Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевый изолят |
20
|
72 | 18 | 0 | 0 |
Арахис (Припускание) |
30
|
151 | 7 | 12 | 2 |
Огурец маринованный |
33
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
180
|
205 | 16 | 0 | 35 |
шампиньоны тушенные |
90
|
45 | 3 | 2 | 2 |
Льняное масло |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
сыр фета |
14
|
29 | 2 | 2 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 1588 | 581 | 48 | 21 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
130
|
156 | 22 | 6 | 2 |
Мед пчелиный |
14
|
45 | 0 | 0 | 11 |
Крыжовник |
50
|
22 | 0 | 0 | 4 |
Мякоть кокоса, сырая |
20
|
70 | 0 | 6 | 3 |
Киви |
46
|
21 | 0 | 0 | 3 |
Сыр, гауда |
30
|
106 | 7 | 8 | 0 |
Итого | 890 | 423 | 31 | 21 | 25 |
Итого за день | 2478 | 1005 | 79 | 43 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевый изолят |
20
|
72 | 18 | 0 | 0 |
Арахис (Припускание) |
20
|
101 | 5 | 8 | 1 |
Клюква вяленая |
15
|
46 | 0 | 0 | 11 |
фасоль с сельдереем |
390
|
353 | 19 | 7 | 55 |
Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
Огурец маринованный |
62
|
10 | 1 | 0 | 0 |
Итого | 1737 | 644 | 45 | 21 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181 | 7 | 2 | 33 |
сыр фета |
12
|
25 | 1 | 2 | 0 |
Огурец маринованный |
37
|
6 | 1 | 0 | 0 |
Морская капуста |
40
|
14 | 0 | 0 | 1 |
Сыр Филадельфия |
15
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Льняное масло |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
Грейпфрут |
112
|
39 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 760 | 429 | 20 | 19 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
127
|
152 | 21 | 6 | 2 |
Мед пчелиный |
12
|
39 | 0 | 0 | 9 |
Банан |
55
|
52 | 0 | 0 | 11 |
Крыжовник |
55
|
24 | 0 | 0 | 5 |
Сыр, гауда |
29
|
103 | 7 | 8 | 0 |
Итого | 878 | 372 | 30 | 14 | 29 |
Итого за день | 3375 | 1446 | 95 | 55 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок яблочный |
60
|
27 | 0 | 0 | 6 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14 | 2 | 0 | 1 |
Харира |
400
|
248 | 12 | 4 | 42 |
Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
Арахис (Припускание) |
7
|
35 | 1 | 2 | 0 |
Миндаль |
4
|
23 | 0 | 2 | 0 |
Апельсин |
120
|
51 | 1 | 0 | 9 |
Банан |
68
|
65 | 1 | 0 | 14 |
Сыр, гауда |
20
|
71 | 5 | 5 | 0 |
Итого | 1904 | 578 | 26 | 19 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171 | 7 | 1 | 31 |
шампиньоны тушенные |
100
|
50 | 3 | 3 | 2 |
Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Огурец соленый |
33
|
4 | 0 | 0 | 0 |
шампиньоны маринованные |
50
|
13 | 1 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 964 | 259 | 12 | 7 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2 |
Сыр, моцарелла, из цельного молока |
40
|
104 | 8 | 7 | 0 |
Сыр, фета |
20
|
42 | 2 | 3 | 0 |
шампиньоны маринованные |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Растительное масло, из семян винограда |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1133 | 421 | 14 | 36 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Кефир 1% |
105
|
42 | 3 | 1 | 4 |
Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 515 | 243 | 21 | 10 | 15 |
Итого за день | 4516 | 1503 | 74 | 72 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок яблочный |
60
|
27 | 0 | 0 | 6 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14 | 2 | 0 | 1 |
Харира |
400
|
248 | 12 | 4 | 42 |
Финики |
13
|
38 | 0 | 0 | 9 |
Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne" |
26
|
57 | 2 | 4 | 1 |
Арахис (Припускание) |
20
|
101 | 5 | 8 | 1 |
Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53 | 0 | 0 | 12 |
Киви |
43
|
20 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1808 | 601 | 25 | 21 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
шампиньоны маринованные |
70
|
18 | 1 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец соленый |
28
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne" |
30
|
66 | 2 | 5 | 1 |
Итого | 999 | 281 | 11 | 11 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
155
|
66 | 1 | 0 | 12 |
Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
Мякоть кокоса, сырая |
14
|
49 | 0 | 4 | 2 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
120
|
202 | 21 | 10 | 3 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
120
|
74 | 3 | 4 | 5 |
Сыр, гауда |
22
|
78 | 5 | 6 | 0 |
Сыр, бри |
18
|
60 | 3 | 5 | 0 |
Итого | 1064 | 581 | 36 | 31 | 36 |
Итого за день | 3871 | 1464 | 72 | 63 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
Итого | 710 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок яблочный |
70
|
32 | 0 | 0 | 7 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14 | 2 | 0 | 1 |
Харира |
400
|
248 | 12 | 4 | 42 |
Финики |
20
|
58 | 0 | 0 | 13 |
Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101 | 8 | 7 | 0 |
Арахис (Припускание) |
20
|
101 | 5 | 8 | 1 |
Апельсин |
106
|
45 | 1 | 0 | 8 |
Итого | 1905 | 642 | 31 | 24 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
Мед пчелиный |
12
|
39 | 0 | 0 | 9 |
Мякоть кокоса, сырая |
18
|
63 | 0 | 6 | 2 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
110
|
185 | 19 | 9 | 3 |
Сыр, гауда |
15
|
53 | 3 | 4 | 0 |
Сыр, бри |
24
|
80 | 5 | 6 | 0 |
Кефир 1% |
230
|
92 | 6 | 2 | 9 |
Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
Итого | 1114 | 584 | 37 | 31 | 34 |
Итого за день | 3729 | 1332 | 70 | 56 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок яблочный |
60
|
27 | 0 | 0 | 6 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14 | 2 | 0 | 1 |
фасоль со шпинатом |
250
|
252 | 14 | 5 | 38 |
Сливки пастеризованные 20,0% жирности |
7
|
14 | 0 | 1 | 0 |
шампиньоны маринованные |
80
|
21 | 1 | 0 | 0 |
Сыр, гауда |
16
|
57 | 4 | 4 | 0 |
Арахис (Припускание) |
15
|
75 | 3 | 6 | 1 |
Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Банан |
176
|
169 | 2 | 0 | 37 |
Итого | 1814 | 664 | 30 | 21 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4 | 1 | 21 |
мексиканская смесь |
150
|
111 | 5 | 3 | 11 |
шампиньоны тушенные |
100
|
50 | 3 | 3 | 2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр, гауда |
19
|
67 | 4 | 5 | 0 |
Капуста по-Корейски |
32
|
36 | 0 | 2 | 2 |
Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
Итого | 1167 | 446 | 20 | 15 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мякоть кокоса, сырая |
16
|
56 | 0 | 5 | 2 |
Творог нежирный 0,6% |
78
|
66 | 15 | 0 | 1 |
Смородина черная |
60
|
26 | 0 | 0 | 4 |
Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
пирог с творожным кремом |
100
|
203 | 5 | 8 | 27 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 559 | 379 | 22 | 16 | 37 |
Итого за день | 3540 | 1490 | 73 | 53 | 174 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок яблочный |
60
|
27 | 0 | 0 | 6 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14 | 2 | 0 | 1 |
фасоль со шпинатом |
285
|
287 | 16 | 6 | 43 |
шампиньоны маринованные |
30
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Сыр, гауда |
19
|
67 | 4 | 5 | 0 |
Арахис (Припускание) |
15
|
75 | 3 | 6 | 1 |
Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
Яблоки |
68
|
32 | 0 | 0 | 6 |
пирог с творожным кремом |
60
|
122 | 3 | 4 | 16 |
Итого | 1767 | 709 | 33 | 30 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
мексиканская смесь |
205
|
152 | 7 | 4 | 15 |
шампиньоны тушенные |
75
|
37 | 2 | 2 | 2 |
Сыр российский |
18
|
65 | 4 | 5 | 0 |
Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 913 | 286 | 14 | 15 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
сливочный сыр |
90
|
41 | 7 | 0 | 3 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Апельсин |
130
|
55 | 1 | 0 | 10 |
Какао-порошок |
2
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Крыжовник |
50
|
22 | 0 | 0 | 4 |
Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
Кефир, нежирный |
150
|
46 | 4 | 0 | 6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 832 | 373 | 31 | 9 | 35 |
Итого за день | 3512 | 1369 | 79 | 55 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14 | 2 | 0 | 1 |
Сок яблочный |
80
|
36 | 0 | 0 | 8 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
270
|
307 | 24 | 1 | 52 |
шампиньоны тушенные |
100
|
50 | 3 | 3 | 2 |
Льняное масло |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
7
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Яблоки |
75
|
35 | 0 | 0 | 7 |
Кунжут, семя |
3
|
17 | 0 | 1 | 0 |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Арахис |
15
|
82 | 3 | 6 | 1 |
Киви |
52
|
24 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 1821 | 677 | 38 | 24 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
335
|
144 | 3 | 0 | 27 |
Кефир, нежирный |
70
|
21 | 2 | 0 | 2 |
Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Корица |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 411 | 184 | 5 | 0 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161 | 6 | 1 | 29 |
шампиньоны тушенные |
80
|
40 | 2 | 2 | 2 |
Льняное масло |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана, легкая |
30
|
41 | 1 | 3 | 2 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
61
|
96 | 7 | 7 | 0 |
Яблоки |
85
|
39 | 0 | 0 | 8 |
шампиньоны маринованные |
45
|
12 | 0 | 0 | 0 |
Сыр российский |
11
|
40 | 2 | 3 | 0 |
Итого | 1076 | 458 | 22 | 21 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мякоть кокоса, сырая |
20
|
70 | 0 | 6 | 3 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
16
|
37 | 0 | 0 | 8 |
сливочный сыр |
100
|
46 | 8 | 0 | 3 |
Гранатовый сок, необработанный |
20
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир, нежирный |
150
|
46 | 4 | 0 | 6 |
Итого | 606 | 211 | 14 | 6 | 23 |
Итого за день | 3914 | 1531 | 79 | 52 | 180 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок яблочный |
60
|
27 | 0 | 0 | 6 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14 | 2 | 0 | 1 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0 | 39 |
Горчица столовая |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
шампиньоны маринованные |
80
|
21 | 1 | 0 | 0 |
Сметана, легкая |
16
|
22 | 0 | 1 | 1 |
Арахис |
15
|
82 | 3 | 6 | 1 |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Миндаль |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
Киви |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 1644 | 529 | 30 | 20 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
172
|
275 | 3 | 25 | 3 |
Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90 | 7 | 6 | 0 |
шампиньоны маринованные |
42
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Гранатовый сок, необработанный |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Соевый Соус Классический |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Растительное масло, из семян винограда |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
Сметана, легкая |
25
|
34 | 0 | 2 | 1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 944 | 554 | 19 | 46 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мякоть кокоса, сырая |
20
|
70 | 0 | 6 | 3 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
6
|
13 | 0 | 0 | 3 |
Крыжовник |
60
|
27 | 0 | 0 | 5 |
Кефир, нежирный |
182
|
56 | 5 | 0 | 7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
сливочный сыр |
116
|
53 | 9 | 0 | 3 |
Итого | 684 | 221 | 16 | 6 | 22 |
Итого за день | 3272 | 1305 | 65 | 73 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок яблочный |
60
|
27 | 0 | 0 | 6 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14 | 2 | 0 | 1 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
240
|
273 | 21 | 0 | 46 |
шампиньоны тушенные |
100
|
50 | 3 | 3 | 2 |
Льняное масло |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
шампиньоны маринованные |
45
|
12 | 0 | 0 | 0 |
Яблоки |
74
|
34 | 0 | 0 | 7 |
Кунжут, семя |
3
|
17 | 0 | 1 | 0 |
Арахис |
15
|
82 | 3 | 6 | 1 |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Грейпфрут |
135
|
47 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 1890 | 651 | 36 | 22 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
Сметана, легкая |
20
|
27 | 0 | 2 | 1 |
шампиньоны маринованные |
107
|
28 | 2 | 0 | 1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр российский |
26
|
94 | 6 | 7 | 0 |
Апельсин |
55
|
23 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 959 | 326 | 15 | 11 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мякоть кокоса, сырая |
23
|
81 | 0 | 7 | 3 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
16
|
37 | 0 | 0 | 8 |
Творог нежирный 0,6% |
95
|
80 | 19 | 0 | 1 |
Крыжовник |
65
|
29 | 0 | 0 | 5 |
Гранатовый сок, необработанный |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Кефир, нежирный |
162
|
50 | 4 | 0 | 6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 671 | 284 | 25 | 8 | 27 |
Итого за день | 3520 | 1262 | 78 | 42 | 138 |