Елена Андреевна

01.03.2017 22:13

Кефирный коктель

Калорийность - 43.5 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 1%	150 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 3 мин

Описание

1. Помойте одно яблоко и натрите на крупной или мелкой терке.
2. Налейте в миску кефир и добавьте туда перетертые яблоки.
3. Взбейте все в блендере до однородной массы.
4. Добавьте по вкусу мед или корицу.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.5 кКал	2.58%
	Белки	1.7 г	2.24%
	Жиры	0.7 г	1.25%
	Углеводы	6.9 г	3.15%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	88.3 г	3.88%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.3%

b-car

0.3%

В1

2.3%

5.3%

Холин

4.3%

3.9%

3.5%

1.2%

B12

6.7%

4.3%

0.7%

0.3%

вит.К

0.9%

3.3%

Калий

8.5%

6.8%

2.9%

6.3%

2.4%

6.4%

3.7%

10%

1.5%

7.9%

2.1%

0.4%

2.3%

Dilyana 01.03.2017 22:27

Спасибо)

Елена Андреевна 01.03.2017 22:28

Dilyana, не за что

Кристина 02.03.2017 05:44

Спасибо

Наталья Северская 02.03.2017 05:50

корицу лучше молоть самому.покупать в трубочках и молоть.она вкуснее.чем порошок в пакетиках..я уже столько фирм перепробовала и пришла к такому выводу..просто для информации,тем,кто любит корицу

Ольга Шаталова 02.03.2017 05:51

Вкусненько, я тоже такой коктейль люблю.

Натали 02.03.2017 06:23

Не пробовала,но попробую, спасибо!

Ольга Мазаева 02.03.2017 08:20

Наталья Северская, корицу измельчаете кофемолкой?

Lulu S 02.03.2017 08:57

Спасибо!

Ирина Фурман 02.03.2017 08:59

Класс, сделаю! Хорошо

людмила ш 02.03.2017 09:00

Надо попробывать! Спасибо!

Елена Андреевна 02.03.2017 09:18

Наталья Северская, спасибо, буду знать)) а где покупаете? на рынке?

Людмила Оптимистка 02.03.2017 09:25

ем такой коктейль в виде кашки, не доходит до блендера, правда еще отруби добавляю.

Alisa 02.03.2017 09:31

Спасибо. Попробую

Елена Андреевна 02.03.2017 09:40

Людмила Оптимистка, я на ночь такой выпиваю, не знаю на сколько правильно, но достаточно сытно

Наталья Северская 02.03.2017 09:51

Ольга Мазаева, да.конечно.

Ольга 02.03.2017 09:55

спасибо за рецепт

Алла 02.03.2017 10:00

Спасибо за рецепт!

Наталья 02.03.2017 12:37

Спасибо за рецепт!

Татьяна Шаповалова-Митина 02.03.2017 18:10

Спасибо!

Ольга Медведева 02.03.2017 18:19

Спасибо за рецепт!

Галина 02.03.2017 18:27

Хороший рецепт. Для не ленивых и у кого время на это есть. Яблоко, кефир и мёд я и по отдельности могу употребить. Но можно и по совету Людмила Оптимистка добавить отруби и сделать завтраком.