all
08.04.2018 21:26

Дневник питания за 07.04.2018

О том, что даже "подснежником" может стать не каждый):

Недавно открыли напротив моего дома новый фитнес-клуб, ну я и пошла опробовать. Чтобы попасть туда, надо подняться на 3-й этаж, причем только по лестнице. И вот я захожу и сразу же за мной мужчина, прямо скажем, нехудой. Был он налегке, то есть ни сумки, ни пакета, ничего. Ну я подумала, что идет абонемент покупать. Мои догадки подтвердились, фраза была эпична: «Ну блин, тут еще и по лестнице подниматься надо». Развернулся и ушел. :)

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Сок яблочный
60
27 0 0 6
Морские водоросли спирулина, сушеные
5
14 2 0 1
Харира
400
248 12 4 42
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Арахис (Припускание)
7
35 1 2 0
Миндаль
4
23 0 2 0
Апельсин
120
51 1 0 9
Банан
68
65 1 0 14
Сыр, гауда
20
71 5 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171 7 1 31
шампиньоны тушенные
100
50 3 3 2
Сметана 20,0% жирности
10
20 0 2 0
Огурец соленый
33
4 0 0 0
шампиньоны маринованные
50
13 1 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Авокадо
150
240 3 22 2
Сыр, моцарелла, из цельного молока
40
104 8 7 0
Сыр, фета
20
42 2 3 0
шампиньоны маринованные
20
5 0 0 0
Растительное масло, из семян винограда
3
26 0 3 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Кефир 1%
105
42 3 1 4
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 серьезно? пришел бы он в наш зал, вообще бы в обморок упал))) у нас тут на отшибе даже тренажеров нет... мы занимаемся в боксерском зале... бегаем, прыгаем, заступаем или запрыгиваем на скамью или поребрик, отжимаемся, качаем пресс... и кстати, по лестницам по 20 кругов наматываем между подвалом и 2-м этажом. Кто хочет - будет заниматься хоть в поле. А кто нет - тот и хороший зал обхает, лишь бы успокоить себя.. мол, ваше величество, это нам не по статусу... оно нас не достойно 
all 08.04.2018 21:38 Нравится 1
Ирина, ого, да у Вас прямо спартанские условия) 
П. С. А вообще боксерский зал - это круто, где-то видела, что  час занятий боксом сжигает около 800 ккал)
all, ну мы там не боксом занимаемся))) хотя программа у нас сумасшедшая. У нас там свой тренер... он и занимается с нами, гоняет нас. Очень хорошо получается. Полтора часа там пашем, как проклятые))) Если после такой тренировки не потратить 10-15 минут на добротную разминку, потом 2 недели не сможешь ходить ))))  Я один раз поленилась... потом как ни растиралась, чем ни мазалась, не помогало.. ходила как на костылях))) 
all 08.04.2018 21:47 Нравится 1
Ирина, о, это точно, заминка - вещь нужная) Я, конечно, не как Вы, по полтора часа не "пашу"... но как-то раз тоже не успевала сделать заминку и на следующей тренировке было сложнее 
all, я думаю, мы тратим там гораздо больше 800 ккал... я как-то ходила в другой зал, где тренажеры считают расход калорий... так вот я там за такую же тренировку потратила порядка 1700 калорий .... и это я себя не подпинывала еще.. хотя.. я там занималась 2 часа... тогда да.. на то и выходит ,вы правы..
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ