Taita
11.07.2018 17:50
Дневник питания за 11.07.2018
Странный сегодня денёк. Вроде и калории в норме, и мороженым
угостили, и на поводу пошла,и 10км находила пешком ,отрабатывая
мороженое. А удовлетворения как от хорошо сделанной работы ни шиша
нет.Всё таки многовастенько 1500 калорий для меня. Буду работать
над меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
220
|
198 | 8.8 | 3.3 | 31.5 |
| Сыр адыгейский |
54
|
142.6 | 10.7 | 10.7 | 0.8 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| вода минеральная питьевая лечебная DONAT Mg |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 424 | 30 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Вафли на вафельнице |
100
|
319.3 | 4.8 | 18.6 | 35.5 |
| Сахарная пудра |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Морс брусничный |
150
|
62.1 | 0.1 | 0.1 | 16.4 |
| индейка гриль |
100
|
85.9 | 18.9 | 0.6 | 0.7 |
| Мороженое, сливочное |
50
|
91.5 | 1.7 | 5 | 9.7 |
| Итого | 510 | 625 | 29 | 25 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Активиa Мюсли |
145
|
155.2 | 5.5 | 4.6 | 22.9 |
| вода минеральная питьевая лечебная DONAT Mg |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| грибы (белые и подберезовики) тушеные в сметане с луком (реконстр.маминого рецепта) |
100
|
93.2 | 3.2 | 8 | 2.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 600 | 275 | 9 | 14 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибы (белые и подберезовики) тушеные в сметане с луком (реконстр.маминого рецепта) |
80
|
74.6 | 2.6 | 6.4 | 1.7 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 13 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 270 | 248 | 14 | 14 | 15 |
| Итого за день | 2675 | 1573 | 83 | 71 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светусенька
11.07.2018 19:26
что-то у вас индейка гриль слишком занижена калорийность, у нее у
сырой от 120 кал, а у приготовленной будет больше 150 на 100г
Taita
11.07.2018 19:53
Нашла такую информацию в интернете. Учту,поправлю.
Светусенька
12.07.2018 05:30
зачем в интернете искать, если здесь есть все продукты или можно
свой рецепт создать, я постоянно готовлю на гриле мясо и рыбу, один
раз рассчитала рецепт и использую его постоянно, погрешность может
быть, но не критичная
