Elena chibambam

06.08.2020 16:20

Дневник питания за 06.08.2020

Решила я начать худеть по-мзровски. Я на сайте уже 3 года, присмотрелась..... можно и к делу переходить.) Только я не вьеду, а что будет если я буду держать дефицит, а белки и угли не добирать? Мне просто нечем добрать белок, зато жиры-100%.
Я начинаю худеть! С сегодня! Буду худеть до 63 кг, надеюсь я тогда буду, действительно, стройной.
Сегодня 68, 850.....вчера бес попутал и вместо спрайт лайт я всосала 2л сахарного сиропа))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Лук репчатый	65	26.7	0.9	0.1	5.3
Рисовая каша по 1-268	87	125.3	2.1	3	22.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	24	158.6	0.2	17.4	0.3
Тунец натуральный. Консервы	52	49.9	11.7	0.4	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Лаваш, из цельного зерна	60	157.2	5.9	1	29.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	7	18.6	1	1.5	0.3
Итого	604	690	31	33	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш, из цельного зерна	60	157.2	5.9	1	29.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Итого	679	678	29	38	53
Итого за день	1283	1368	61	72	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 06.08.2020 16:34

Я такое вообще не пью. Никакое. Даже дайт

Ольга Ф 06.08.2020 16:37

Если белки регулярно недобирать будете терять мышцы.

Виолетта Шевченко 06.08.2020 16:41

Я белки регулярно не доедаю .Я вообще рыбу не люблю ,творог тоже .Мяса много съесть не могу .Борюсь конечно .Раньше и яйца не могла есть особенно на завтрак.А вот газировку не пью да и не люблю ее .

Натали 06.08.2020 16:48

у меня тож беда с белками(((пошла сейчас купила скумбрии с/м,буду на пару в мультиварке делать....там и жиры и калории и белки...

Роуз 06.08.2020 16:54

без белков очень быстро будут мышцы уходить - даже в первую очередь.

Elena chibambam 06.08.2020 16:57

Роуз, мдя....шоделать......нечем добрать,,, попробую сою завтра)

Elena chibambam 06.08.2020 16:58

Натали, вы можете и мойву и хамсу покупать и субпродукты, а у меня только форель лососевая, покупаем раз в неделю. Кура все уже, не лезет)

Elena chibambam 06.08.2020 16:58

Ольга Ф, да уж, печаль...там и так считанные)

Кэт 06.08.2020 16:59

Тунец во всех видах. Икра палтуса. Это про белок.

Elena chibambam 06.08.2020 16:59

Vika Viktor, так ты вино пьёшь и деликатесы жуешь, а простой народ хоть что-то кроме воды))

Elena chibambam 06.08.2020 17:01

Кэт, спасибо, сегодня как раз был тунец)

Ольга Ф 06.08.2020 17:01

Elena (ПГ16/8, 1\13), творог никак не пойдет?

Натали 06.08.2020 17:02

Elena (ПГ16/8, 1\13), ну вот тоже мясо курицы или индейки не заходит.... а с мелкой рыбкой возиться не хочется,я когда в Москве,всегда упрощаю рацион,это домой раз в пол года езжу,любимого балую готовкой))))

Elena chibambam 06.08.2020 17:03

Ольга Ф, нету, я в Иране.....тут одни угли)))
Сыр я ем, но его много не съешь, еще и на даче. Тут только кура и сосиски. Раз в неделю заставляю мужа купить форель живую ( другой нет) и тунец консервы. А куру я уже боюсь есть, сколько ж можно?)

Elena chibambam 06.08.2020 17:04

Натали, ой я б повозилась))

Кэт 06.08.2020 17:07

Elena (ПГ16/8, 1\13), и молока нет, чтоб творог самой сделать?

Ольга Ф 06.08.2020 17:07

Elena (ПГ16/8, 1\13), добавляйте бобовые, орехи, субпродукты, курицу можно в разных видах готовить, не надоест - даже сделать куриные чипсы, вкусная вещь.

Vika Viktor 06.08.2020 17:09

Elena (ПГ16/8, 1\13), Лопну от смеха!

Натали 06.08.2020 17:14

Elena (ПГ16/8, 1\13), у меня мама очень любила Ангелочек

Екатерина 06.08.2020 17:32

А я думаю, что то это у тебя так мозги работают, а оказывается тут жиры рулят, а они, как известно, входят в состав мозга Широкая улыбка

Georgijs 06.08.2020 17:56

а что будет если я буду держать дефицит, а белки и угли не добирать?

Я здесь МЗР-ничаю в основном ради белков. Постоянный недобор грозит. И простой взгляд в прошлое говорит, что так было, было, и что лучше бы не было так.
Ощущения нам не в помощь. Обманчиво всё, и ощущения в этом обмане играют первую скрипку.

Elena chibambam 06.08.2020 18:01

Georgij, то есть, надо пыхтеть, но добирать? Ладно буду сою завтра жарить. Вообще, я ем сыр, яйца, молоко...но этого мало(((

Elena chibambam 06.08.2020 18:02

Екатерина, жир мое все, я из-за него голода не чввствую)))

Ирина Живанова 06.08.2020 18:05

Белок строительный материал для клетки . Дефицит белка это отвислая кожа ,потеря мышечной массы . Вы ведь видели подруг ,знакомый ,коллег после диет для похудения или болезней ,вреде и похудели ,а выглядят постаревшими.

Екатерина 06.08.2020 18:34

Elena (ПГ16/8, 1\13), так много органов из жира состоят, или входит большое количество, одно скажу кто ест жир в нужном количестве, тому коронавирус не страшен!

Georgijs 06.08.2020 18:53

Elena (ПГ16/8, 1\13) написал:
сою завтра жарить

У нас бобовые каждый день, как у древних римлян Широкая улыбка

Надо бы их дозировать до общей нормы по клетчатке, но не всегда получается.

Кристина 06.08.2020 19:19

У нас татары очень любят жареный соленый нут. Продают обычно во всяких восточных сладостях. Меня уже несколько раз угощали, вкусно, чем-то орехи напоминает. На выходных если не забуду, сама побегаю поищу. Думаю, там белка нормально должно быть. У вас такое не продают?

Georgijs 06.08.2020 19:25

Виолетта Шевченко написал:
Борюсь конечно

Хотите дружеский совет, бесплатный, и надеюсь, не бесполезный?

Elena chibambam 06.08.2020 19:27

Ирина Живанова, точно, только у нас народ с общей массе по-ходу тотально не добирается белка). Но я поняла, я буду добирать. Сыра купила не солёный нашла, его можно больше съесть.

Elena chibambam 06.08.2020 19:30

Georgij, так вам наверное, калории не так страшны. Я бы тоже горох и нут уплетала с жареным луком.
Как в анекдоте:
З'iсть, то вiн, з'iсть, дак хто ж йому дасть ?))))

Elena chibambam 06.08.2020 19:33

Кристина, продают валом и даже не солёный, калорий туча там. Знаешь как его делают? Замачивают нут на два дня, воду менять надо, а потом в духовку. Фишка, что его мешать надо постоянно.

Светлана 06.08.2020 19:37

Добро пожаловать. Я вот одиннадцатого прилетаю и тоже в бой. Набрала думаю уже хорошо.

Georgijs 06.08.2020 19:38

Elena (ПГ16/8, 1\13) написал:
наверное, калории не так страшны

Ну что вы, конечно важны - 1650 кКал по Декрету Совнаркома касательно недорезанных большевиками элементов Широкая улыбка

Elena chibambam 06.08.2020 19:43

Georgij, тогда вы не едите лаваш со сливочным маслом, как некоторые. Я думаю как мы раньше жили друг без друга? Подсела)

Elena chibambam 06.08.2020 19:44

Светлана, сбавляй там обороты, в винишко водицы плесни раз-другой))))

Светлана 06.08.2020 20:31

Elena (ПГ16/8, 1\13), вино очень редко. Арбузы и дыни ну и чебуреки.

Elena chibambam 06.08.2020 20:40

Светлана, понимаю)))

ВХ 06.08.2020 20:49

Georgij, поддерживаю за бобовые. Белки и витамины В, которые трудно набрать. Свежий зелёный горох - идеальный вариант, но нут тоже хорошо.

Людмила 07.08.2020 10:10

Екатерина, буквально несколько минут назад подружка по ватсапу прислала вырезку из газеты, что нужно есть жир и коронавирусом не заболеешь.

Виолетта Шевченко 07.08.2020 13:02

Georgij, Бобовые тоже не особо если в супе .А попробовала сыр тофу не мое даже не знаю ,кто его ест .Сыр люблю ,но сыр довольно калорийный .Так ,что стараюсь творог запихать в себя .

Виолетта Шевченко 07.08.2020 13:04

Elena (ПГ16/8, 1\13), Так мне белка много не требуется ,не мясоед я .А ,как же наши бабушки летом отродясь мяса не было .Даже яйца и те в дефиците .Картошка ,огурцы .Каши и молоко .И все работали физически тяжело и здоровые были .А мы и жира и мясо вволю и углеводов море,и здоровья нет

Elena chibambam 07.08.2020 15:34

Виолетта Шевченко, они горох ели, семечки))