Дневник питания за 01.05.2024

Очень довольна сегодняшним рацином. Баланс есть, даже жирные кислоты все зеленые, поела вкусно и сытно и попала в список лучших😊
Вес 48 кг.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	198	247.7	17.6	17	5.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец грунтовый	102	14.3	0.8	0.1	2.6
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр	105	15.8	1.1	2.1	4.2
Шведский ночной хлеб	35	83.3	2.9	2.6	11.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	33.3	1.3	2.7	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	756	414	24	24	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио из коричневой чечевицы	120	125.4	5.3	5.9	9
Котлеты из говядины	96	202.8	12.3	15.8	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	578	367	19	23	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	105	218.4	29.8	9.8	0.7
Соус для шавермы	10	19.5	0.2	1.9	0.4
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	560	405	35	12	34