Дневник питания за 11.04.2019

83,4
опять недобор и никак не получилось больше. рассчитывала хотя бы на отвес, но нет. уже утро наступило, и я увидела не просто привес, а привесище))
да, такие откаты настроения не добавляют. ну такое медленное похудение, ну такооое меееедленное, хз. все-таки с физкультуркой в первый раз дело гораздо живее шло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	104	190.3	19.3	3.7	18.9
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	33	31.7	0.2	0	7.9
Итого	150	243	19	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи боярские	312	150.7	10.9	8.1	9
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Хлеб чиабатта	38	99.6	2.9	1.4	18.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	373	307	14	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	9	30.1	1.9	2.5	0
Сыр Адыгейский (Молочная Благодать)	100	226	19	16	1.5
Яблоко	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Итого	383	292	21	19	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	46	90.2	6.3	6.8	0.4
Капуста белокочанная	92	25.8	1.7	0.2	4.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Шоколад молочный	19	105.3	1.9	6.6	9.6
Итого	546	323	11	18	27
Итого за день	2152	1166	67	58	90