Taita

10.07.2018 19:37

Дневник питания за 10.07.2018

Ну вот опять. Опять начинаю. Третий раз. Первые два сбрасывала по 30 кг. Вес держала по 2-3 года. Но сейчас ко всему присоединился возраст. Как только перестаю соблюдать пропорции БЖУ и углеводы уходят вперёд, надо готовиться к тому,что вес попрет. Для меня это фруктики. Большинство летом худеет,я набираю. Если бы ещё не ходила пешком 7-10 км. каждый день не представляю,что бы было. Бочонок на ножках. Но отпуск большой-56 дней, погода позволяет,маршруты проложены -иду на практическую реализацию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье со сметаной	100	91.5	5.1	5.1	5.8
Блины	38	88.4	2.3	4.7	9.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Сыр российский	15	54.6	3.5	4.4	0
вода минеральная питьевая лечебная DONAT Mg	200	0	0	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	1	21.4	0.5	1.8	0.8
Кофе черный (Напитки безалкогольные)	150	3	0.3	0	0.5
Итого	585	360	19	23	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем творожный с ванилином 5,0% жирности	80	133.6	8.8	4	15.4
куриные крылья тушёные в сметана	133	220.4	26.9	11.7	1.9
Итого	213	354	35	15	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	230	165.6	1.6	1.4	33.3
оливье без майонеза	130	140.9	7.9	8.6	7.5
Йогурт 1,5% жирности	2	20.5	1.5	0.5	2.1
вода минеральная питьевая лечебная DONAT Mg	150	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	30	86.4	4.4	1.4	14.1
грибы (белые и подберезовики) тушеные в сметане с луком (реконстр.маминого рецепта)	50	46.6	1.6	4	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	976	462	17	15	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо, кожа, приготовленные, тушеные	100	249	22.8	16.8	0
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности	100	90	4	1.5	14.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Семена льна	6	32	1.1	2.5	1.7
вода минеральная питьевая лечебная DONAT Mg	150	0	0	0	0
Итого	456	372	27	20	16
Итого за день	2230	1548	100	75	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Африканка 10.07.2018 19:49

Успехов!!!

Ирина Соболева 10.07.2018 19:54

Успехов вам! А я вот скинула 4 кг и остановилась. Забросила все - и бег, и подсчет калорий - у детей каникулы начались, совмещаю удаленную работу с их режимом и работать стала по ночам. Какой уж тут утренний бег, когда сердце трепещет от недосыпа? Чувствую, скоро пойдет вес наверх(

Taita 10.07.2018 19:56

Ирина Соболева, у меня тоже проблемы с засыпанием. В последние месяцы то в 2 ,то в 4 утра засыпаю. Ладно рабоа-когда встал,тогда и утро и дети выросли. Но это напрягает и однозначно на вес влияет.Кортизол повышен и как справится пока не знаю.

Joy Toy 11.07.2018 00:00

2 - 3 года удерживать вес, это очень круто на самом деле. Вероятно ваш случай совсем не плохой, ну разве что немного дисциплины добавить после 2-х лет поддержания. Широкая улыбка

Успехов вам, не исчезайте!

Фрида Г 11.07.2018 08:03

Удачи! У вас были просто завидные результаты, значит есть характер!!

И все получится, возраст не помешает. Дарю цветочек

Рил 11.07.2018 08:13

Вот про возраст больная тема...4 года назад сбрасывала вес легко и просто, а сейчас за каждые 200-300 грамм приходится прям воевать

Огнелапка 11.07.2018 08:22

Удачного вам отпуска!
Вы молодец, за год могу прыгнуть на 10 (при моем росте это много) ,стоит перестать шевелиться и правильно питаться.

Зиночка 11.07.2018 08:27

Ничего себе! Я вот 10 пытаюсь и все никак. Со скоростью черепахи, 1-1,5 кг в месяц уходят только. И не понятно если брошу подсчёты, обратно вернётся или ещё выше пойдет. А вокруг все худющие. Прям куда не глянь одни кости) а я всегда пышка) удачи вам и лёгкого пути в выбранном направлении.

Анна Ямпольская 11.07.2018 10:13

Taita, йога с грамотным инструктором. и здоровый сон. бассейн. дыхательные гимнатики тот же бодифлекс. загородом отлично спится.

Анна Ямпольская 11.07.2018 10:14

Рил, есть система бесслизевого питания по Марве Оганян там хорошо вес держится

Anna 11.07.2018 10:28

Taita, хорошего Вам отпуска и успехов в достижении поставленной цели!) Ходьба наше всё)))
И да, с возрастом поняла, что скинуть лишнее уже гораааздо сложнее. Если в 20-30 лет у меня вес снижался легко, стоило захотеть, то после 40 нужно прилагать максимальные усилия..

Рил 11.07.2018 10:31

Анна Ямпольская, к сожалению я считаю это все, мягко говоря, чушью

Анна Ямпольская 11.07.2018 11:02

Рил, к сожалению для кого? мне не жалко!))))

Рил 11.07.2018 12:21

Анна Ямпольская, сожаление по поводу того, что слово, которым я выразила мое отношение к безслизевому питанию вдруг ненароком может вас как-либо задеть

Анна Ямпольская 11.07.2018 13:13

Рил, мерси. но я уже закаленная.

Валерия 11.07.2018 13:18

Рил, Да возраст влияет-это точно. Я раньше вообще худосочной была, а после 45 -поперли кг Печально

. Сейчас пытаюсь сбросить пока только 3 кг с 24 апреля. Ушли немного объемы. В бедрах уже 46 размер, Заскучала

Рил 11.07.2018 13:28

Валерия, а у меня до 45 ещё 17 лет,но я уже чувствую разницу между 22-23 и 28( и вот 3 недели чёртовы полкг туда обратно ходят(

Валерия 11.07.2018 13:30

Рил, У меня гуляют два месяца.. сбросила набрала... Самое главное что вы хотите и стараетесь. Значит результат будет. Я третий раз программу начинаю и теперь решила не отступать Тренируюсь

Екатерина Девяткина 11.07.2018 17:25

В добрый путь! Пусть все получится!!! С улыбкой

Taita 11.07.2018 17:41

Благодарю всех за поддержку!Это действительно так-я как гармошка растягиваюсь и сжимаюсь. После 40 сложно сбрасывать вес. Но я дама значительно после 50. Хотя мне дают не больше 47 лет. Это радует,но себя не обманешь-комфортно в весе ниже 72 кг. А это 10 кг излишков в тушке. Начинаю трясти тушкой! Тра ...... та .... та .... Думаю,осенью смогу себя обрадовать.