Татьяна

08.06.2018 17:01

Дневник питания за 08.06.2018

Болею-болею, уже неделю температурю, а на работу надо все равно выходить-волка ноги кормят. Правда сегодня уже полный АУТ!Переношу все встречи на пару дней. Купила все-таки витамины. Рацион вот такой составила. Не уверена, что до конца дня все будет соответствовать. Пока осилила обед. Печень трески планировалась на вечер, но пока записывала с баночки данные - поняла, что надо съесть прямо сразу...Так что на вечер- салатик, а может ,напьюсь жаропонижающих и вместо ужина буду спать. Конечно, никаких тренировок в таком состоянии....Но пока так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	200	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Семена льна	5	26	0	2	1
овсянка "Первым Делом" жидкая 35*200	210	95	3	0	18
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
багет ФИТНЕС	15	38	1	0	6
Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ)	15	39	3	2	0
семга слабой соли с укропом(домашняя)	17	33	3	1	0
сыр "ЛАМБЕР"	12	43	2	3	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	1074	279	16	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	6	39	0	4	0
Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	82	1	0	15
витамин "Ledy"s formula" для волос, кожи, ногтей (усиленная формула с экстрактами лекарственных трав)...	1	0	0	0	0
Итого	407	121	2	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая холодного копчения	40	72	9	2	0
салат из огурцов с луком(+редис)	80	31	2	1	1
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Щи из свежей капусты с картоф и горош.домашние	138	67	6	2	4
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	1	0	0	0
Петрушка, сырая	1	0	0	0	0
Фрикассе из куриного филе	100	120	14	6	2
Греча вареная рассыачатая	50	60	2	0	11
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
печень трески натуральная(из заморож.сырья)	19	115	2	12	0
завитушки слоеные с сахаром	8	37	0	1	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	862	540	38	30	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Йогурт термостатный1,5%(DANON)	100	47	3	1	4
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	500	47	3	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"	30	11	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	160	38	1	0	6
Лук зеленый (перо)	5	1	0	0	0
Петрушка	5	2	0	0	0
Укроп	2	0	0	0	0
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
витамин "Ledy"s formula" для волос, кожи, ногтей (усиленная формула с экстрактами лекарственных трав)...	1	0	0	0	0
Итого	605	74	2	3	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	25	8	0	0	1
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"	3	6	0	0	1
Яблоко	120	56	0	0	11
Петрушка, сырая	3	1	0	0	0
Итого	451	152	7	2	22
Итого за день	3899	1216	70	54	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 164/68----65,7----59 08.06.2018 17:09

поправляйтесь!

Татьяна 08.06.2018 17:15

Ирина 164/68----65,7----59, Спасибо. Это ж надо, летом температура, кашель, насморк - вот вам Питерское лето. Жду отпуск. 28 июня ту-ту в Турцию, на солнышко, на море. Съезжу в Паммукале, на рафтинг, на квадроциклы...может быть. А может пролежу все дни на пляже ,у моря. Но я люблю колесить по новым местам, вписываться во всякие экстримы,а не сидеть на пляже...Главное- к морю,к солнцу!

Maria 08.06.2018 17:44

Скорейшего выздоровления!

Ирина 164/68----65,7----59 08.06.2018 18:10

Татьяна Зайцева, а я наоборот люблю сидеть на пляже))))))) ой, у нас тут такое лето (+6), что того гляди и я слягу с температурой.

Людмила Мила 08.06.2018 20:02

Поправляйтесь! Завидую вам, скоро в отпуск.А у меня только в августе. У нас тоже холодно, много болеют.

Татьяна 08.06.2018 23:02

Людмила Мила, Да, похоже, лето ушло на "дальний кардон". Я уже жду не дождусь, когда к солнцу, к морю....Такое чувство(если кто занимался спортом) , Стоишь на дорожке на низком старте, весь в напряжении, готовый сорваться с места, нервы напряжены, чтобы не рвануть фальстарт... Вот и у меня сейчас так,,,уже бегом бы помчалась в аэропорт, но это будет фальстарт... надо ждать в нетерпении до дрожи во всем теле...чтобы не выбежать раньше...

Психология жизни 08.06.2018 23:06

Выздоравливайте))

Татьяна 08.06.2018 23:12

Кира Пустая, Спасибо. Пытаюсь. Болеть некогда, до отпуска нужно еще много работы сделать!

Арина Виноградова 09.06.2018 19:41

Лечитесь, поправляйтесь!))) Поцелуй

Татьяна 09.06.2018 21:00

Арина Виноградова, спасибо,стараюсь.Сегодня уже на работе.Что делать, а то кушать не чего будет. Тогда, правда, похудеем естественным образом

Оксана 09.06.2018 22:43

когда болеешь витамины нельзя употреблять КАТЕГОРИЧЕСКИ! вы питаете вирус!

Арина Виноградова 10.06.2018 02:08

Оксана Радчук, странное умозаключение...

Арина Виноградова 10.06.2018 02:13

Оксана Радчук, по вашей логике лучше вообще не есть - пусть хоть и сгинет жизнь в небытие, зато вместе с болезнями! Извини!

Светлана 10.06.2018 05:29

Арина Виноградова, неспроста организм отказывается кушать во время болезни. Не думаю, чтобы не питать вирус, но для того чтобы все силы мобилизовать на борьбу с болезнью. Вопрос пока не изучен до конца.

Ναταλία 10.06.2018 06:50

Светлана, а как насчет того, что еда питает не только вирус, но и силы для борьбы с ним?

Светлана 10.06.2018 07:28

Ναταλία, Силы у организма имеются в резерве. Любая мамочка знает, что ребенок в первые три дня температуры, когда вырабатывается иммунитет отказывается от еды. И по себе знаю, что кушать не хочется, если вирус в организме. А потом, пробивает на бульон какой-нибудь или фрукты.

Ναταλία 10.06.2018 08:57

Светлана, резверы есть, но они не бесконечны. И лучше их восполнять вовремя, а то не заметишь, как и угаснешь. И врачи при температуре ребенку помимо физраствора глюкозу вводят, даже рассказывают мамочкам про чай с медом, лимоном, малиной и прочей канителью....

Оксана 10.06.2018 09:22

Арина Виноградова, думая что в этот период вы поддерживаете организм - вы на самом деле поддерживаете вирус!(или вы считаете что вирус это не живой микроорганизм? )

Оксана 10.06.2018 09:28

Светлана, за счёт ничего происходит мобилизация сил ?если (грубо говоря) вы всю жизнь будете есть макароны у вас прервётся жизнь? конечно нет! витамины помогают поддерживать организм в цвету и здравии!это же относится к болезнетворным бактериям!

Оксана 10.06.2018 09:36

Арина Виноградова, в моменты болезни -есть не хочется! организм ведь сам это решает? в такие моменты мы обычно едим облегчённую еду -бульоны чаи морсы ! смею заметить никто не налегает на баранью ногу или тортики!

Ольга Прокопенко 10.06.2018 10:00

Оксана Радчук, ой, я когда болею, если бы кто-нибудь барашка запёк или тортик испёк, я бы с удовольствием поела, а потом болеть продолжила. А так-то приходится, чтобы поболеть спокойно дали, отмазываться, мол, вот, болею, дайте хоть что-нибудь поесть))). А пока до окружающих дойдёт, что не придуриваюсь, а правда заболела, пока они сообразят, что приготовить, уже и температуры нету. Лично я считаю, что нежелание есть во время болезни, это миф, придуманный окружением болящего, чтобы поменьше с ним возиться Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 10.06.2018 10:07

Оксана Радчук, кстати, на случай болезни, помимо банки мёда в буфете, банки малинового варенья в холодильнике, надо ещё пакет пельменей в морозилке иметь. Во-первых отвар из пельменей вместе с ними отлично питает и поддерживает ослабленный организм, кроме того сам болящий вполне может подкрепиться без особых проблем, пока родственники соображают, как теперь жить будут Широкая улыбка

Татьяна 10.06.2018 12:48

Оксана Радчук, Помогите!

Татьяна 10.06.2018 13:03

Дорогие форумчане. Огромное спасибо за внимание и советы. Я, как начиталась - страсти -то какие! Так сегодня сразу поняла, что выздоравливаю, несмотря на то, что все это время пила витамины(поздно прочитала, что вирус питаю). Вчера даже сходила на работу и сподобилась на маленькую тренировочку. Видимо не так сильно откормила вирус витаминами. Чего то этому мелкому гаду все-таки не хватило! Хотя, вопрос, конечно, интересный....Но я, все-таки думаю, что витамины - это для поддержки организма и иммунитета. Никогда не слышала, что во время болезни надо отказаться от приема...Но обязательно пошукаю информацию в инете... ИНТЕРЕСНО!А вдруг, он(вирус), действительно жрет витамины, которые кстати сказать стоят не дешево, жрет и толстеет... может еще и веса мне прибавляет...

Светлана 10.06.2018 17:02

Ольга Прокопенко, точно не миф! У меня двое детей - могут не есть по три дня. Просто не запихать еду, хоть лопни. И сама никогда есть не хочу во время болезни. (именно если вирус)

Арина Виноградова 10.06.2018 21:26

Светлана, ниже правильно написали, что это от того, что сил даже встать поесть нет. А там если еще и готовить надо... То, конечно, останешься в постели.
Насчет исследований не знаю, не интересовалась. Выше лишь мои рассуждения.
Вообще в любом случае лучше "слушать" собственный организм. И если вам не лезет, то не надо.

Анна Ямпольская 21.06.2018 12:54

Татьяна Зайцева, а у вас витамины по нулями калорийность, интересно, так бывает?

Татьяна 21.06.2018 14:11

Анна Ямпольская, я не поняла воопроса

Анна Ямпольская 22.06.2018 13:57

Татьяна Зайцева, ну в витаминах у вас указано ноль калорий. а разве так бывает? там же вес таблетки какой-никакой с сухим веществом все ж таки есть. значит минимальный калораж существовать, но должен. или я что-то не так понимаю в витаминах. сама принимаю вит С но как его тут указывать вообще не поняла. где они лежат в базе?)

Ирина 164/68----65,7----59 22.06.2018 14:18

боже, что ж вы так долго болеете? это кошмар какой-то! лето на дворе, а вы раскисли Плачу

поправляйтесь уже!

Анна Ямпольская 22.06.2018 14:31

Ирина 164/68----65,7----59, у человека стрессовая работа и обстановка дома годами. все закономерно. вот полетит в отпуск, да как останется там!)))) сразу и похудеет и постройнеет и витаминков живых покушает!

AdaLena IIFYM 22.06.2018 15:30

Ναταλία, ой, ну вот сладкое при простудах и гриппах вообще нельзя. При первых признаках простуды надо исключить углеводы (особенное простые - сладости, фрукты), масла, богатые омега-6 и молочные продукты - они поддерживают и ухудшают все воспалительные процессы в организме. Омега-3 тоже в простуду не желательно. Она мешает нашему иммунитету справляться с болезнью. Принять витамин Д в дозе 10000-20000 МЕ, 3 порции пробиотика, витамин С по 500 мг 2 раза в день, цинк 50-75 мг, ацц по 200 мг 3 р/д (из него в печени образуется наш глутатион),сорбенты. Эти рекомендации нашла у врача эндокринолога в блоге, пробовала так 1 раз, когда заболевала, не разболелась, помогло.

Татьяна 22.06.2018 16:37

Анна Ямпольская, Когда заносите показатели с коробочки можно выбрать либо сколько в 100г, либо в 1табл. Когда вносите расчет на 1табл. В дневнике ничего и не отражается-просто 1 табл., А в графике и витаминах все добавляется

Татьяна 22.06.2018 16:44

Анна Ямпольская, ой, Ваши бы слова да богу в уши!Остаться, конечно, не останусь, но отдохнуть и набраться эмоций и сил- очень сильно надеюсь. Поеду в Паммукале, окунусь в бассейн Клеопатры. Ну, и активненько тоже - уже взяла поездку на рафтинг. Может еще нырнуть успею с аквалангом....Да и отель специально выбрала на скале с кучей ступенек, а то турецкая еда она такая хитрая, что даже в овощах, мне кажется, там калорий больше, чем в сале... Буду по стпенечкам вверх-вниз растрясать лишнее! Ой, уже совсем немного осталось до 28числа!И 10дней на море!!!! Уррра!

Анна Ямпольская 22.06.2018 16:56

Татьяна Зайцева, 10дней маловато. аккуратней не ступеньках. берегите лодыжки. а жарят они не знаю на чем свои овощи. спросите у повара кстати. у меня например родственница при жарке не только соль добавляет но и сахар для вкуса. вкус-то обалденный, но сами понимаете...)

Анна Ямпольская 22.06.2018 16:57

Татьяна Зайцева, кстати есть вариант гречку взять с собой и попросить вам ее отварить.

Татьяна 23.06.2018 14:06

Анна Ямпольская, вот, я подозревала..... вроде ешь одни овощи, а вес прибавляется!

Татьяна 23.06.2018 14:09

Анна Ямпольская, не хочу запариваться с индивидуальной готовкой. Да, и отель по отзывам, хоть и 5*, но еле тянет на 3* по сервису. Так что, думаю и они не будут этим заниматься. Переживу без гречки 10 днй.У них, обычно,рис вкусный...

Анна Ямпольская 23.06.2018 20:26

Татьяна Зайцева, если попросить вежливо, вполне могут согласится, почему нет-то. делов на 20минут. а белый рис он обработанный продукт крахмалистый его вообще не едят во время похудения. только овощи))))))

Анна Ямпольская 23.06.2018 20:28

мы в командировках как делали - брали с собой мини-чайник он размером со стакан и кипятили кипяток. потом запаривали кипятком в миску кашу и накрывали полотенцем. к утру каша готова. туда мед. а на завтраке ели яичницу и фрукты.

Ирина 23.06.2018 21:11

Татьяна Зайцева, ой хорошо что вырваться получилось у Вас. Недавно как раз рассказывали что из-за мамы никуда уехать не можете...

Татьяна 24.06.2018 09:54

Анна Ямпольская, посмотрю, может и возьму, если в самолете не отберут(продукты, вроде бы запрещено провозить. Да и а одной гречке все равно 10 дней сидеть не буду. Это будет не отдых уже, а каторга сплошная. Я давно отказалась от монодиет.

Татьяна 24.06.2018 09:58

Ирина, это точно!Уже жду-не дождусь 28числа . Осталось совсем чуть-чуть. Уже заказала экскурсию в Паммукале и на рафтинг. Ну, а остальное время будем купаться и греться на солнышке.

Ирина 24.06.2018 11:52

Татьяна Зайцева, да в Помумукале здорово и очень красиво! Тоже еду с 9 августа в Мармарис, посмотрю, может получится сгонять, я в 2005 там была, наверное что то изменилось. Если дети отпустят и с папой останутся...

Анна Ямпольская 24.06.2018 14:48

Татьяна Зайцева, готовые продукты запрещено. ну а сухую в упаковке конечно можно)
у меня всегда трагедь когда забываю из ручной клади в чемодан духи и ножницы с пилочками перенести, отбирают и то если духов более 100мл.

Татьяна 24.06.2018 22:32

Ирина, Я заказываю заранее. Списываюсь в контакте с турагенством Лена и Кемаль. Сними очень комфортно ездить, т.к. у них обычно микроавтобусы и не много народу. К тому же, при раннем бронировании получается дешевле. В прошлом году ездили с ними в Каппадокию. Очень комфортно, организовано. Из Мармариса не знаю организуют или нет. Они находятся в Аланье. В контакте все можно узнать. Лена подробно все разъяснит:https://vk.com/turkeyalanya

Татьяна 24.06.2018 22:33

Анна Ямпольская, Поняла. Учту.

Ирина 25.06.2018 04:56

Татьяна Зайцева, спасибо, очень полезно...