all
07.04.2018 02:16

Дневник питания за 05.04.2018

И еще один мой дневник питания :)

- Ученые выяснили, что лишний час сна помогает организму похудеть.
- Почему это?
- Потому, что твой рот лишний час остается закрытым.)

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Сок яблочный
60
27 0 0 6
Морские водоросли спирулина, сушеные
5
14 2 0 1
Харира
400
248 12 4 42
Финики
13
38 0 0 9
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne"
26
57 2 4 1
Арахис (Припускание)
20
101 5 8 1
Чернослив (слива сушеная)
21
53 0 0 12
Киви
43
20 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
шампиньоны маринованные
70
18 1 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец соленый
28
3 0 0 0
Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne"
30
66 2 5 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Апельсин
155
66 1 0 12
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Мякоть кокоса, сырая
14
49 0 4 2
Творог полужирный 9,0% жирности
120
202 21 10 3
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
120
74 3 4 5
Сыр, гауда
22
78 5 6 0
Сыр, бри
18
60 3 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ναταλία 07.04.2018 08:13
ученые может и вынесли, но вот как заставить себя спать этот лишний час.
Ирина 07.04.2018 08:36
Ναταλία, ставите будильник на время когда лечь спать и ложитесь! Можно таблетку пустырника съесть или чай ромашкой и с мёдом (мёд растворить в чашке!) выпить.И приятного сна! Зато утром будете вставать без будильника.
Ναταλία 07.04.2018 08:46 Нравится 1
Ирина, я без будильника встаю ровно через 6 часов после начала сна. В лучшем случае цифра приближается к 7... Но самое интересное, что если я лягу в 3-4-5 утра. Я все равно проснусь не позже 7. И никакой пустырник мне в этом не поможет, так как проблем с засыпанием у меня нет.
свет 07.04.2018 09:12
Ναταλία, вот я такая же в 5-6 часов встаю и не могу себя заставить спать . И не какой будильник мне не нужен я сама за него .
Ναταλία 07.04.2018 11:03
свет, аналогично. Сходила к врачу, думала может, что подскажет. Понаблюдал пару месяцев, посоветовав купить фитнес-браслет. Потом махнул рукой, сказал это такая особенность организма. Из лечебных советов - не вставать минут 20 после просыпания. Кстати по итогу работает, спать стала примерно на полчаса больше. Но весна, пробежки и чувствую летом мне будет не до сна)
Ирина 07.04.2018 13:12
Сон штука индивидуальная, кому-то 4 ч достаточно, а кто-то и после 8 часов  хочет спать. Если от переутомления организм не спит, ему магния надо дать в хорошей дозировке,( у каждого своя). Было время я долго засыпала и утром у меня было такое чувство что не спала, мысли по поводу бизнеса даже  ночью не прекращались. С магнием стала крепко спать и вставала отдохнувшей.
Фрида Г 07.04.2018 13:19
У вас в рационе написано харира-это суп из разных бобовых?
свет 07.04.2018 13:41
Ирина, ночью я хорошо сплю но хотелось бы утром поволяться подольше )))
свет 07.04.2018 13:42
Ναταλία, 20 мин. Лежите и усыпаете занова ? У меня дак начинаются мучения что я заставляю себя дальше лежать )))
Ναταλία 07.04.2018 14:08
свет, нет засыпать, я не засыпаю, просто встаю не сразу. Мне сложно это дается, так как все мысли уже о том, что нужно делать и куда бежать, а бездеятельность мне не свойственна. Но говорят нужно отдыхать и расслабляться)))
свет 07.04.2018 14:31
Ναταλία, ну да . Отдыхать нужно , даже просто глаза закроешь на минутку и то уже взбодриться ))
all 07.04.2018 16:05
Ναταλία, это же просто шутка 
all 07.04.2018 16:06 Нравится 1
Фрида Г, да, суп с нутом, чечевицей и рисом 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ