Volhha
12.04.2019 10:53
83,4
опять недобор и никак не получилось больше. рассчитывала хотя бы на отвес, но нет. уже утро наступило, и я увидела не просто привес, а привесище))
да, такие откаты настроения не добавляют. ну такое медленное похудение, ну такооое меееедленное, хз. все-таки с физкультуркой в первый раз дело гораздо живее шло.
опять недобор и никак не получилось больше. рассчитывала хотя бы на отвес, но нет. уже утро наступило, и я увидела не просто привес, а привесище))
да, такие откаты настроения не добавляют. ну такое медленное похудение, ну такооое меееедленное, хз. все-таки с физкультуркой в первый раз дело гораздо живее шло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
104
|
190.3 | 19.3 | 3.7 | 18.9 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
33
|
31.7 | 0.2 | 0 | 7.9 |
| Итого | 150 | 243 | 19 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи боярские |
312
|
150.7 | 10.9 | 8.1 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
19
|
30.8 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Хлеб чиабатта |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.4 | 18.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 373 | 307 | 14 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
9
|
30.1 | 1.9 | 2.5 | 0 |
| Сыр Адыгейский (Молочная Благодать) |
100
|
226 | 19 | 16 | 1.5 |
| Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 383 | 292 | 21 | 19 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
46
|
90.2 | 6.3 | 6.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
92
|
25.8 | 1.7 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
29
|
47 | 0.8 | 4.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Шоколад молочный |
19
|
105.3 | 1.9 | 6.6 | 9.6 |
| Итого | 546 | 323 | 11 | 18 | 27 |
| Итого за день | 2152 | 1166 | 67 | 58 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Volhha
11.04.2019 00:52
83,4
своеобразный по питанию денек, конечно. Ну, так получилось. беготня по бюрократич. делам. Посмотрим, че утром будет на весах.
своеобразный по питанию денек, конечно. Ну, так получилось. беготня по бюрократич. делам. Посмотрим, че утром будет на весах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
222
|
406.3 | 41.3 | 8 | 40.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
209
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
28
|
12.6 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 484 | 461 | 43 | 12 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия [Суши Шоп] |
155
|
262 | 10.9 | 9.3 | 38.8 |
| Салат Чукка Креветка [My Box] |
132
|
171.6 | 7.4 | 11.7 | 9 |
| Имбирь маринованный (Сырье и приправы) |
8
|
4.1 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр Бри [Bridel] |
29
|
104.4 | 4.9 | 9.3 | 0 |
| Зефир |
19
|
61.9 | 0.2 | 0 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Боржоми |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1263 | 615 | 24 | 30 | 64 |
| Итого за день | 1747 | 1076 | 67 | 42 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Volhha
09.04.2019 22:36
83,4
привес ожидаемый.
сегодня сварила кислых щей. господи. такая кислятина, аж скулы сводит. очень вкусно, видимо, поэтому я их съела практически ведро. перебора по калориям нет. но меня раздуло)) интересно, че на весах утром будет.
привес ожидаемый.
сегодня сварила кислых щей. господи. такая кислятина, аж скулы сводит. очень вкусно, видимо, поэтому я их съела практически ведро. перебора по калориям нет. но меня раздуло)) интересно, че на весах утром будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
21
|
9.5 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
236
|
431.9 | 43.9 | 8.5 | 43 |
| Сметана 15% жирности |
29
|
47 | 0.8 | 4.4 | 1 |
| Итого | 486 | 490 | 45 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 220 | 125 | 2 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи боярские |
260
|
125.6 | 9.1 | 6.8 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
32
|
83.8 | 2.5 | 1.2 | 15.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Горох отварной по 1-296 |
40
|
52 | 4.2 | 0.3 | 8.2 |
| Морковь (Пассерование) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
6
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 366 | 324 | 16 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи боярские |
489
|
236.2 | 17.1 | 12.7 | 14.2 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Хлеб чиабатта |
29
|
76 | 2.2 | 1.1 | 13.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 556 | 383 | 20 | 20 | 29 |
| Итого за день | 2328 | 1323 | 84 | 50 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Volhha
08.04.2019 23:49
83,4
ну привес я ожидала после вчерашнего разгула с алкоголем и непотребствами)) Так что все норм, думаю, вода задержалась. Посмотрим, че завтра весы покажут.
ну привес я ожидала после вчерашнего разгула с алкоголем и непотребствами)) Так что все норм, думаю, вода задержалась. Посмотрим, че завтра весы покажут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
265
|
485 | 49.3 | 9.5 | 48.2 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
21
|
9.5 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 534 | 558 | 51 | 15 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
68
|
15.6 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
119
|
57.1 | 13.2 | 0.2 | 1.2 |
| Печень говяжья (Жарка) |
32
|
33.5 | 5 | 0.7 | 1.7 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
106
|
111.3 | 2.5 | 4.2 | 15.7 |
| Итого | 333 | 289 | 22 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
33
|
84.5 | 0.8 | 0.2 | 19 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Березовый сок собственный |
500
|
12 | 0.5 | 0 | 29 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Итого | 812 | 331 | 9 | 16 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1979 | 1182 | 82 | 45 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Volhha
08.04.2019 00:18
82,9
плакал, видимо, мой отвес после сегодняшнего вечера. Выиграли в квиз и хз, сколько и чего я съела и выпила - все накинула в дневник на глаз. Страшно смотреть. Но вечер был великолепен!
плакал, видимо, мой отвес после сегодняшнего вечера. Выиграли в квиз и хз, сколько и чего я съела и выпила - все накинула в дневник на глаз. Страшно смотреть. Но вечер был великолепен!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйца, целиком, омлет |
276
|
425 | 29.2 | 32.2 | 1.8 |
| Итого | 306 | 534 | 36 | 41 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
10
|
50 | 0.8 | 3 | 4.8 |
| Березовый сок собственный |
100
|
2.4 | 0.1 | 0 | 5.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
0.6
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 369 | 227 | 9 | 17 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
80
|
84 | 1.9 | 3.2 | 11.8 |
| Капуста белокочанная |
76
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Печень говяжья (Жарка) |
117
|
122.6 | 18.4 | 2.6 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
72
|
157.7 | 7.1 | 10 | 9.7 |
| Итого | 355 | 457 | 28 | 23 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 275 | 200 | 6 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 30 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Папайя |
50
|
21.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 420 | 484 | 2 | 7 | 55 |
| Итого за день | 2455 | 1973 | 85 | 99 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Volhha
07.04.2019 09:58
83.2
середина дня внесена на глаз: была на учебе, что организаторы дали на перекус, то и ела, а было там одно печенье да батоны белые.
вечером купила в кулинарии винегрет и рыбу. И совсем вечером дома вообще ничего не ела. Так что навскидку не перебрала свой калораж.
середина дня внесена на глаз: была на учебе, что организаторы дали на перекус, то и ела, а было там одно печенье да батоны белые.
вечером купила в кулинарии винегрет и рыбу. И совсем вечером дома вообще ничего не ела. Так что навскидку не перебрала свой калораж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
74
|
77.7 | 1.8 | 3 | 11 |
| Кабачок (Пассерование) |
45
|
10.2 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Печень говяжья (Жарка) |
91
|
95.4 | 14.3 | 2 | 4.8 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Итого | 342 | 266 | 18 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1000 | 846 | 31 | 25 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
200
|
153.2 | 3.4 | 9.8 | 13.6 |
| Щука фаршированная, по 1-362 |
114
|
160.7 | 15.2 | 6.8 | 9.6 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 313 | 18 | 16 | 23 |
| Итого за день | 1956 | 1426 | 68 | 53 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Volhha
06.04.2019 00:14
83,2
красава, рейтинг 83. придумывала, как еще поднять, нарисовала себе на последний перекус курагу, фиников, оливок и еще всякое, чтоб и перебора не было, и рейтинг аж 88 стал.
Потом пришлось все удалить. Ну не хотелось есть, ну не обжираться же ради рейтинга? Сменить одно расстройство на другое))) прикол.
красава, рейтинг 83. придумывала, как еще поднять, нарисовала себе на последний перекус курагу, фиников, оливок и еще всякое, чтоб и перебора не было, и рейтинг аж 88 стал.
Потом пришлось все удалить. Ну не хотелось есть, ну не обжираться же ради рейтинга? Сменить одно расстройство на другое))) прикол.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
270
|
494.1 | 50.2 | 9.7 | 49.1 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
211
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 534 | 547 | 52 | 13 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 603 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
98
|
27.4 | 1.8 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
54
|
87.5 | 1.4 | 8.1 | 1.9 |
| Печень говяжья (Жарка) |
152
|
159.3 | 23.9 | 3.3 | 8.1 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
58
|
60.9 | 1.4 | 2.3 | 8.6 |
| Кабачок (Пассерование) |
73
|
16.6 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 356 | 29 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 308 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Сыр Дор Блю a la creme |
20
|
53 | 1.4 | 5 | 0.6 |
| Итого | 270 | 260 | 7 | 23 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2494 | 1212 | 88 | 51 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Volhha
05.04.2019 14:17
83,6
фигня какая-то с балансом. некогда отследить его. пишу в бумажный блокнот, потом не успеваю вносить.
фигня какая-то с балансом. некогда отследить его. пишу в бумажный блокнот, потом не успеваю вносить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
245
|
448.4 | 45.6 | 8.8 | 44.6 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
227
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
23
|
10.4 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
| Итого | 519 | 499 | 47 | 12 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
142
|
29.5 | 0.8 | 0.4 | 5.6 |
| Печень говяжья |
96
|
121.9 | 17.2 | 3.6 | 5.1 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
65
|
68.3 | 1.6 | 2.6 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
14
|
28.8 | 3.1 | 1.7 | 0 |
| Итого | 341 | 251 | 22 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 95 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
117
|
214.1 | 21.8 | 4.2 | 21.3 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
156
|
149.8 | 0.8 | 0.2 | 37.5 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 291 | 393 | 23 | 7 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Сыр Дор Блю a la creme |
20
|
53 | 1.4 | 5 | 0.6 |
| Зефир |
39
|
127.1 | 0.3 | 0 | 31.1 |
| Итого | 279 | 191 | 2 | 5 | 32 |
| Итого за день | 1525 | 1379 | 96 | 34 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Volhha
03.04.2019 22:56
83,2
чет перебрала невзначай, кузнечик тяжелый оказался. можно было и без него обойтись.
чет перебрала невзначай, кузнечик тяжелый оказался. можно было и без него обойтись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
270
|
494.1 | 50.2 | 9.7 | 49.1 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
26
|
11.7 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Сыр Дор Блю a la creme |
22
|
58.3 | 1.5 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 568 | 606 | 53 | 19 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
138
|
60.7 | 2.3 | 0.2 | 11 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
79
|
162.7 | 17.5 | 9.8 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
43
|
112.7 | 3.3 | 1.6 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Печень говяжья |
10
|
12.7 | 1.8 | 0.4 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 288 | 459 | 25 | 24 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Сыр Дор Блю a la creme |
21
|
55.7 | 1.5 | 5.3 | 0.6 |
| Мармелад |
23
|
73.8 | 0 | 0 | 18.3 |
| Итого | 264 | 140 | 2 | 5 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Мармелад |
29
|
93.1 | 0 | 0 | 23 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
25
|
103.3 | 0.8 | 3.9 | 16.3 |
| Итого | 389 | 370 | 7 | 18 | 41 |
| Итого за день | 2209 | 1577 | 88 | 68 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Volhha
02.04.2019 23:18
83,9
все спокойно. белорусский сыр рокфорти прекрасен в кои-то веки, даже удивились (аналог дор блю). Ну или просто давно не лакомилась.
все спокойно. белорусский сыр рокфорти прекрасен в кои-то веки, даже удивились (аналог дор блю). Ну или просто давно не лакомилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
227
|
415.4 | 42.2 | 8.2 | 41.3 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
227
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
26
|
11.7 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 514 | 484 | 44 | 13 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
72
|
20.2 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
44
|
71.3 | 1.1 | 6.6 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
42
|
81.9 | 10.5 | 4.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Хлеб чиабатта |
29
|
76 | 2.2 | 1.1 | 13.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
11
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 334 | 380 | 21 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
58
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Хлеб чиабатта |
42
|
110 | 3.2 | 1.6 | 20.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 200 | 323 | 11 | 19 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Сыр Дор Блю a la creme (Сыры и творог) |
32
|
84.8 | 2.2 | 8 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 272 | 200 | 5 | 15 | 9 |
| Итого за день | 2020 | 1389 | 81 | 68 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка с цветной капусты
114.4
7.4
7.6
3.6
9
Ачма ленивая
202.6
12.9
7.2
20.9
5
Хлебцы
273.2
8.9
6.1
45.2
6
Интересные блоги
09-02-2025
Дневник питания за 09.02.2025
Прочитал в интернете, что люди варят себе суп с ко...
17-02-2025
Дневник питания за 16.02.2025
Утверждение, что проблемы с едой и весом у нас в г...
09-02-2025
Дневник питания за 08.02.2025
Низкий калораж у меня получается. Я наедаюсь , а п...
Лучшие рационы
