Taita
10.07.2018 19:37

Дневник питания за 10.07.2018

Ну вот опять. Опять начинаю. Третий раз. Первые два сбрасывала по 30 кг. Вес держала по 2-3 года. Но сейчас ко всему присоединился возраст. Как только перестаю соблюдать пропорции БЖУ и углеводы уходят вперёд, надо готовиться к тому,что вес попрет. Для меня это фруктики. Большинство летом худеет,я набираю. Если бы ещё не ходила пешком 7-10 км. каждый день не представляю,что бы было. Бочонок на ножках. Но отпуск большой-56 дней, погода позволяет,маршруты проложены -иду на практическую реализацию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье со сметаной
100
91.5 5.1 5.1 5.8
Блины
38
88.4 2.3 4.7 9.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Сыр российский
15
54.6 3.5 4.4 0
вода минеральная питьевая лечебная DONAT Mg
200
0 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
1
21.4 0.5 1.8 0.8
Кофе черный (Напитки безалкогольные)
150
3 0.3 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем творожный с ванилином 5,0% жирности
80
133.6 8.8 4 15.4
куриные крылья тушёные в сметана
133
220.4 26.9 11.7 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
230
165.6 1.6 1.4 33.3
оливье без майонеза
130
140.9 7.9 8.6 7.5
Йогурт 1,5% жирности
2
20.5 1.5 0.5 2.1
вода минеральная питьевая лечебная DONAT Mg
150
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
30
86.4 4.4 1.4 14.1
грибы (белые и подберезовики) тушеные в сметане с луком (реконстр.маминого рецепта)
50
46.6 1.6 4 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо, кожа, приготовленные, тушеные
100
249 22.8 16.8 0
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
100
90 4 1.5 14.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Семена льна
6
32 1.1 2.5 1.7
вода минеральная питьевая лечебная DONAT Mg
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Африканка 10.07.2018 19:49
Успехов!!!
Ирина Соболева 10.07.2018 19:54
Успехов вам! А я вот скинула 4 кг и остановилась. Забросила все - и бег, и подсчет калорий - у детей каникулы начались, совмещаю удаленную работу с их режимом и работать стала по ночам. Какой уж тут утренний бег, когда сердце трепещет от недосыпа? Чувствую, скоро пойдет вес наверх(
Taita 10.07.2018 19:56
Ирина Соболева, у меня тоже проблемы с засыпанием. В последние месяцы то в 2 ,то в 4 утра засыпаю. Ладно рабоа-когда встал,тогда и утро и дети выросли. Но это напрягает и однозначно на вес влияет.Кортизол повышен и как справится пока не знаю.
Joy Toy 11.07.2018 00:00
2 - 3 года удерживать вес, это очень круто на самом деле. Вероятно ваш случай совсем не плохой, ну разве что немного дисциплины добавить после 2-х лет поддержания. Успехов вам, не исчезайте!
Фрида Г 11.07.2018 08:03
Удачи! У вас были просто завидные результаты, значит есть характер!!

И все получится, возраст не помешает.
Рил 11.07.2018 08:13
Вот про возраст больная тема...4 года назад сбрасывала вес легко и просто, а сейчас за каждые 200-300 грамм приходится прям воевать
Огнелапка 11.07.2018 08:22
Удачного вам отпуска!
Вы молодец, за год могу прыгнуть на 10 (при моем росте это много) ,стоит перестать шевелиться и правильно питаться.
Зиночка 11.07.2018 08:27
Ничего себе! Я вот 10 пытаюсь и все никак. Со скоростью черепахи, 1-1,5 кг в месяц уходят только. И не понятно если брошу подсчёты, обратно вернётся или ещё выше пойдет. А вокруг все худющие. Прям куда не глянь одни кости) а я всегда пышка) удачи вам и лёгкого пути в выбранном направлении.
Taita, йога с грамотным инструктором. и здоровый сон. бассейн. дыхательные гимнатики тот же бодифлекс. загородом отлично спится.
Рил, есть система бесслизевого питания по Марве Оганян там хорошо вес держится
Anna 11.07.2018 10:28
Taita, хорошего Вам отпуска и успехов в достижении поставленной цели!) Ходьба наше всё)))
И да, с возрастом поняла, что скинуть лишнее уже гораааздо сложнее. Если  в 20-30 лет у меня вес снижался легко, стоило захотеть, то после 40 нужно прилагать максимальные усилия..
Рил 11.07.2018 10:31
Анна Ямпольская, к сожалению я считаю это все, мягко говоря, чушью
Рил, к сожалению для кого? мне не жалко!))))
Рил 11.07.2018 12:21
Анна Ямпольская, сожаление по поводу того, что слово, которым я выразила мое отношение к безслизевому питанию вдруг ненароком может вас как-либо задеть
Рил, мерси. но я уже закаленная.
Валерия 11.07.2018 13:18
Рил, Да возраст влияет-это точно. Я раньше вообще худосочной была, а после 45 -поперли кг. Сейчас пытаюсь сбросить пока только 3 кг  с 24 апреля. Ушли немного объемы. В бедрах уже 46 размер,
Рил 11.07.2018 13:28
Валерия, а у меня до 45 ещё 17 лет,но я уже чувствую разницу между 22-23 и 28( и вот 3 недели чёртовы полкг туда обратно ходят(
Валерия 11.07.2018 13:30
Рил, У меня гуляют два месяца.. сбросила набрала... Самое главное что вы хотите и стараетесь. Значит результат будет. Я третий раз программу начинаю и теперь решила не отступать
В добрый путь! Пусть все получится!!! 
Taita 11.07.2018 17:41
Благодарю всех за поддержку!Это действительно так-я как гармошка растягиваюсь и сжимаюсь. После 40 сложно сбрасывать вес. Но я дама значительно после 50. Хотя мне дают не больше 47 лет. Это радует,но себя не обманешь-комфортно в весе ниже 72 кг. А это 10 кг излишков в тушке. Начинаю трясти тушкой! Тра ...... та .... та .... Думаю,осенью смогу себя обрадовать.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы