.07.2020 21:17

Михаил, вот. Вот С улыбкой

Михаил 05.07.2020 21:27

Вот я и не публикую ))

Жанна 05.07.2020 21:30

Михаил, 14 февраля ждемс)

Михаил 05.07.2020 21:33

Жанна, ну это ещё долго ждать ))

Жанна 05.07.2020 21:33

Михаил, а может перенесем 24 февраля на по раньше? Если открыть православный календарь с праздниками, то можно каждый день отмечать, кому нужен повод, вот 19 августа-преображение Господне например Широкая улыбка

переносим дату?))

Elisa 05.07.2020 21:34

Шикарно!

Жанна 05.07.2020 21:34

Elisa, спасибо)

Инна13 05.07.2020 22:28

Выглядите замечательно, как и всегда Хорошо

Но рядом там ещё кое-кто симпатичный позирует - очень по разному получается, но везде прикольно Широкая улыбка

Михаил 05.07.2020 22:36

Жанна, думаешь успею подкачаться до 19-го августа? ))

Жанна 05.07.2020 22:41

Михаил, было бы желание))

Жанна 05.07.2020 22:41

Инна, спасибо! Это Дарли позирует))

Михаил 05.07.2020 22:42

Жанна, ну реально за месяц кординально изменить тело не получится можно разве что не много рельефа придать )

Жанна 05.07.2020 22:47

Михаил, так мы в динамике и будем оценивать с девочками Подмигиваю

Михаил 05.07.2020 22:55

Жанна, у меня сейчас загар можно в динамике отслеживать ))

Жанна 05.07.2020 23:00

Михаил, ооо! А почему еще нет фото?)

Михаил 06.07.2020 06:13

Жанна, а тебе только фото подавай )))

Евгений 06.07.2020 06:37

Шикарный виииид))

Андрей Агапов 06.07.2020 08:36

Аплодирует стоя. Ждет фоток в стиле Мулен Руж (скромного Мулен Руж)))

Лариса Брусенцева 06.07.2020 08:36

Какие комплименты от мужчин! Девочки обзавидкются. Фото супер!

Жанна 06.07.2020 08:49

Андрей Агапов, посмотрела , что за фото. Это нужно к проф фотографу обращаться. Красиво.

Жанна 06.07.2020 08:49

Евгений, спасибо)

Жанна 06.07.2020 08:49

Лариса Брусенцева, Широкая улыбка

Жанна 06.07.2020 09:00

Михаил, я визуалист)

fuzzy 06.07.2020 09:10

Классно сидят С улыбкой

визуально увеличивают там где надо. В трикотажных черненьких кажется меньше поп.

Жанна 06.07.2020 09:24

fuzzy, ага, беленькое хорошо увеличивает»

Валерия Дмитриева 06.07.2020 14:58

Вау новый имидж. Попу классно наказала красивенько яблочком

Жанна 06.07.2020 15:01

Валерия Дмитриева, ага, она и была такой, просто в черных шортах не видно. имидж по настроению . Обычно у меня имидж спорт или почти спорт Широкая улыбка

Валерия Дмитриева 06.07.2020 15:04

Жанна, вот теперь все видно. Класс

JRo 06.07.2020 15:15

Листала быстро ленту и сначала подумала, что ноги уже до такой степени загаром покрылись Широкая улыбка

Как всегда шикарно выглядите!

Жанна 06.07.2020 15:22

JRo, спасибо! Но вообще сейчас загар вообще улет. Ноги и руки стали еще чернее, а живот белый)

Михаил 06.07.2020 20:06

Жанна, у меня несколько степеней загара. Ноги под шорты, спина и плечи другой цвет, руки под футболку ещё темнее, светлый живот ну и конечно всё что под шортами белое...

Жанна 06.07.2020 20:09

Михаил, секси загар. Да та же истрия)

Михаил 06.07.2020 20:14

Жанна, о да ещё тот секси ))) особенно с голой жопой ))

Жанна 06.07.2020 20:15

Михаил, аха ха Хорошо