Добрый вечер! Вот у меня действительно проблемы с Очень Лишним Весом! При росте 160 см я вешу 100 кг...

Чтобы удержаться от соблазнов , нужно быть сытой . А чтобы быть сытой , нужно кушать много , но  правильно . Например , один сладкий сырок ( 100 гр)  может содержать столько же калорий , как и хорошая тарелка отличного супа ( или каши с мясом или чего-то другого) . Но польза для организма и  ощущение сытости будет разное .  Я мужу( он тоже не худеет)   готовлю то , что и сама ем  . Те же супы , те же каши , салаты и т.д. Кое-что готовлю отдельно себе . Выпечку только для него и сына . Со временем приспособитесь и все будет нормально . Все получиться , вот увидите!

Припрягать мужа к готовке и диете? Или у него проблем с весом нет?

Emerald, у него проблем с весом нет ))) спасибо за внимание и участие !

Калинка Малинка, спасибо за внимание и советы !!!

Юлия Никитина, просто мне МЗР назначил всего 1560 ккал в день! Тяжеловато пока получается уложится !

Мой муж ест то же, что и я, только в других количествах   
и всё ему нравится! В принципе, мы колбасу и всякие полуфабрикаты и т.п  и раньше не ели. Теперь меньше стало майонеза и выпечки - так как теперь вижу, что "угли" перебирала!
Приобщайте мужа, всё-таки это более здоровое питание ))))

Вы не единственная с такими проблемами, но маленькие шаги надо начинать делать.
Готовить овощи , рыбу, запеченое мясо или отварное.
Берите с с собой на работу контейнеры с едой, тогда возвращаясь с работы не будете такой голодной.И ДОМА должна быть всегда готовая еда.
Не вносите в дом копчености иначе соблазн велик!

Юлия Никитина, везунчик.) Но здоровое питание ещё никому не вредило. Просто это невероятно сложно, придерживаться диеты, когда рядом едят в три горла. 

Ну, сначала поверьте в себя. Успокойтесь и уясните себе, что Вы МОЖЕТЕ это сделать! Мы - то это делаем....
При моих 162 см., я весила 122,5 кг ( на сайт пришла с весом 113 кг.). За 1,5 года я сбросила 33 кг. ( а в общей сложности 42,5 кг.). Сейчас я вешу 80 кг.
Конечно это долгий путь( ну я-то никуда не спешу :хихикаю, за то вес держится и не растет. Хочу сбросить еще 10-ку, но, как на зло, вес встал. Ну и пусть. Постоит-постоит и все равно поползет вниз.
А на счет мужниной готовки - если не знаете состав - возмите КБЖУ  из базы или с другого сайта, но лучше пусть Ваш муж просто запишет что и сколько весит, а дальше - дело опыта - взвесить готовое блюдо , вычесть тару ( вес кастрюли, сковороды...) и записать в ДП вес принимаемой порции.( Мой отказывается это делать, по этому приходится готовить и записывать самой)
Удачи!!!

поставьте себе цель и уверенно стремитесь к ней. При виде вкусняшек вспоминайте о цели и заодно свое отражение в зеркале. А когда начнете сбрасывать вес, то каждый сброшенный кг будет вас мотивировать и заставлять отказываться от соблазнов.

Юлия Никитина,  что касается нормы калорий, то в первое время я с трудом держалась в границах. А сейчас начала ловить себя на мысли, что вроде бы я уже сытая, а все равно калорий не добрала))) Приходиться идти и еще что нибудь жевать)) 

Супы, салаты - объем большой, калорий мало, наедаешься от размеров порции.
Старайтесь добавлять белки в каждый прием пищи - дают ощущения сытости. Избегайте быстрых углеводов.
Печеночные оладьи и колбаса домашнего приготовления - значительно меньше калорий чем в магазинных калбасах, а насыщают лучше.
Перекусы: когда приемы пищи чаще - кушать хочется меньше.
А вообще - публикуйте дневник. Глядя на него проще что-то подсказать.

Евгения написал:
калбасах

Колбасах. Опечатка по Фрейду)))

Добавьте обязательно тренировки каждый день: по-понемногу но регулярно, Потом будет жаль потраченных усилий и соблазну перекусить(зная сколько лишних раз придётся приседать чтоб отработать) не поддадитесь!

конечно сложно есть творог с кефиром, когда муж уплетает картошку жареную с шашлыком. Согласна со всеми готовить одну еду на всех. я тоже готовила раньше 3 блюда: 1 -себе, 2 ребенку, 3 мужу. Так за 2 недели я не отходила от плиты и чуть не бросила свое похудание. А потом перевела всех на одно и тоже. Муж даже не заметил разницу в плове, супах когда я не делала зажарку на масле, а просто сварила и тд и тп. Меньше всем говорите и все. И вам будет гораздо проще.

Терпения вам!! Все получится, возьмитесь за себя!

удачи вам и терпения!у вас все получиться!

Терпенья Вам. Я думаю все у Вас получится. 

Пожалуй тоже вставлю свои 5 копеек )))
Начинала худеть с такого же веса как и у Вас : 100 кг ,рост 162 см.
С МЗР я с 10 февраля этого года ,пришла сюда с весом 98 кг . История Ваша мне ооочень хорошо знакома ...и пищевые пристрастия те же )))
Первым делом ,если еще не обзавелись кухонными весами ,обязательно прикупите .Без них ни как! Дневник ведите каждый день,не бросайте ,пишите всё как есть . Желательно хотя бы   первое время дневники публиковать ,здесь подскажут ,если что-то не так в питании . Полностью полагайтесь на рекомендации программы МЗР по БЖУ . Не добирать ккал так же плохо как и перебирать ,лучше придерживаться верхней цифры коридора . Не забывайте про воду.
Ходите пешком больше . Если есть возможность -бассейн очень хорош .
Не накладывайте табу на какие либо любимые Вами продукты . Я только так избавлялась от желания отожрать чего-нибудь вкусненького .... Захотела я рыбки копчененькой - съела 25 гр . Испекла тортик вкусненький детям - попробовала 50 гр . Это происходит сейчас крайне редко,но я себе такое позволяю ,как говорится "и волки сыты и овцы целы ")). Сейчас я уже привыкла к такому питанию и шашлычка могу съесть 100 гр максимум ,просто наедаюсь . Сегодня иду на ДР ,так пробовать буду всё ,но только пробовать .
В дневник заранее заношу всё что планирую съесть за день . Здесь много отличных рецептов с низким ккал . 
Будут возникать вопросы ,спрашивайте .Здесь всегда помогут  ,подскажут ,а если будет нужно то и   (шучу )
Удачи Вам !!!

тяжело худеть, когда семья не худеет ( муж, дети).Я  худела после родов, удалось похудеть на 13кг, готовила отдельно себе, а мужу отдельно... но мне было проще - я была в декретном отпуске...... 
Заведите дневник пищевой, контролируйте то, что вы едите в течении дня, готовьте себе больше салатов из свежих овощей, они малокалорийны и съесть их можно много, к тому же контейнер с салатом всегда можно взять с собой и на работу и там вполне без вреда для фигуры перекусить. Так же старайтесь есть больше белковых продуктов ( творога, рыбы, курицы, морепродуктов).  Сначала очень тяжело, но где-то через пару-тройку недель вы привыкнете правильно питаться и будет значительно легче. Желаю вам терпения и все получится)

переходите на здоровое питание всей семьей ))), просто мужу порцию побольше, себе - как надо
вместо колбаски, сами мяско, птицу запекайте, побольше специй, и вкуснее , и полезней и не так калорийно
смените способ готовки на варку, запекание, тушение ,  а кому надо делайте соусы
побольше овощей
 и все получится
удачи

Евгения Мурадян, очень признательна за отзыв ))))

Юлия Никитина, и рекомендации !!!

Rosali,я стараюсь,но прошлое меня не отпускает ((( сегодня сорвалась - сьела сервелатика 

внесите сервелат в систему и скорректируйте меню которое еще не съели

Aylin H, спасибо,буду стараться,но в первую очередь нужно,чтобы у самой всё получилось,чтобы муж,глядя на мои результаты,поверил мне!

Юлия Никитина написал:
сьела сервелатика

а Вы называйте вещи своими именами "Сожрала кусман колбасы", вдруг подействует)) говорю без злобности

Фрида Г,спасибо. я так и начала делать.готовить всё заранее и брать еду с собой,даже в дальнюю поездку! но вот приехала и почему-то захотелось опять сытненького! У меня реально пищевая зависимость!

Emerald, да в три горла никто не ест,я имею ввиду дома,просто привыкли кушать повкусней  много лет и сейчас отвыкнуть от этого ОЧЕНЬ сложно! Изменить свой рацион кардинально! Спасибо за отзыв!

Людмила Каледина, пока муж смотрит на мою очередную попытку похудеть,как на очередной закидон в моей головке ))) попросту говоря он мне не верит! Мне стыдно конечно за себя и я сама пытаюсь себе верить! В очередной раз!

RZF, 

Я ем тоже, что и муж, только в минимальных количествах.

Polly_Kaunis, у меня было 2 таких дня!!! И мне пришлось добирать! А в остальные дни очень хотелось кушать,особенно вечером (((

Лиза Хопкинс, спасибо большое,я учту обязательно совет по поводу творога!

Конечно все получится. Вам удачи.

Евгения Мурадян, спасибо за замечательные советы,обязательно ими воспользуюсь! Просто очень хочется поддержки и участия!

Rosali, спасибо ,я думаю,что на этот раз у меня всё получится!

Юля, все будет нормально. вкусовые пристрастия со временем меняются и набор продуктов в холодильнике тоже изменится. и все будет вкусно и полезно!

Маша Иванова хорошо ,сожрала )))

Спасибо,спасибо и ещё раз спасибо всем! Получила отличный заряд веры в себя,благодаря всем вам!!!!! Я не прощаюсь!!!!!!!!!! 

Запаситесь терпением.Не стоит вводить строгие ограничения в блюдах.Это здоровое питание.а ни диета.Просто считайте.то что вы себе можете позволить.Спустя какое то время"срасти"улягутся.Я очень теперь  спокойно покупаю мужу слойки и сладости. 

Людмила Иванова, в том то и дело,что к слойкам и сладостям я дышу ровно! Мне не дают покоя колбаска,жареное мяско,солёности,копчёности,пресная еда вообщем меня не воодушевляет! И бьюсь и борюсь я с этим много лет! И не ЖРУ я без оглядки! Просто не считала калории! Казалось сьем чуток этого,чуток того и ничего страшного! А в результате?! Вид в зеркале ужасный! Всегда считала себя не слабовольной! У меня свой небольшой бизнес много лет,пережила всякое,со всем справлялась,но только не с пищевой своей зависимостью! ОЧЕНЬ надеюсь на помощь этого замечательного сайта и конечно же на помощь неравнодушных людей,которые всегда поддержат в трудную минуту! 

У Вас все получится! 

Людмила Иванова, буду стараться )))

Юлия Никитина, все обязательно получится,главное верить и не сдаваться

а вот мой муж тоже стал привыкать к моим пищевым привычкам и теперь всякие овощные запеканки ест с удовольствием со мной и сейчас не так категоричен как раньше, многие из блюд моего меню уплетает за обе щеки 

Все получится!

Юлия Никитина, понимаю Вас . Я каждое утро начинаю с МЗР ))). Здесь и поддержка и мотивации . Здесь реальные люди со своими историями ,можно спросить совета .Всё просто ,мои 9 кг за 3 месяца только "пикнули"   ,а это только начало пути  . Так ,что и у Вас получится . Обязательно почитайте ,кто что пишет из своего опыта .

У меня муж начал вместе со мной питаться правильно. Единственное ему делаю реже блюда, но чуть жирнее. Добавляют сливочное масло. Котлетки жарю на масле, а не на сухой сковороде и так далее!

Юлия, добрый день. Пришли вечером с работы и на пешую прогулку. Захотелось колбаски, сделайте приседания 20 раз, желание сразу пропадет.))) И копченности хочется, если в организме не хватает  холеристина, нужно колбасу заменить орехами, рыбкой, авакадо, но в разумных пределах) Главное не бросайте, и у Вас все получится!!!!

у меня 167 рост, и вот в эту зиму перевалило за 103... Пробовала много раз худеть, поддержки нет, очень трудно. Сечас в семье фин проблемы, арзнообразить рацион сложно. питаюсь по 200 грамм ( то что есть, но без сладкого и хлеба) 4 раза в день.Всё записываю, калори в рамке 1500. по элементам конечно недобор и перебор гдето.

Юлия Никитина написал:
е скрою- люблю колбаску,

Поищите рецепты ПП колбас/сосисок на нашем сайте.
Например, сосиски куриные, Колбаса вареная "в крУжке" (кКал 107,8 Б 12,2/ Ж 4,1/У 5, Рецепт "Мясной батон (индюшатина) 1", и еще чего-нибудь.
У Елена Пащенко много всяких таких рецептов. Можно фантазировать на тему, менять/добавлять ингридиенты и т.д.

Юлия Никитина,у вас все получится . Вам очень хорошо описала процесс привыкания к ПП Евгения Мурадян, если сможете есть свои любимые вкусняшки по 20-30 г не больше успех обеспечен. УДАЧИ !

всё так относительно....Ваш такой ну очень большой вес для меня такой желанный сейчас.))) Как для кого-то мои 103кг, если весит 108, а для кого-то 108 невероятная удача, если человек весит 140.))) Так что Вы вовремя спохватились, для меня главная мотивация от вкусняшек - это нежелание весит 140кг, да и всё что больше мои 103 для меня очень сильная мотивация.)))