Зависимость от МЗР

Я бы наверное просто взяла и удалила программу. если бы имела такие ощущения.
Нет программы - нет проблемы.

Люда, ну нет, она мне помогает, и я же не переедаю с ней, просто хочется порядка в этих полосках, знаю что многие здесь так же маниакально добиваются соточек нутриентов, но мне до этого ещё далеко.

Это нормально, я после отпуска перестала пока дневник вести по этой причине 😁 если у Вас регулярно не добираются жиры чуток, попробуйте пересчитать нормы - возможно, Вам просто не нужно столько или некомфортно с этим. Либо где-то в блюдо сыра чуть добавить тертого и тд) мзр хорошо дисциплинирует, но иногда надо корректировать его нормы под себя

Дама в шляпе, ну вы же понимаете, что на самом деле количество потребляемых вами нутриентов в значительной мере может отличаться от того, что пишет программа.

Ну а как вы хотели?
У контроля всегда есть минусы. Глупо их не замечать.

Напротив, похвалите себя, что видите их и отметили. Значит нужно что-то менять. Возможно, записывать в тетрадь, а вводить позднее.

Мария, но всё равно же целью должно быть подбить эти полосочки к зелёному, т.е не получится днём записывать, а вечером вносить, когда то же нужно делать коррекции. Или у всех тут долго находящихся уже есть меню на месяц с большим рейтингом, например, и они его строго придерживаются, вот тогда можно было бы записывать один раз в день и не думать постоянно

Дама в шляпе, смотрите на средние данные за период. Все выравнивается плюс минус 10%. Никто не может доподлинно знать потребностей вашего организма, кроме вашего организма.

Я проводила этот эксперимент: вводила в конце дня уже, перед сном. В среднем плюс минус сходятся. Только угли в дефиците, ну оно и ежику понятно, у меня ж жировые запасы, организму лишнего не надо.

Маргарита, я пробовала, и при рекомендованном калораже, при не соблюдении всего остального, у меня не получается худеть, вес стоит. Может, конечно это моя особенность, но вот так, а снижать калории до нижней границе или даже больше мне как-то уже не хочется, знаю что после такого похудения потом наберу больше

Дама в шляпе, повышайте значит. Вероятно, находитесь в режиме экономии энергии, вот и вес не уходит

Сколько вес, сколько хотите?

Люда, это само сабой, нутриенты я и не выравниваю, мне бы сбалансировать кжбу.

Антонина, да нет, с программой как раз я могу всё добрать, но напрягает, как раз психологическая зависимость от записи. Не могу я в конце дня всё записать, тогда же двойную работу придётся делать, сначало на бумажку, а потом в программу, и меня разорвёт от любопытства, что же там у меня с полосочками 🤣🤣🤣

Мария, нет дело не в том что я мало или много ем, я же не это пытаюсь сказать, а то что приходится всё время сверяться с программой, каждые 3 грамма семечек узнавать как влияют на кбжу, умом понимаю, что можно и не смотреть при записи на эти полоски,даже могу примерно прикинуть сколько и чего съесть чтоб они позеленели, но не могу

Маргарита, при соблюдении кбжу всё получается.

Дама в шляпе, то есть едите не то, что хочется, а чтобы в программе кбжу встали на свои места?

И прям по 3 грамма выверяете? Ювелирные весы?

Мария, наверное не совсем не то что не хочется, но да, чтоб кбжу встали. Весы, да, позволяют.

Дама в шляпе, поняла

Это странно, может стоит подводить зелёные полоски за неделю, а не ежедневно?

Maru_Sova, т.е предлагаете каждое воскресенье смотреть на результат? А если допустим по клетчатке будет всё плохо (вот с ней у меня реальные проблемы) и за неделю может накопиться огромный недостаток, то что ж придется одну клетчатку целый день есть?

Дама в шляпе, ну и ничего страшного, в следующую неделю постарайтесь использовать больше продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Дама в шляпе, здесь тоже используется усредненное значение, так же имеет значение степень усвояемости продукта.

Дама в шляпе, я записываю вечером что я планирую съесть и уже дальше следующим вечером корректирую по факту.Так можно заранее выправить рацион

Татьяна, вот и я склоняюсь уже к тому что спонтанно ничего готовить не нужно и придётся весь рацион заранее планировать. Составить меню на несколько дней вперёд

Люда, спасибо. Да клетчатка это моё больное место.

Люда, да, это тоже понятно. Но тут же азарт, как в детстве. А что не усваиваются некоторые продукты это прнятно, по себе знаю, и знаю даже какие для меня.

Дама в шляпе, ну всю жизнь то не будете записывать сколько клетчатки едите. У меня с ней тоже всегда проблемы, поэтому я просто ежедневно по столовой ложке псиллиума вношу в рацион, иначе проблемы со стулом и приходится слабительное пить. Бывает и такое ибо лень придумывать откуда эту клетчатку достать, когда меню уже сложилось не в её пользу. 😅

Maru_Sova, Спасибо за подсказку. Псиллиум вкусный? И куда его

Дама в шляпе, самый не противный из всей клетчатки, что я пока пробовала, безвкусный. Просто размешиваю с водой и выпиваю, он как густой кисель становиться, но главное не ждать пока разбухнет, неудобно становится пить. Делала с ним типо кексов с творогом и яблоками, хлеб/булочки на нём тоже можно печь, но я не любитель такого, мне удобнее просто так.

Maru_Sova, спасибо.

Дама в шляпе, зелёные полосочки, как по мне, чушь полная. Это средняя температура по больнице. И зачем за ними гнаться? Что они Вам дают?
Приложение - просто инструмент подсчета, который помогает собрать данные для анализа и спланировать рацион.
Я обращаю внимание только на сами значения в кбжу, чтобы не было конкретного провала по макро и микронутриентам, планирую чаще всего рацион накануне, исходя из того, чего хочется и что есть в холодильнике, с приблизительными объемами, балансируя нутриенты, и потом вношу изменение веса по факту съеденного. Вечером вношу фактическую активность и смотрю, что вышло ))) может такой метод позволит отпустить немного ситуацию?
Если вижу конкретный перекос в каком то нутриенте, смотрю статистику за неделю, две, месяц, и оставляю рацион в покое, так как на длинной дистанции всегда все нормально оказывается.

Олька, спасибо