Volhha
07.04.2019 09:58
Дневник питания за 06.04.2019
83.2
середина дня внесена на глаз: была на учебе, что организаторы дали на перекус, то и ела, а было там одно печенье да батоны белые.
вечером купила в кулинарии винегрет и рыбу. И совсем вечером дома вообще ничего не ела. Так что навскидку не перебрала свой калораж.
середина дня внесена на глаз: была на учебе, что организаторы дали на перекус, то и ела, а было там одно печенье да батоны белые.
вечером купила в кулинарии винегрет и рыбу. И совсем вечером дома вообще ничего не ела. Так что навскидку не перебрала свой калораж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
74
|
77.7 | 1.8 | 3 | 11 |
| Кабачок (Пассерование) |
45
|
10.2 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Печень говяжья (Жарка) |
91
|
95.4 | 14.3 | 2 | 4.8 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Итого | 342 | 266 | 18 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1000 | 846 | 31 | 25 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
200
|
153.2 | 3.4 | 9.8 | 13.6 |
| Щука фаршированная, по 1-362 |
114
|
160.7 | 15.2 | 6.8 | 9.6 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 313 | 18 | 16 | 23 |
| Итого за день | 1956 | 1426 | 68 | 53 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
