Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
Чашка кофе без молока с сахорозаменителем |
300
|
6.3 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 670 | 310 | 11 | 26 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Морковь желтая |
90
|
27 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
24
|
80.2 | 2.5 | 0.3 | 16.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
Итого | 774 | 178 | 8 | 4 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь желтая |
68
|
20.4 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
18
|
60.1 | 1.9 | 0.2 | 12.6 |
Яйцо куриное |
34
|
53.4 | 4.3 | 3.9 | 0.2 |
Бульон куриный |
120
|
43.2 | 3 | 1.4 | 4.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 740 | 177 | 10 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
Итого | 825 | 141 | 10 | 3 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
150
|
366 | 16.5 | 16.4 | 34.8 |
McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с печеньем "OREO" |
120
|
198 | 4.8 | 6.8 | 30.5 |
Итого | 270 | 564 | 21 | 23 | 65 |
Итого за день | 3279 | 1372 | 62 | 64 | 132 |
Ольга Лебедева написал:
15 кг нужно до конца лета сбросить...а я все жру (((
Ольга Лебедева написал:
66,1
Ольга Лебедева написал:
хочу увидеть мышцы пресса на животе и бицепсы с трицепсами на руках.
Ольга Лебедева написал:
Пока важнее вопрос поиска работы и проф пригодность после длительного отсутствия трудового стажа по специальности.
ВХ написал:
за час бега гликоген не сгорит.