all
22.03.2018 00:35

Дневник питания за 18.03.2018

Сорри... Но снова дневник) Последний, честно... мне до полтинника осталось совсем немного :)

П. С. Если боитесь поправится, обязательно выпейте перед едой бокал вина - алкоголь убивает чувство страха:).

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
5
14 2 0 1
Сок яблочный
80
36 0 0 8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
270
307 24 1 52
шампиньоны тушенные
100
50 3 3 2
Льняное масло
4
35 0 4 0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
7
8 0 0 0
Яблоки
75
35 0 0 7
Кунжут, семя
3
17 0 1 0
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Арахис
15
82 3 6 1
Киви
52
24 0 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
335
144 3 0 27
Кефир, нежирный
70
21 2 0 2
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Корица
1
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161 6 1 29
шампиньоны тушенные
80
40 2 2 2
Льняное масло
3
26 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сметана, легкая
30
41 1 3 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
61
96 7 7 0
Яблоки
85
39 0 0 8
шампиньоны маринованные
45
12 0 0 0
Сыр российский
11
40 2 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мякоть кокоса, сырая
20
70 0 6 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
16
37 0 0 8
сливочный сыр
100
46 8 0 3
Гранатовый сок, необработанный
20
10 0 0 2
Вода
300
0 0 0 0
Кефир, нежирный
150
46 4 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛЮДМИЛА 22.03.2018 13:16
А почему последний?
all 22.03.2018 20:39
ЛЮДМИЛА, два уже опубликовала, это третий) Пятьдесят баллов есть, поэтому на этой недели - последний 
ЛЮДМИЛА 23.03.2018 00:20
all, аа, понятно. А что в неделю 3 надо публиковать?
all 23.03.2018 02:04 Нравится 1
ЛЮДМИЛА, нет, минимум  - два  А там сколько хотите, столько и публикуйте)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ